交誼舞技巧

　　交誼舞或者叫舞廳舞是大家非常喜愛的一種活動(dòng)，因?yàn)榻徽x舞是一項(xiàng)非常高雅的活動(dòng)，它不但能夠陶冶人的情操，還能鍛煉身體，為你創(chuàng)造交友機(jī)會(huì)、提高你的交際水平。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞技巧的資料，供你參考。

　　一、交誼舞技巧

　　關(guān)于樂感：一個(gè)人的樂感是跳好交誼舞的基礎(chǔ)，剛學(xué)的時(shí)候是跳節(jié)奏，節(jié)奏是舞蹈的靈魂，在樂曲里敲得鼓點(diǎn)就是節(jié)奏，但不是所有的樂曲鼓點(diǎn)都非常明顯，有的只是一種旋律而已，所以時(shí)間長(zhǎng)了就是跳旋律，能跳旋律就說明你的水平高了。我們知道樂曲的節(jié)奏分為2/4拍 3/4拍和4/4拍，這不會(huì)出現(xiàn)其它節(jié)奏的拍子。一般2/4拍屬于快節(jié)奏的舞蹈，像快步，也可以自由發(fā)揮，有人叫“自由步”。3/4拍一定是華爾茲，有三、中三、慢三之分而4/4拍慢節(jié)奏的就一定要跳布魯斯，中四要跳狐步舞，如果你不懂最基本的知識(shí)，你和大家跳得不一樣，你和舞伴就顯得另類。有些人的節(jié)奏感就是天生的，而有些人為了節(jié)奏很苦惱，曲子響起還不知道該跳什么舞，所以平時(shí)要多聽音樂和歌曲，自己給自己打拍子，訓(xùn)練自己的聽力。2/4節(jié)奏是強(qiáng)弱拍，3/4節(jié)奏是強(qiáng)弱弱拍，4/4節(jié)奏是強(qiáng)弱、次強(qiáng)弱，強(qiáng)就是明顯的鼓點(diǎn)(擊打樂器擊打出來的聲音)，強(qiáng)音(鼓點(diǎn)重?fù)粢?即為男伴出左腳女伴退右腳的時(shí)候。

　　關(guān)于舞廳舞的基本知識(shí)和基本禮節(jié)：我們首先要正確認(rèn)識(shí)交誼舞，交誼舞是來自西方上流人交際的一種活動(dòng)，一投足、一舉動(dòng)都顯得高雅而有風(fēng)度，我們要堅(jiān)決摒棄把舞跳爛的不好習(xí)慣，所以我們要學(xué)習(xí)交誼舞禮節(jié)，讓自己表現(xiàn)得儒雅大方、彬彬有禮。

　　帶著舞伴到舞廳的，一般要和舞伴多跳，沒有帶舞伴的不能和別人連續(xù)跳，甚至整場(chǎng)舞都鏢著一個(gè)人，這是不禮貌的;交誼舞一般是男伴主動(dòng)邀請(qǐng)女士，舞曲休息時(shí)，男士要觀察女士是否有自己固定的舞伴，女士在被別人邀請(qǐng)時(shí)的表現(xiàn)，如果判斷自己能夠邀請(qǐng)?jiān)撆?，在樂曲即將響起時(shí)要主動(dòng)走到女士的面前，微微向前欠身，左手背后或自然下垂，右手從左向右輕輕劃個(gè)小弧線：您好!能請(qǐng)您跳一支(一個(gè)舞)曲子嗎?對(duì)方同意后男士要表示感謝，而女士在被男士邀請(qǐng)時(shí)一般不能拒絕。當(dāng)然女士也可以主動(dòng)邀請(qǐng)男士跳舞，有一些男士的舞跳得很好，也非常有禮貌，女士總想找機(jī)會(huì)與其跳個(gè)曲子，這是很正常的。對(duì)于那些衣帽不整，渾身有異味，抽煙、喝酒，不好的習(xí)慣的人最好別進(jìn)舞廳，也不會(huì)有人和你跳。

　　跳舞要走舞程線，即在舞廳里逆時(shí)針往前行走，千萬不能走反，不然就會(huì)碰到別人身上，或者踩別人的腳。如果想跳些花樣，最好引導(dǎo)舞伴到舞池中央，因?yàn)檫@是規(guī)矩，那里人的流動(dòng)速度緩慢，便于跳出花樣。當(dāng)樂曲終了，男伴要把女伴送回邀請(qǐng)的地方，然后表示感謝。

　　交誼舞放曲子一般是放一支快的曲子，接著就會(huì)放一支慢的曲子，這是因?yàn)榭旃?jié)奏跳累了，接著放慢曲子讓大家休息一下。當(dāng)樂曲響起我們就要摒棄一切雜念，沉浸在樂曲的旋律里，充分發(fā)揮自己的舞技，讓自己、舞伴和別人都得到愉悅。跳快曲子是不能夠說話的，你想兩人都跳得氣喘吁吁，怎么交流呢?慢曲子可以簡(jiǎn)單交流一下，但是最好不要說話，你想全舞廳都低著頭說話，那是什么場(chǎng)面?但是大家都不交頭接耳，都跳得興起，那是一種什么享受呢!

