怎樣才能跳好交誼舞
跳交誼舞的四大技巧,在國際標準舞的現(xiàn)代舞中,特別是在華爾茲中得到全面和充分的體現(xiàn)。 下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于怎樣才能跳好交誼舞的資料,供你參考。
初學(xué)入門者, 在未進入舞種學(xué)習(xí)前,最好運用已經(jīng)學(xué)到的標腦握持及其四種體位關(guān)系,按上述三個要點,進行不同體位的八種方向的運步練習(xí)。在練習(xí)中,人們肯定會實際地感受到:雙腳不平行,就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運步,就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到,則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標準握持的規(guī)范很難保持??梢?,運步方法的正確與否,是至關(guān)重要的。
標準握持,體位,運步方法以及舞程線的方位:
標準握持,是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美,而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一,以及特殊技巧的運用等一系列問題,所以,決不能等閑視之。 理想的標準握持,應(yīng)當產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國外的教師們曾用這樣一種形象來表達這種整體感——“一個身子兩個腦袋四條腿”。這種西方式的幽默,的確可以刺激我們的靈感,使我們比較準確地抓住問題的核心。 在現(xiàn)代舞里,除探戈之外,所有舞種的標準握持都是一樣的。其要點如下:
腳,雙腳平行并攏,切不可“八”字形張開;右腳尖對準舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。
手,男伴的右手掌心向里,扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂,五指并攏,既不要凸起手腕,更不能用手背來控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開。圖1是正確的手姿。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏,用虎口定位;整個手臂輕放在男伴手臂之上,不可脫離接觸,見圖2。男左手和女右手對握,掌根與地面垂直,并互相頂住、整個手臂呈圓弧狀向斜上方展開。猶如輕松自如地合撐著一把陽傘,如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點,視環(huán)境的需要而定。譬如:在大型體育館里應(yīng)高一些,在小型舞廳中則適當?shù)鸵恍?/p>
頭和視點,在保持雙方肩橫線平行的前提下,各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn),雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能,從劍突部位起,讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲,造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。
身體,從橫隔膜起,直到大腿面止,形成雙方的微貼;在重心上挺,打開“間隔”的基礎(chǔ)上,尋找雙方的“合力”感。
標準握持的意義:
第一,形成正確的發(fā)力中心。人體運動的全部規(guī)律,可以概括為一句話——力的 合理使用。標準握持,使共舞雙方形成了一個相對固定的“架子”,’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生,使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力,獲得可靠的保證。
第二,美的需要。標準握持形成的挺拔與流暢,不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示,而且,相對固定的“架子”,將使多余的力量得以消除,從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對他的雕塑作品發(fā)表評論道:我其實并沒有做什么,只不過去掉了那些多余的東西。”這句話中所包含的深刻哲理,值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進行中的“多余”力量,乃是破壞美的重要因素,必須通過必要的手段去除之,而標準握持,正是 這種必要手段之一。
第三,建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標準握持,將使共舞雙方達到信息的傳遞,形成一種總體性的,細膩而 又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標準握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機制所無法比擬的。
體位 是舞步*變化的基礎(chǔ),細致而嚴格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài),就可以觸類旁通了。 C.P. (Closed Position)*關(guān)位,又叫合對位、閉合位、或者基本位。要點是雙方肩橫線必須保持平行,不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開而與帲位相混淆。
P.P. (Promenade Position)*帲位,直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對位等等。要點是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼,而另一側(cè)卻相對張開,雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點也集中在對握手的延伸方向。
P.O, (Partner Outside)仆左外側(cè)位,又叫左交叉位,左臀相靠合對位,同腳左側(cè)位等,要點是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運步。 這四種體位,是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位,必須牢記和熟練運用。對于專門學(xué)習(xí)國標舞的朋友們來說,還應(yīng)當記清英文的縮寫名稱。以便運用。
運步方法,是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種,對運步方法都有一些不同的特殊要求:
第一,雙腳平行、直進直遲。腳尖必須指向身體的正前方,絕對不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進,也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二,依序落地,進退有別。向前運步時,第一只腳要先落腳跟,然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動。向后運步則正相反,第一只腳先落腳尖,然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖,然后用腳跟推地移動。
第三,腳到重心到。上身必須永遠保持在重心腳的垂直線上運動,決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。
舞程線及其方位概念,是標準舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線是指舞蹈運行的動向,必須沿逆時針方向圍繞著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運動。在習(xí)慣中,把靠近主席臺一側(cè)的那條線稱為A線,依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運行,不可避免地要涉及前進、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化,于是,便出現(xiàn)了一個如何辨別和確立方向座標的問題。在以往的教學(xué)實踐中,有的人套用舞臺方位來取代舞程線方位概念。應(yīng)當指出,這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因為舞臺方位是以觀眾面為座標的,它是一種永不變化的“場地性概念”;而舞程線方位,則是一種“運動性概念”。兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀規(guī)律的強行替代,勢必造成理論的混亂和實踐中的謬誤。所以應(yīng)當堅決廢止。舞程線方位概念的座標,是這樣形成的:以舞程線方向和它的逆方向為一直線,再以舞池中央方向和觀眾方向為另一直線,兩線交叉點構(gòu)成一個十字形座標。于是,運動中的方位,就出現(xiàn)了相對靜止的固定關(guān)系——舞程線的左邊永遠是中央,而其右邊則永遠是墻(即觀眾)。無論運行至哪一條線,這種運動中的靜止關(guān)系都不會發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計算,在十字座標的基礎(chǔ)上,又以45度夾角確定了四個斜方向,并以舞程線順逆的總概念,分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣,便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個標準方位。于是,方位識別就顯得十分清晰而準確了。需要說明的是,男女舞伴面對的方向是完全相反的,但舞步興方位的標示只以男伴為準。譬如,在面墻位上進行的動作,意味著女伴必須面對中央,余此類捱。此外,說面對某某方位,是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運動進行的方向以及臉面和視點的朝向無關(guān)。這一點也需要加以注意。
共舞之道,貴在意合。 意動身隨,力在其中。 高者運腰,發(fā)力奇巧; 中者肩胯,不上不小; 低者走步,其形必誤。是謂: 身正腰直氣軒昂,松馳穩(wěn)定第一樁, 和合交融渾一體,主從有序方為上。 腳正直,力內(nèi)聚,勿外開,滾動移。 進退須分踵趾序,橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。 膝宜松,常相依; 胯宜穩(wěn),常提起; 腰腹相接通信息,平衡穩(wěn)定靠自己。 移動意在先,腳如水行船。 重心常與單腳合,雙腳并重呆如鵝。 腳到重心到,舞藝高一招; 最忌下盤獨自行,重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩,重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動肩引導(dǎo),融入側(cè)身力奇巧。 傾斜變化多,旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩,旋轉(zhuǎn)方向是要點。 擺蕩出飄逸,秋千作類比。 切莫起勢加俯沖,完美全靠支撐功。 升降功夫在踝趾,膝蓋放松居其次; 軀干動作靠“上挺”,打開“間隔”是要領(lǐng)。 傾斜擺蕩加側(cè)身,融入升降渾難分。 諸般技巧腰為帥,無帥之師兵必敗。 動如脫免,靜若臥虎,飄似輕煙,穩(wěn)如泰山。 剛?cè)嵯酀痪€穿,其線如云剪不斷。 與其求形而相似,不如求神而自立。 舞之精髓在于魂,魂魄聚而形自生。
跳好交誼舞的四大技巧:
1.反身動作
左腳前進時,右肩和右胯前送;
右腳前進時,左肩和左胯前送;
左腳后退時,右肩和右胯后讓;
右腳后退時,左肩和左胯后讓。
這樣,使身體和舞步形成反向配合,這就叫反身動作。
反身動作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步,既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體,又增加了舞姿的優(yōu)美。
2.升降動作
各種舞步,都有身體上升和下降的變化,只是升降程度和要求不一。
一般地說,起步身體必須稍降,并步身體必須稍升。
起步時屈膝,并步后提踵,則有明顯的升降變化。
拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來說,第一拍出步時屈膝降體,
第二拍運步時平中有升,第三拍并步時提踵體,
當升至最高處后又下降,這樣形成一條有如波浪起伏的曲線。
顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。
3.擺蕩動作
擺蕩動作是指舞者身體在前進和后退時,好像蕩秋千一樣地擺蕩:
起步前進時,如同秋千前蕩,有自下而上地蕩起來的感覺;
移步后退時,如同秋千后擺,有自上而下地蕩回來的感覺。
4.傾斜動作
傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。
舞者大步橫移時,總是腰胯連同腳步橫移,然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去,
這樣就形成一個符合物理規(guī)律的自然傾斜動作。
舞者在進左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時,身體順勢左傾;
進右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時,身體順勢右傾,這也是合乎自然的傾斜動作。
但要注意:舞者此時的身體有如鐘擺的傾斜,脊椎始終直而不彎,
不能將左右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。
只要按照以上技巧,嚴格要求自己,刻苦訓(xùn)練,就一定能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿,跳出人生的歡快,表現(xiàn)出標準的動作,取得優(yōu)異的成績!
怎樣才能跳好交誼舞
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