交誼舞慢三步應(yīng)該有啥玩法，應(yīng)該圍繞起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉(zhuǎn)這5大特點(diǎn)來進(jìn)行，一條沒有的，就不應(yīng)該玩。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于交誼舞入門 的資料，供你參考。

　　交誼舞入門一、交誼舞的四大技巧

　　1.反身動作

　　左腳前進(jìn)時，右肩和右胯前送;右腳前進(jìn)時，左肩和左胯前送;左腳后退時，右肩和右胯后讓;右腳后退時，左肩和左胯后讓。

　　這樣，使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)的第一步，既便于男女腰胯相貼地側(cè)身轉(zhuǎn)體，又增加了舞姿的優(yōu)美。

　　2.升降動作

　　各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。一般地說，起步身體必須稍降，并步身體必須稍升。起步時屈膝，并步后提踵，則有明顯的升降變化。拿升降技巧得到充分體現(xiàn)的華爾茲來說，第一拍出步時屈膝降體，第二拍運(yùn)步時平中有升，第三拍并步時提踵體，升至最高處后又下降，這樣形成一條有如波浪起伏的曲線。顯示出華爾茲的輕盈和飄逸。

　　3.擺蕩動作

　　擺蕩動作是指舞者身體在前進(jìn)和后退時，好像蕩秋千一樣地擺蕩：起步前進(jìn)時，如同秋千前蕩，有自下而上地蕩起來的感覺;移步后退時，如同秋千后擺，有自上而下地蕩回來的感覺。

　　4.傾斜動作

　　傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然后腰跨以上部分為保持重心平穩(wěn)而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規(guī)律的自然傾斜動作。舞者在進(jìn)左腳左轉(zhuǎn)或退左腳右轉(zhuǎn)時，身體順勢左傾;進(jìn)右腳右轉(zhuǎn)或退右腳左轉(zhuǎn)時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作。

　　但要注意：舞者此時的身體有如鐘擺的傾斜，脊椎始終直而不彎不能將左右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。只要按照以上技巧，嚴(yán)格要求自己，刻苦訓(xùn)練，就一定能展現(xiàn)出優(yōu)美的舞姿，跳出人生的歡快，表現(xiàn)出標(biāo)準(zhǔn)的動作，取得優(yōu)異的成績!

　　怎樣才能跳好交誼舞呢?

　　標(biāo)準(zhǔn)握持,體位,運(yùn)步方法以及舞程線的方位：

　　標(biāo)準(zhǔn)握持，是使共舞雙方形成整體性結(jié)構(gòu)的重要手段。在舞蹈中發(fā)揮著不可忽視的決定性作用。它不僅關(guān)系到造型的優(yōu)美，而且影響著信息的傳遞、重心的穩(wěn)定、用力方法的正確與統(tǒng)一，以及特殊技巧的運(yùn)用等一系列問題，所以，決不能等閑視之。理想的標(biāo)準(zhǔn)握持，應(yīng)當(dāng)產(chǎn)生這樣一種效應(yīng)——共舞雙方是融為一體的。國外的教師們曾用這樣一種形象來表達(dá)這種整體感——“一個身子兩個腦袋四條腿”。這種西方式的幽默，的確可以刺激我們的靈感，使我們比較準(zhǔn)確地抓住問題的核心。在現(xiàn)代舞里，除探戈之外，所有舞種的標(biāo)準(zhǔn)握持都是一樣的。其要點(diǎn)如下：

　　腳：雙腳平行并攏，切不可“八”字形張開;右腳尖對準(zhǔn)舞伴的兩腳之間;重心集中于前腳掌①但不能抬起腳跟。

　　手：男伴的右手掌心向里，扶在女伴左側(cè)肩腫骨下緣;從肘尖直到指尖形成一條直線、呈斜角狀自然斜垂，五指并攏，既不要凸起手腕，更不能用手背來控舞;大臂基本平肩并呈橢圓形展開。女伴左手輕放在男伴右大臂三角肌處;四指并攏，用虎口定位;整個手臂輕放在男伴手臂之上，不可脫離接觸。男左手和女右手對握，掌根與地面垂直，并互相頂住、整個手臂呈圓弧狀向斜上方展開。猶如輕松自如地合撐著一把陽傘，如圖4所示。手的高度一般在齊耳根和齊眉之間的某一固定點(diǎn)，視環(huán)境的需要而定。譬如：在大型體育館里應(yīng)高一些，在小型舞廳中則適當(dāng)?shù)鸵恍?/p>