　　配合技巧：要想跳舞跳得好除了樂感、姿勢(shì)就是配合了，配合的程度就是天衣無縫，像一個(gè)人一樣。這里必須說明的就是男伴是主導(dǎo)、女伴是從屬，要想跳得好男伴的舞技非常重要，男伴的舞一定要跳得純熟，帶人帶得好，好到隨心所欲。而女伴要聽從難辦的“指揮”，男的怎么帶，女伴就怎么跳，女伴不能瞎猜男伴下一步該怎么走，甚至強(qiáng)迫男伴跟著自己走，這是要義。男伴通過女伴右肩觀察女伴身后情況，女伴則通過男伴右肩觀察男伴身后情況。當(dāng)男伴發(fā)現(xiàn)女伴身后有人就用右手指輕輕點(diǎn)一下女伴的背部，這時(shí)候女伴就會(huì)領(lǐng)會(huì)，要原地踏步或者轉(zhuǎn)換方向避開;當(dāng)男伴后退，女伴發(fā)現(xiàn)男伴身后有人就用左手指在男伴的箭頭輕按一下，男伴要領(lǐng)會(huì)后邊有人。要想使女伴后退，男伴的身體稍往前傾，右手放松，這時(shí)候女伴會(huì)感到來自男伴的“壓力”而后退。男伴如果要想后退，就稍微加大一點(diǎn)右手往自己后退方向的力，左手也可同樣暗示一下，但是動(dòng)作都不能過大，不能讓女伴不舒服。當(dāng)要右轉(zhuǎn)(女伴左轉(zhuǎn))，男士主要用左手暗示“往懷里帶”，右手放松，這個(gè)時(shí)候女伴就要知道順勢(shì)從男伴懷里往左方向走。如果是往左(女伴右方向)，男伴的左手放松，右手在女伴背后輕輕加一點(diǎn)往自己懷里和自己左方向的力，女伴應(yīng)該領(lǐng)會(huì)男伴讓自己往右走。需要女伴旋轉(zhuǎn)的時(shí)候，男伴左手引領(lǐng)女伴右手往高處舉，右手輕輕給予暗示，這個(gè)時(shí)候女伴就知道男伴讓自己旋轉(zhuǎn)，左手背后，身體收緊，右手高舉，迅速旋轉(zhuǎn)。當(dāng)男伴引領(lǐng)女伴右手落下時(shí)，則旋轉(zhuǎn)完畢。跳華爾茲的時(shí)候兩人下身貼緊，上身都微微后仰，俗稱喇叭狀，這時(shí)候男伴的右手很關(guān)鍵，用力托住女伴往后的重量，但是女伴要有控制，不應(yīng)該完全把重量靠在男伴的右手上而增加男伴的負(fù)擔(dān)。女伴在男伴右肩的左手加大些力量，給男伴一個(gè)往后的支點(diǎn)，同樣要有所控制。

　　交誼舞的功夫在腿上，步子非常重要，越慢的曲子越難跳，對(duì)腿的要求很高，特別是跳布魯斯就會(huì)看到一對(duì)舞伴的功力，因?yàn)椴剪斔沟墓?jié)奏緩慢，人總想快點(diǎn)走，你的腿控制不好，節(jié)奏就會(huì)亂。就像跳探戈一樣，節(jié)奏非常鮮明，動(dòng)作非常到位，這讓人心情大悅。

　　舞跳好了就不用考慮怎麼走了，剩下的就是陶醉在音樂里，互相欣賞對(duì)方的迷人的舞姿，加上紳士風(fēng)度、氣度，那就是四個(gè)字：盡情享受。

　　二、交誼舞美感訓(xùn)練教程

　　單手拉花接雙手拉花

　　交誼舞美嗎?答案是肯定的?？墒?，為什么形形色色的交誼舞活動(dòng)中，很難有高品質(zhì)、上檔次的表演呢?怎樣才能讓交誼舞的表演更具美感?怎樣才能培養(yǎng)交誼舞者的審美感受呢?不用急，答案就在這里。

