倫巴發(fā)閱暌冠古巴，是一種一貫為人們所喜歡的舞步，享有“拉丁舞之魂靈”的美譽。下面是學習啦小編整理的一些關于規(guī)范交誼舞倫巴的資料，供你參考。

　　倫巴的音樂節(jié)奏是4/4拍，重音在第一和第三拍。倫巴的根基舞步是合著音樂節(jié)奏，由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步，跟著是一個慢步，就完成一個步法。倫巴的每個舞步有兩個動作，一個是邁步，另一個是重心的移動;一只腳踏在地上，重心連結(jié)在另一只腳，在跨步時逐漸改變重心。

　　規(guī)范交誼舞倫巴1. 矩形步

　　男人舞步

　　左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢

　　將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢

　　規(guī)范交誼舞倫巴2. 左回身

　　男人舞步

　　重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時向左回身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續(xù)回身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，同時向左回身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快

　　將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心改換到左腳，同時向左回身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢

　　繼續(xù)回身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快

　　將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心改換到右腳，同時向左回身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢

　　規(guī)范交誼舞倫巴3. 右向下回身

　　男人舞步

　　遵照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下回身

　　繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下回身，男人在慢步猬縮后退時，恢復合對位置。

　　女子舞步

　　遵照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，籌備在慢步向前跨走時向下回身

　　在右手臂下面回身時，就要向右繞圓圈。起頭時用右腳，遵照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面回身，繼續(xù)以半矩形步前進，站成合對位置

　　規(guī)范交誼舞倫巴4. 古巴式走步

　　男人舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳起頭，遵照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用根基舞步，猬縮后退六步

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在左腳

　　向右邊繞，用右腳起頭，遵照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用根基舞步，前進六步

　　男人舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在右腳

　　向左邊繞，用左腳起頭，遵照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用根基舞步，前進六步

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在左腳

　　向左邊繞，用右腳起頭，遵照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用根基舞步，猬縮后退六步

　　規(guī)范交誼舞倫巴5. 開擴脫步

　　男人舞步

　　左腳向左胯 ——快

　　右腳靠左腳 ——快

　　將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，此刻已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢

　　此刻，在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。遵照快、快、慢的韻律(古巴式走步)猬縮后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止

　　女子舞步

　　右腳向右胯 ——快

　　左腳靠右腳 ——快

　　右腳向猬縮后退，分開男伴，向左邊站開，此刻站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢

　　男人將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳起頭，遵照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。

　　規(guī)范交誼舞倫巴6. 古巴式脫步

　　古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變標的目的的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的標的目的變?yōu)殁s后退的標的目的時，男步是前進兩步，猬縮后退一步，前進一步，用右腳起頭。

　　規(guī)范交誼舞倫巴7. 前進、猬縮后退脫步

　　男人舞步

　　左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳向猬縮后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向猬縮后退，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　規(guī)范交誼舞倫巴8. 左、右橫脫步

　　男人舞步

　　雙腳挨近，身體重心在右腳。

　　左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　女子舞步

　　右腳向右跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　規(guī)范交誼舞倫巴9. 蝴蝶式脫步

　　男人舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在右腳。

　　身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨曩昔，放在后面，同時使女伴朝右邊向外回身 ——快

　　身體挨近，右腳踏下 ——快

　　恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨曩昔，放在后面，同時使女伴朝左邊向外回身，鋪開右手 ——快

　　身體挨近，左腳踏下 ——快

　　恢復合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在右腳。

　　身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨曩昔，放在后面 ——快

　　身體挨近，左腳著地 ——快

　　恢復合對位置，右腳踏地 ——慢

　　身體向左站開，左腳著地，右腳跨曩昔，放在后面面 ——快

　　身體挨近，右腳踏下 ——快

　　恢復合對位置，左腳踏地 ——慢

　　規(guī)范交誼舞倫巴10. 交叉式

　　男人舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。

　　用右腳向右作軸回身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左邊作回身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　將重心換到左腳，向左作軸回身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右作軸回身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　一再上述步法，將重心換到右腳。

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。

　　用左腳向左作軸回身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，略微向右邊作回身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢

　　將重心換到右腳，向右作軸回身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快

　　將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快

　　將重心換到右腳，略微向左作軸回身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢

　　一再上述步法，將重心換到左腳。

　　規(guī)范交誼舞倫巴11. 原地域回身

　　男人舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，重心在右腳。

　　略微向右回身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右回身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右回身，左腳向橫跨 ——慢

　　繼續(xù)向右回身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右回身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右回身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，重心在左腳。

　　右腳向前跨，同時略向右回身 ——快

　　繼續(xù)向右回身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右回身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢

　　繼續(xù)向右回身，左腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向右回身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向右回身，左腳向橫跨 ——慢

　　男人舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在右腳。

　　向左回身，左腳踏地 ——快

　　繼續(xù)向左回身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左回身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左回身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左回身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左回身，右腳向橫跨 ——慢

　　女子舞步

　　站在合對位置，雙腳挨近，身體重心在左腳。

　　右腳向橫跨，稍微向左回身 ——快

　　繼續(xù)向左回身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左回身，右腳向橫跨 ——慢

　　繼續(xù)向左回身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快

　　繼續(xù)向左回身，右腳向橫跨 ——快

　　繼續(xù)向左回身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