　　頭和視點(diǎn)：在保持雙方肩橫線平行的前提下，各自的頭部向左側(cè)45度正側(cè)轉(zhuǎn)，雙眼平視前方;女伴還應(yīng)充分利用胸椎和頸椎的關(guān)節(jié)功能，從劍突部位起，讓胸椎后展15度、頸椎再后展15度成挺拔式彎曲，造成特有的女性曲線美。注意切勿理解為往后躺腰或挺腹。身體，從橫隔膜起，直到大腿面止，形成雙方的微貼;在重心上挺，打開“間隔”的基礎(chǔ)上，尋找雙方的“合力”感。

　　標(biāo)準(zhǔn)握持的意義：

　　第一，形成正確的發(fā)力中心。人體運(yùn)動的全部規(guī)律，可以概括為一句話——力的合理使用。標(biāo)準(zhǔn)握持，使共舞雙方形成了一個相對固定的“架子”，’這就從根本上限制了不正確的局部性的分散用力情況的發(fā)生，使以腰部為沖心的整體性協(xié)調(diào)用力，獲得可靠的保證。

　　第二，美的需要。標(biāo)準(zhǔn)握持形成的挺拔與流暢，不僅使人體線條的曲線美獲得充分展示，而且，相對固定的“架子”，將使多余的力量得以消除，從而派生出一種松弛的美。羅丹曾經(jīng)對他的雕塑作品發(fā)表評論道：我其實(shí)并沒有做什么，只不過去掉了那些多余的東西。”這句話中所包含的深刻哲理，值得反復(fù)咀嚼。舞蹈進(jìn)行中的“多余”力量，乃是破壞美的重要因素，必須通過必要的手段去除之，而標(biāo)準(zhǔn)握持，正是這種必要手段之一。

　　第三，建立起整體性的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。保持微貼的標(biāo)準(zhǔn)握持，將使共舞雙方達(dá)到信息的傳遞，形成一種總體性的，細(xì)膩而又高效率的網(wǎng)絡(luò)式系統(tǒng)。這是在非標(biāo)準(zhǔn)握持狀態(tài)下只依靠雙手傳遞信息的低效率機(jī)制所無法比擬的。

　　體位是舞步*變化的基礎(chǔ)，細(xì)致而嚴(yán)格的分類有十幾種之多。但我們只要掌握了下述四種最基本的形態(tài)，就可以觸類旁通了。 C.P. (Closed Position)*關(guān)位，又叫合對位、閉合位、或者基本位。要點(diǎn)是雙方肩橫線必須保持平行，不可一邊寬一邊窄地側(cè)向張開而與帲位相混淆。

　　帲位，直譯是散步位置。又叫開位、行步位、V字型位、半合對位等等。要點(diǎn)是男伴右側(cè)與女伴左側(cè)相貼，而另一側(cè)卻相對張開，雙方肩橫線因而形成"v"字形變化。雙方的視點(diǎn)也集中在對握手的延伸方向。

　　仆左外側(cè)位，又叫左交叉位，左臀相靠合對位，同腳左側(cè)位等，要點(diǎn)是雙方都在舞伴身體的左外側(cè)運(yùn)步。這四種體位，是舞步結(jié)構(gòu)變化中經(jīng)常采用的基礎(chǔ)性體位，必須牢記和熟練運(yùn)用。對于專門學(xué)習(xí)國標(biāo)舞的朋友們來說，還應(yīng)當(dāng)記清英文的縮寫名稱。以便運(yùn)用。

　　運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:

　　第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。

　　第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動。

　　第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。

　　初學(xué)入門者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持?？梢姡\(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。

　　舞程線及其方位概念，是標(biāo)準(zhǔn)舞的理論基礎(chǔ)之一。舞程線是指舞蹈運(yùn)行的動向，必須沿逆時針方向圍繞著舞池中央作連續(xù)發(fā)展式運(yùn)動。在習(xí)慣中，把靠近主席臺一側(cè)的那條線稱為A線，依次是B線人線、C線、D線,再回到A線,如此往復(fù)循環(huán)。由于舞蹈的運(yùn)行，不可避免地要涉及前進(jìn)、后退、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等等諸多復(fù)雜的、變化，于是，便出現(xiàn)了一個如何辨別和確立方向座標(biāo)的問題。在以往的教學(xué)實(shí)踐中，有的人套用舞臺方位來取代舞程線方位概念。應(yīng)當(dāng)指出，這是極不慎重而且很不科學(xué)的。因?yàn)槲枧_方位是以觀眾面為座標(biāo)的，它是一種永不變化的“場地性概念”;而舞程線方位，則是一種“運(yùn)動性概念”。兩者間具有本質(zhì)的不同。不顧客觀規(guī)律的強(qiáng)行替代,勢必造成理論的混亂和實(shí)踐中的謬誤。所以應(yīng)當(dāng)堅決廢止。舞程線方位概念的座標(biāo)，是這樣形成的：以舞程線方向和它的逆方向?yàn)橐恢本€,再以舞池中央方向和觀眾方向?yàn)榱硪恢本€，兩線交叉點(diǎn)構(gòu)成一個十字形座標(biāo)。于是，運(yùn)動中的方位，就出現(xiàn)了相對靜止的固定關(guān)系——舞程線的左邊永遠(yuǎn)是中央，而其右邊則永遠(yuǎn)是墻(即觀眾)。無論運(yùn)行至哪一條線，這種運(yùn)動中的靜止關(guān)系都不會發(fā)生變化。為了便于旋轉(zhuǎn)度*的計算，在十字座標(biāo)的基礎(chǔ)上，又以45度夾角確定了四個斜方向，并以舞程線順逆的總概念，分別冠以斜和逆斜的界走性區(qū)別。這樣，便形成了L.O.D、斜中央、中央產(chǎn)斜中央、逆L.O.D、逆斜墻、墻、斜墻八個標(biāo)準(zhǔn)方位。于是，方位識別就顯得十分清晰而準(zhǔn)確了。需要說明的是，男女舞伴面對的方向是完全相反的，但舞步興方位的標(biāo)示只以男伴為準(zhǔn)。譬如，在面墻位上進(jìn)行的動作，意味著女伴必須面對中央，余此類捱。此外,說面對某某方位，是指的身體正面和腳尖的朝向,它與運(yùn)動進(jìn)行的方向以及臉面和視點(diǎn)的朝向無關(guān)。這一點(diǎn)也需要加以注意。

　　共舞之道，貴在意合。 意動身隨，力在其中。 高者運(yùn)腰，發(fā)力奇巧; 中者肩胯，不上不小; 低者走步，其形必誤。是謂： 身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁，和合交融渾一體，主從有序方為上。 腳正直，力內(nèi)聚，勿外開，滾動移。 進(jìn)退須分踵趾序，橫移腳掌趾內(nèi)側(cè)起。 膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起; 腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。移動意在先，腳如水行船。 重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝。 腳到重心到，舞藝高一招; 最忌下盤獨(dú)自行，重心滯留臭難聞。 側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋旋。 同側(cè)移動肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧。傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜; 縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點(diǎn)。 擺蕩出飄逸，秋千作類比。 切莫起勢加俯沖，完美全靠支撐功。 升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次; 軀干動作靠“上挺”，打開“間隔”是要領(lǐng)。傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。 諸般技巧腰為帥，無帥之師兵必敗。 動如脫免，靜若臥虎，飄似輕煙，穩(wěn)如泰山。 剛?cè)嵯酀?jì)一線穿，其線如云剪不斷。 與其求形而相似，不如求神而自立。舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