　　對(duì)任何藝術(shù)而言，美感訓(xùn)練都是一項(xiàng)不可忽視的重要內(nèi)容，舞蹈更是如此。作為舞蹈大家庭中學(xué)習(xí)門檻最低的交誼舞，美感訓(xùn)練似乎可有可無，不過忽視了美感訓(xùn)練，你的交誼舞可能動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)，但卻缺乏豐富的情感。試想一下，如果沒有了愉悅心靈的功能，只有健身功能的交誼舞將會(huì)多么枯燥無趣?；诖?，交誼舞學(xué)習(xí)者有必要進(jìn)行美感訓(xùn)練，尤其是對(duì)交誼舞有著較高追求的選手和教師，建議將美感訓(xùn)練納入日常訓(xùn)練和教學(xué)中。

　　一，美感訓(xùn)練之形態(tài)

　　美感是通過軀體反映具體的感性形象，如手臂、肩、頸、眼睛、腿等，所以交誼舞的美感直接與身體掛鉤，外形漂亮、姿態(tài)優(yōu)美的身體更利于舞者展示交誼舞的獨(dú)特魅力。

　　事實(shí)上，每個(gè)人對(duì)美的認(rèn)識(shí)都各不相同，符合運(yùn)動(dòng)規(guī)律、完成技術(shù)細(xì)節(jié)等內(nèi)容就成為交誼舞審美的重要指標(biāo)。只有正確掌握規(guī)范的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，提高交誼舞練習(xí)者對(duì)形態(tài)美的認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行形體、姿態(tài)、動(dòng)作配合等全方位的訓(xùn)練，才能充分體現(xiàn)出交誼舞的美感。

　　另外，從增強(qiáng)舞蹈表現(xiàn)力和感染力來看，形體美能夠在一定程度上提高人們對(duì)舞者的關(guān)注程度，比如形體漂亮的選手展現(xiàn)優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作，其效果絕對(duì)比體形臃腫的選手好很多，并且更利于表現(xiàn)舞蹈的風(fēng)格特征、展示良好的精神面貌。

　　美感訓(xùn)練之基本功

　　有了良好的身體形態(tài)，強(qiáng)化舞蹈基本功就成了必修課，而在絕大多數(shù)交誼舞學(xué)習(xí)者看來，舞蹈的基本功訓(xùn)練“太專業(yè)了”。其實(shí)，舞蹈基本功并沒有想象中那么高不可攀，它只是一種表演能力—訓(xùn)練表現(xiàn)美的能力。

　　從一些最基本的內(nèi)容中，就可以很清晰感受到它的作用。譬如站立，端正優(yōu)美的姿態(tài)一般為自然正直、眼睛平視、雙肩自然平放、胸部挺直不擴(kuò)張、背和腰保持垂直，全身重量前移至腳掌。如果一個(gè)人按照這樣的要求站立，絕對(duì)比一個(gè)佝僂著身子站立的舞者漂亮得多，給人的美感就會(huì)強(qiáng)烈許多。當(dāng)然，舞蹈基本功絕不只是站立而已，一些基本的身體姿態(tài)、四肢動(dòng)作、方位練習(xí)等都能直接影響一名交誼舞者的表現(xiàn)能力。

　　二，美感訓(xùn)練之規(guī)范的教與學(xué)

　　具備了形態(tài)美，經(jīng)歷了良好的舞蹈基本功練習(xí)，學(xué)習(xí)并掌握規(guī)范的交誼舞技術(shù)是進(jìn)一步塑造交誼舞美感的關(guān)鍵。

　　作為參與群眾人數(shù)最多的體育項(xiàng)目，學(xué)習(xí)的門檻低是交誼舞最顯著的特征之一，但這并不表示交誼舞真的可以“隨便怎么跳都行”。不同的交誼舞舞種，會(huì)有相對(duì)應(yīng)的舞蹈風(fēng)格、技術(shù)動(dòng)作等規(guī)范性要求，如果參加比賽，還會(huì)有服飾和化妝的要求。就是這形形色色的要求，規(guī)范了交誼舞，使其形成了獨(dú)特的審美體系。遵循這些要求能夠幫助選手塑造出更美的舞蹈，因此，學(xué)習(xí)規(guī)范的技術(shù)和動(dòng)作與交誼舞美感訓(xùn)練不可分割。

