你是跳動的音符，圍著時間不停的跳舞。下面是學習啦小編為大家整理深圳萬福廣場農(nóng)民工街舞團表演視頻，供大家參考!

　　街舞breaking熱身方法

　　1.預熱

　　千萬不要一上來就拉伸肌肉，而要先做一些簡單的動作來預熱，如跑跑跳跳。關(guān)節(jié)是最易受傷的部位，一定要認真活動，特別是肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)。

　　2.事前拉伸

　　事前要拉伸小腿、大腿、臀部、背部、頸部、肩部、胸部、臂部的肌肉和韌帶。注意正確的姿勢，如果感到疼痛，說明姿勢不正確，需要調(diào)整。胸、頸、頭一定要保持成一直線，避免駝背姿勢。均勻呼吸，不要憋氣。各種拉伸姿勢保持20—30秒鐘。

　　3.調(diào)整

　　完成訓練后不要立即停止下來，而要做一些動作，慢慢調(diào)整一下。

　　4.事后拉伸

　　訓練后的拉伸與訓練前一樣重要，它能鞏固拉伸效果。

　　街舞飛機撐的練習方法

　　第一，要加強力量的練習，這個是基礎。沒有臂力、腰力就別談做飛機撐。所以一定要先把力量練出來。盡量每天做俯臥撐來練習臂力。

　　第二，要練好自己的平衡感。有了力量不是就能做飛機撐的，你還要有很好的平衡協(xié)調(diào)能力。街舞中有很多技巧都并不是要靠蠻力來進行的，例如托馬斯，并不是要求有很大的力量，而是靠慣性，主要還是你找到技巧，而飛機撐這個的技巧必須要掌握平衡。所以平時要加強協(xié)調(diào)性的練習。

　　第三，掌握好重心。當手臂支撐身體平衡時，腳要盡量的往上提，初學時兩腿盡可能的張開，頭要往下壓，把重心前移，頭、兩只手要成形成三角形，這樣才能更好的支撐起你的身體。

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