　　交誼舞入門二、交誼舞注意事項(xiàng)

　　它是溝通情感的一種形體語言和“世界語言”，是其他形式無法替代的藝術(shù);它通過優(yōu)美的舞蹈韻律，帶給人類融洽、和諧的情感體驗(yàn)和甜蜜、高雅的生活情趣。

　　跳交誼舞保持一個好的架形是最重要的。只有架形做得好看，才能把交誼舞跳好?？粗蠋熆梢宰匀绲剞D(zhuǎn)換與各種舞步，看得我心里怪癢癢的，真盼望自己有一天也能那樣呀!這也更堅定了我從此以后好好學(xué)這個舞的決心。第一節(jié)課，我們學(xué)習(xí)交誼舞的基本舞步。動作還很僵硬，不自然。大家都像木偶似的還沒有掌握要領(lǐng)，跳的一團(tuán)糟，卻也讓我們更加期待下一次課的到來。在以后的課中，我們不再像第一次那樣羞澀，而是真正的把交際舞作為一門課來學(xué)。交際舞主要用于比較正式的社交場合，因此在平常的學(xué)習(xí)過程中，老師就特別注重我們的動作是否規(guī)范，給我們講怎樣做才能使自己顯得大方得體，有禮貌，而我也更加深刻體會到交際舞的文化內(nèi)涵：通過你的舉止動作就可以表現(xiàn)出你的文化修養(yǎng)：男生表現(xiàn)出彬彬有禮的紳士風(fēng)度，女生則是落落大方的淑女風(fēng)范，多奇妙的事呀!不用語言而只是身體的動作就可以將一個人的內(nèi)在氣質(zhì)表現(xiàn)的淋漓盡致(但前提是我們能夠真正運(yùn)用這種舞)。這可能也是我喜歡這種舞的原因吧

　　初學(xué)的時候，你的動作，姿勢可能很不到位，或者你根本就做不好那個動作，不要緊的，這時候你只需要找一種感覺，一種跳舞的感覺。要明白，初學(xué)者的動作往往是生硬的，看上去很別扭，的確難看，但是我們可以學(xué)會學(xué)好的，就是需要時間。學(xué)跳舞還需要多練習(xí)?；蛟S是因?yàn)槲璧柑焐褪且毩?xí)的。

　　跳舞的時候也是需要一種良好的氛圍的，跳舞的雙方應(yīng)該把心情放得輕松一點(diǎn)，自然一點(diǎn)，太過于受拘束，跳起的舞是很難看的。若是雙方都繃著臉，那樣的氣氛會讓我們的心情很糟糕的，跳這樣的舞對雙方都是一種推殘，跳沒心情的舞，雙方都是很痛苦的。我們應(yīng)該多關(guān)心舞伴的心情，努力替對方創(chuàng)造一種好的氛圍，讓對方有一個好心情，努力讓對方多笑一點(diǎn)，可以說一些笑話，好聽的故事，讓彼此都笑起來。要把舞跳好，就得把每一個動作跳得規(guī)范，標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)在不斷的練習(xí)中，不斷地改進(jìn)自己的動作，使之規(guī)范化，標(biāo)準(zhǔn)化，要尊重每一個動作，嚴(yán)格按照去做，要跟得上節(jié)奏，既不快也不慢。跳舞往往是在不斷的摸索中進(jìn)步的，我們要大膽地摸索，大膽地創(chuàng)新，大膽地發(fā)揮，因?yàn)樘徽x舞的花樣是允許我們自由地發(fā)揮的，我們可以自由的發(fā)明新的動作花樣，這樣才讓我們徹底地感覺到，交誼也是具有相當(dāng)強(qiáng)的爆發(fā)力的，與時具進(jìn)的舞蹈才是受歡迎的，舞蹈的生命力才充分展現(xiàn)出來。當(dāng)然，舞蹈的創(chuàng)新不是毫無根據(jù)的，它是建立在你所學(xué)的舞蹈基礎(chǔ)之上的，你只有把基本功學(xué)好了，你才可以自由地發(fā)展，所以我們要重視基本功的練習(xí)，要一步一個腳印地去練好，不應(yīng)該急于求成，只有把每一個動作做好，做到位，才能把復(fù)雜的動作學(xué)會。同時，學(xué)習(xí)不應(yīng)該貪多，要講究質(zhì)量，有時候老師的確教得很多，你也不必指望都學(xué)會，那是不太可能的，你只需要挑你最有把握的，認(rèn)真地去學(xué)好這些動作，要敢于放棄一些自己十分沒把握的，當(dāng)然能夠?qū)W的盡量地去學(xué)，錯過了也是怪可惜的。我們不但應(yīng)該會跳舞，還應(yīng)該學(xué)會如何去欣賞舞蹈。要知道舞蹈是一門很美的藝術(shù)，我們只有懂得欣賞舞蹈，才會更清楚如何去把舞跳好，才會更注意舞蹈動作的每一個細(xì)節(jié)，從而規(guī)范自己的動作，盡量朝著美的方向去發(fā)展自己的舞蹈。