　　正確、優(yōu)美、輕松的示范動(dòng)作是幫助學(xué)生正確學(xué)習(xí)交誼舞技術(shù)的保證，交誼舞教練要盡可能地將整體動(dòng)作示范、技術(shù)動(dòng)作分解和動(dòng)作概念等內(nèi)容結(jié)合起來講解，幫助學(xué)生了解怎樣提高動(dòng)作的質(zhì)量和表現(xiàn)力?，F(xiàn)在，CDSF已經(jīng)出版并推行了《全國(guó)健身交誼舞統(tǒng)一規(guī)范教材》，交誼舞老師可以以此為依據(jù)，通過規(guī)范的專業(yè)術(shù)語向?qū)W生說明動(dòng)作的名稱、要領(lǐng)、練習(xí)方法和技術(shù)要領(lǐng)，譬如根據(jù)步序講述每一步的步位、步法、轉(zhuǎn)度、升降、節(jié)拍和節(jié)奏。對(duì)較為復(fù)雜的舞步，則可以按照動(dòng)作結(jié)構(gòu)或按照身體部位分別進(jìn)行講解，可以先講述每一步的方法，再講述身體的引帶、跟隨和身體動(dòng)作;或者先分別講解男女舞步，再講解男女搭手應(yīng)該怎樣配合。

　　在老師進(jìn)行規(guī)范教學(xué)的同時(shí)，學(xué)生也必須認(rèn)真學(xué)習(xí)。在保證單個(gè)舞步(男舞步或女舞步)學(xué)習(xí)質(zhì)量的同時(shí)，熟練掌握另外一種舞步，并能熟識(shí)舞蹈的各種位置、角度、技能技巧等。

　　三，美感訓(xùn)練之默契的配合

　　交誼舞是雙人舞蹈，講究男女舞伴的整體性聯(lián)系，只有舞伴之間相互依托，才能產(chǎn)生整體性的效果。雖然交誼舞和體育舞蹈有區(qū)別，但在技術(shù)和內(nèi)容上和體育舞蹈有許多相通之處，舞伴之間的配合就是其中之一。一般而言，配合是在男伴的引導(dǎo)下兩人共同展現(xiàn)舞蹈風(fēng)姿的過程，比較強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的同步性，最基本的要求就是男步和女步要處于相同的節(jié)拍上。在許多交誼舞比賽中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)舞伴之間步序不一致的情況，有些男士甚至獨(dú)斷獨(dú)行，把女士當(dāng)成道具，拉來扯去。

　　除了同步和諧的配合，保持身體的平衡也十分重要。所謂平衡就是指舞伴之間對(duì)抗力的協(xié)調(diào)，兩人有一個(gè)共同的重心才能夠達(dá)到最完美、和諧的舞蹈狀態(tài)。不過，跳舞時(shí)身體始終處于運(yùn)動(dòng)中，因此不可能存在絕對(duì)的平衡，但我們可以利用肌肉組織控制身體的平衡。在練習(xí)的過程中，要盡量控制身體的平衡，這樣才能讓舞蹈的過程更加平穩(wěn)。

　　注意了同步性和平衡性，舞伴之間就能產(chǎn)生默契的配合，這樣才能在舞蹈時(shí)保持舞伴關(guān)系的穩(wěn)定和重心的準(zhǔn)確到位，使舞步輕松流暢。

　　四，美感訓(xùn)練之音樂

　　脫離了音樂，交誼舞就失去了韻味，徒具美麗的外表。舞蹈其實(shí)就是音樂具體化和形象化的外在表現(xiàn)。因此，學(xué)習(xí)和研究舞蹈音樂，認(rèn)識(shí)并且熟悉各個(gè)舞種的音樂特性(旋律和節(jié)奏)，能幫助舞者增強(qiáng)舞蹈情感的表達(dá)能力。

　　舞蹈和音樂都是以節(jié)奏為運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的。音樂能表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的抽象方面，它能提示或者表現(xiàn)行動(dòng)的悠閑或者劇烈，它的進(jìn)或退，強(qiáng)或弱，激動(dòng)或平靜，嚴(yán)肅或愉快等，都可以通過不同節(jié)拍、不同速度、不同旋律來表達(dá)和喚起各種程度和性質(zhì)的感覺狀態(tài)。慢三步的特點(diǎn)是舞姿華麗高雅、起伏流暢，富于詩情畫意，典型的樂曲如《友誼地久天長(zhǎng)》;探戈的舞步剛勁、平穩(wěn)、灑脫，因此應(yīng)選擇2/4 拍、速度為每分鐘33—34 小節(jié)的樂曲，比如《卡門》《鴿子》《藍(lán)色探戈》等。

　　平時(shí)多在這種典型音樂中練習(xí)，有助于舞者體味音樂本質(zhì)和舞蹈本質(zhì)，將整個(gè)情緒都融入舞蹈中。