跳交誼舞的四大技巧,在國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞的現(xiàn)代舞中，特別是在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于怎樣才能跳好交誼舞的資料，供你參考。

　　初學(xué)入門(mén)者， 在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個(gè)要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持?？梢?jiàn)，運(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。

　　標(biāo)準(zhǔn)握持,體位,運(yùn)步方法以及舞程線的方位：

　　標(biāo)準(zhǔn)握持，是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一，以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問(wèn)題，所以，決不能等閑視之。 理想的標(biāo)準(zhǔn)握持，應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國(guó)外的教師們?cè)眠@樣一種形象來(lái)表達(dá)這種整體感——“一個(gè)身子兩個(gè)腦袋四條腿”。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較準(zhǔn)確地抓住問(wèn)題的核心。 在現(xiàn)代舞里，除探戈之外，所有舞種的標(biāo)準(zhǔn)握持都是一樣的。其要點(diǎn)如下：

　　腳，雙腳平行并攏，切不可“八”字形張開(kāi);右腳尖對(duì)準(zhǔn)舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。

　　手，男伴的右手掌心向里，扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂，五指并攏，既不要凸起手腕，更不能用手背來(lái)控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開(kāi)。圖1是正確的手姿。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏，用虎口定位;整個(gè)手臂輕放在男伴手臂之上，不可脫離接觸，見(jiàn)圖2。男左手和女右手對(duì)握，掌根與地面垂直，并互相頂住、整個(gè)手臂呈圓弧狀向斜上方展開(kāi)。猶如輕松自如地合撐著一把陽(yáng)傘，如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點(diǎn)，視環(huán)境的需要而定。譬如：在大型體育館里應(yīng)高一些，在小型舞廳中則適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

　　頭和視點(diǎn)，在保持雙方肩橫線平行的前提下，各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn)，雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能，從劍突部位起，讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲，造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。

　　身體，從橫隔膜起，直到大腿面止，形成雙方的微貼;在重心上挺，打開(kāi)“間隔”的基礎(chǔ)上，尋找雙方的“合力”感。

　　標(biāo)準(zhǔn)握持的意義：

　　第一，形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動(dòng)的全部規(guī)律，可以概括為一句話——力的 合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持，使共舞雙方形成了一個(gè)相對(duì)固定的“架子”，’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。

　　第二，美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對(duì)固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對(duì)他的雕塑作品發(fā)表評(píng)論道：我其實(shí)并沒(méi)有做什么，只不過(guò)去掉了那些多余的東西。”這句話中所包含的深刻哲理，值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的“多余”力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過(guò)必要的手段去除之，而標(biāo)準(zhǔn)握持，正是 這種必要手段之一。

　　第三，建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持，將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞，形成一種總體性的，細(xì)膩而 又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無(wú)法比擬的。

　　體位 是舞步*變化的基礎(chǔ)，細(xì)致而嚴(yán)格的分類(lèi)有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài)，就可以觸類(lèi)旁通了。 C.P. (Closed Position)*關(guān)位，又叫合對(duì)位、閉合位、或者基本位。要點(diǎn)是雙方肩橫線必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開(kāi)而與帲位相混淆。

　　P.P. (Promenade Position)*帲位，直譯是散步位置。又叫開(kāi)位、行步位、V字型位、半合對(duì)位等等。要點(diǎn)是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼，而另一側(cè)卻相對(duì)張開(kāi)，雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點(diǎn)也集中在對(duì)握手的延伸方向。

　　P.O， (Partner Outside)仆左外側(cè)位，又叫左交叉位，左臀相靠合對(duì)位，同腳左側(cè)位等，要點(diǎn)是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運(yùn)步。 這四種體位，是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位，必須牢記和熟練運(yùn)用。對(duì)于專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)舞的朋友們來(lái)說(shuō)，還應(yīng)當(dāng)記清英文的縮寫(xiě)名稱。以便運(yùn)用。

　　運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:

　　第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。

　　第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí)，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動(dòng)。

　　第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng)，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。