　　交誼舞入門三、跳交誼舞時必須要知道的特點(diǎn)

　　慢三 (華爾茲)

　　慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎(chǔ). 這是因?yàn)樵?a href='http://www.rzpgrj.com/wudao/wudao/' target='_blank'>其他舞種所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用.

　　慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音, 節(jié)奏是" 強(qiáng), 弱, 弱". 我們說過, 在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中, 對于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同.慢三最簡單的舞步是直步, 初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解. 對于慢三,我們說第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整. 男士出腳應(yīng)直著往前伸, 有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進(jìn)或后退, 是不會踩著對方的腳的. 慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一, 男舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳. 首先女舞退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進(jìn)左腳, 這是第二拍. 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè), 女舞伴前進(jìn)右腳, 并在左腳右側(cè), 兩人的舞姿成閉位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣.

　　平四

　　平四應(yīng)該說源于水兵舞，原來是美國軍艦上的水兵跳的一種舞蹈, 最開始是兩位男士對跳. 美國海軍的遠(yuǎn)征, 水兵舞也被帶到了世界各地, 并成為男女對跳的一種舞蹈. 后來?xiàng)钏噷⑵浒l(fā)揚(yáng)光大，并得名："北京平四"，是京城舞廳最俗最流行的舞蹈。

　　水兵舞跳起來輕松活潑, 富有朝氣. 采用的音樂是Disco這樣的快節(jié)奏的音樂. 但是正宗的水兵舞應(yīng)該是每小節(jié)六拍, 我們常跳的是每小節(jié)四拍,其實(shí)叫"拉手", 不過每小節(jié)四拍顯然利于我們掌握.

　　下面講講水兵舞的舞姿: 男女舞伴面對面站立, 男伴兩手張開, 手心向上, 女舞伴同樣兩手張開, 手心向下, 男女舞伴兩手相扣.基本舞步男女舞伴都一樣, 第一拍左腳向前(用右腳亦可, 依自己習(xí)慣而定), 第二拍右腳在原地頓一拍, 第三排左腳向后, 第四拍右腳在原地頓一拍. 再就是兩人換位.水兵舞的基本腳法就是這兩種, 花樣完全出自于手上, 即完全是靠男孩雙手用力的大小, 方向來引導(dǎo)女孩作出各種好看的花樣. 有這么一種說法: 水兵跳得好, 看起來女伴顯得最好看; 要是跳得不好, 就是男伴帶不好的責(zé)任.我們的男同胞們一定要好好掌握帶人的技巧.