　　舞程線及其方位概念，是標(biāo)準(zhǔn)舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線是指舞蹈運(yùn)行的動(dòng)向，必須沿逆時(shí)針?lè)较驀@著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運(yùn)動(dòng)。在習(xí)慣中，把靠近主席臺(tái)一側(cè)的那條線稱為A線，依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運(yùn)行，不可避免地要涉及前進(jìn)、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化，于是，便出現(xiàn)了一個(gè)如何辨別和確立方向座標(biāo)的問(wèn)題。在以往的教學(xué)實(shí)踐中，有的人套用舞臺(tái)方位來(lái)取代舞程線方位概念。應(yīng)當(dāng)指出，這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因?yàn)槲枧_(tái)方位是以觀眾面為座標(biāo)的，它是一種永不變化的“場(chǎng)地性概念”;而舞程線方位，則是一種“運(yùn)動(dòng)性概念”。兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀規(guī)律的強(qiáng)行替代,勢(shì)必造成理論的混亂和實(shí)踐中的謬誤。所以應(yīng)當(dāng)堅(jiān)決廢止。舞程線方位概念的座標(biāo)，是這樣形成的：以舞程線方向和它的逆方向?yàn)橐恢本€,再以舞池中央方向和觀眾方向?yàn)榱硪恢本€，兩線交叉點(diǎn)構(gòu)成一個(gè)十字形座標(biāo)。于是，運(yùn)動(dòng)中的方位，就出現(xiàn)了相對(duì)靜止的固定關(guān)系——舞程線的左邊永遠(yuǎn)是中央，而其右邊則永遠(yuǎn)是墻(即觀眾)。無(wú)論運(yùn)行至哪一條線，這種運(yùn)動(dòng)中的靜止關(guān)系都不會(huì)發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計(jì)算，在十字座標(biāo)的基礎(chǔ)上，又以45度夾角確定了四個(gè)斜方向，并以舞程線順逆的總概念，分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣，便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個(gè)標(biāo)準(zhǔn)方位。于是，方位識(shí)別就顯得十分清晰而準(zhǔn)確了。需要說(shuō)明的是，男女舞伴面對(duì)的方向是完全相反的，但舞步興方位的標(biāo)示只以男伴為準(zhǔn)。譬如，在面墻位上進(jìn)行的動(dòng)作，意味著女伴必須面對(duì)中央，余此類(lèi)捱。此外,說(shuō)面對(duì)某某方位，是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的方向以及臉面和視點(diǎn)的朝向無(wú)關(guān)。這一點(diǎn)也需要加以注意。

　　共舞之道，貴在意合。 意動(dòng)身隨，力在其中。 高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。是謂： 身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁， 和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開(kāi)，滾動(dòng)移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。 膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。 移動(dòng)意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。 腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤(pán)獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動(dòng)肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。 傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。 擺蕩出飄逸，秋千作類(lèi)比。 切莫起勢(shì)加俯沖，完美全靠支撐功。 升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動(dòng)作靠“上挺”，打開(kāi)“間隔”是要領(lǐng)。 傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。 諸般技巧腰為帥，無(wú)帥之師兵必?cái)　?動(dòng)如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如泰山。 剛?cè)嵯酀?jì)一線穿，其線如云剪不斷。 與其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　跳好交誼舞的四大技巧：

　　1.反身動(dòng)作

　　左腳前進(jìn)時(shí)，右肩和右胯前送;

　　右腳前進(jìn)時(shí)，左肩和左胯前送;

　　左腳后退時(shí)，右肩和右胯后讓;

　　右腳后退時(shí)，左肩和左胯后讓。

　　這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動(dòng)作。

　　反身動(dòng)作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

　　2.升降動(dòng)作

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。

　　一般地說(shuō)，起步身體必須稍降，并步身體必須稍升。

　　起步時(shí)屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化。

　　拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來(lái)說(shuō)，第一拍出步時(shí)屈膝降體，

　　第二拍運(yùn)步時(shí)平中有升，第三拍并步時(shí)提踵體，

　　當(dāng)升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線。

　　顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

　　3.擺蕩動(dòng)作

　　擺蕩動(dòng)作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時(shí)，好像蕩秋千一樣地?cái)[蕩：

　　起步前進(jìn)時(shí)，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來(lái)的感覺(jué);

　　移步后退時(shí)，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來(lái)的感覺(jué)。

　　4.傾斜動(dòng)作

　　傾斜動(dòng)作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。

　　舞者大步橫移時(shí)，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，

　　這樣就形成一個(gè)符合物理規(guī)律的自然傾斜動(dòng)作。

　　舞者在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)左傾;

　　進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時(shí)，身體順勢(shì)右傾，這也是合乎自然的傾斜動(dòng)作。

　　但要注意：舞者此時(shí)的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，

　　不能將左右傾斜錯(cuò)誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。

　　只要按照以上技巧，嚴(yán)格要求自己，刻苦訓(xùn)練，就一定能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿，跳出人生的歡快，表現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，取得優(yōu)異的成績(jī)!