　　交誼舞入門四、交際舞平四基本步伐的分節(jié)動作

　　1234 1234、2234

　　1234 1234、2234

　　點(diǎn)步分身 并行前進(jìn)后退

　　原地調(diào)整 抻拉換位

　　1234、2234 1234

　　1234 1234-4234

　　背后換手 靠攏開位

　　原地調(diào)整展外臂 內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)

　　1234 123456-12345678

　　原地調(diào)整 六步繞環(huán)(行進(jìn)360度右轉(zhuǎn))

　　1234、2234 1234、2234 123456 12

　　原地調(diào)整拉雙手 背后挽花

　　六步變開位 兩步變側(cè)位

　　123456 123456 1234、2234 折疊步 六步變開位

　　并行前進(jìn)后退

　　要點(diǎn)提示：

　　▲平四舞蹈風(fēng)格流暢、歡快。舞曲節(jié)奏快，1拍走1步，4拍為1小節(jié)。昂揚(yáng)行進(jìn)，舞步均勻，無升降起伏。

　　▲抻拉換位、背后換手、背后挽花(左右方向都能做)是平四中最基本最典型的原地花步。要做到流暢、優(yōu)美、動靜相宜、柔中有剛。 ▲六步繞環(huán)和折疊步是基本移動步法，運(yùn)動中保持正確身體位置很重要。

　　▲“原地調(diào)整步”用于兩個花步之間的必要銜接、也可用于避讓和緩沖歇息。

　　交誼舞入門五、跳交誼舞平四對男生的要求

　　1、對節(jié)奏的感受要強(qiáng)烈。平四的的舞曲，鼓點(diǎn)一般是比較勁的，但有的男生樂感較差搶拍拖拍情況也是挺常見的。但是~~~~不是說因此男生就可以自暴自棄，不要忘了女生是指望著你明確的引帶的。跳平四而聽不準(zhǔn)音樂，樂趣不免大打折扣，就好象菜里沒有鹽一樣。當(dāng)然最好是雙方都能聽節(jié)奏。男生尤其要節(jié)奏清晰——因?yàn)閮蓚€人是在你的引帶下共舞的，所以你的責(zé)任更大，最好你能夠不但自己聽準(zhǔn)音樂，還能有強(qiáng)烈的感受，還能把自己的感受傳達(dá)給女生。退一萬步說，即使你的節(jié)奏不在音樂的點(diǎn)上，至少你也得有自己的節(jié)奏來讓女生感受到吧。

　　2、基本步清晰。平四里面復(fù)雜的動作和旋轉(zhuǎn)比較多，作為跟隨者的女生有時候會有一時不知道該動哪只腳的問題。如果每當(dāng)這種時候男生都能清晰地讓她感受到基本步，女生會很高興地跟上你繼續(xù)跳下去的。經(jīng)常看到女生有點(diǎn)暈的時候男生更暈，只好停下來從開頭做起。

　　3、引帶明確。平四的基本動作不多，但是變化千頭萬緒，非常復(fù)雜，有些變化型已經(jīng)幾乎看不出原型的樣子了。如果你對動作的差別不熟悉，帶的時候摸棱兩可，女生的感覺可以說要多差就有多差的。例如應(yīng)該做臂下轉(zhuǎn)還是反彈?轉(zhuǎn)半圈還是一圈半?水平低點(diǎn)的女生會以為自己理解力太差，水平高的女生就會心里起急。

　　4、編排動作的能力。平四的動作，排列組合非常隨意，粗粗說起來怎么跳都可以，但是男生往往跳一會兒就不知道做什么好了，或是連接的拖泥帶水，一會兒連走哪只腳都不清楚了。交誼舞平四是沒有多少規(guī)則的場合，合理就是最重要的規(guī)則。比如大多數(shù)動作都是設(shè)計成男生動左腳的小節(jié)開始，動右腳的小節(jié)結(jié)束，這就是為了讓跳的人編排起來方便，就好象水泥預(yù)制件一樣，挨著個放上去就能拼出房子來。如果你每個花樣都能從標(biāo)準(zhǔn)的開始跳到標(biāo)準(zhǔn)的結(jié)束，中間腳步不亂的話，一般來說不會有什么問題。你的問題只是跳了這個花樣之后跳什么花樣而已。我自己的經(jīng)驗(yàn)是：剛開始的時候記一些死的套路拿來跳，以免跳的時候緊張了就什么都想不起來;熟練了之后自己時不時地編些小組合，跳的時候想起個開頭就能持續(xù)地跳一會兒了;有幾個小組合，加上一些穿插在中間的基本步，一只舞就能跳下來了?；舆@東西，最初的時候不妨照貓畫虎地照搬老師教的動作，等到確實(shí)理解掌握了就可以變化自如了。不過需要記住，創(chuàng)新也要堅持“合理”的原則，不能用通用的手勢來表示你特別的意圖，就是說，即使與你沒有特殊約定的女生也能跳的出來才算合理。

　　交誼舞入門六、在平四舞中注意的一些小問題

　　1、注意培養(yǎng)自己手指和手腕部對女士的暗示和引帶。在交誼舞中并不是各跳各的，女士要絕對服從男士的引帶，很多男士在跳舞的時候，引帶和暗示明顯不足，讓女士理解的一頭霧水，完全是跳舞靠猜，哈哈。這個舞轉(zhuǎn)的花樣很多，引帶和暗示不好，很容易撞到一塊。

　　2、男士引帶女士旋轉(zhuǎn)時，男士手腕要高過女士頭頂，讓女士非常容易的轉(zhuǎn)過來，女士旋轉(zhuǎn)時第一個要使用軸轉(zhuǎn)，就是上腳以后，兩腳同時旋轉(zhuǎn)，這樣跳的比較利落漂亮，不拖泥帶水。第二個旋轉(zhuǎn)一定要轉(zhuǎn)的圓，不要瞎轉(zhuǎn)，一轉(zhuǎn)就不知道轉(zhuǎn)到哪里去了，搞的男士到處找人。最后旋轉(zhuǎn)的時候要圍著男士轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最后的地方不要離男士太遠(yuǎn)，因?yàn)榛犹啵憧赡苻D(zhuǎn)過去還要轉(zhuǎn)回來，在舞蹈中，你轉(zhuǎn)過去離男士太遠(yuǎn)，再轉(zhuǎn)回來就沒那么容易了。男士轉(zhuǎn)的時候要轉(zhuǎn)的直，轉(zhuǎn)的平穩(wěn)要想讓女孩轉(zhuǎn)的舒服，最好的辦法就是把自己當(dāng)做個架桿，不要給女士力，但要女士方向，給她可以依靠的支撐。相對女士來講，你就是舞蹈中的那個軸，簡單的說，你就當(dāng)你是根柱子就行了。

　　3、跳花樣要一個一個來，不要一口吃個胖子。單手花從基本單手花到換手花、交錯花，一個基礎(chǔ)花一個基礎(chǔ)花步的來，學(xué)舞更是一種思維和邏輯系統(tǒng)，從易到難，從簡到繁，你就會慢慢的掌握，然后爛熟于心，熟能生巧，從形似跳到神似，將平四舞蹈的意味完全發(fā)揮出來。北京平四并沒有一個規(guī)定的套路，從哪里開始都可以，從哪里結(jié)束也行，要求舞者根據(jù)不同風(fēng)格的舞曲選擇適當(dāng)?shù)幕?，在瞬間依其基本規(guī)律即興發(fā)揮，隨意組合。

　　4、風(fēng)格的問題，同樣的舞曲，同樣的舞步花樣，不同的人卻跳的不一樣，是動作不標(biāo)準(zhǔn)嗎?每個人的風(fēng)格和感覺不一樣。所以大家，在學(xué)習(xí)中要培養(yǎng)自己獨(dú)特的風(fēng)格和氣質(zhì)，每個人的先天性格，后天教育不同，所以對舞蹈的感受和詮釋也會不一樣。楊老師跳的很好，但我個人認(rèn)為，楊老師的有些動作太柔了，面部表情有些有點(diǎn)女性化，不夠陽剛，男人味不太足。那么在我的舞蹈風(fēng)格中，比較講究風(fēng)格陽剛、帥氣，具有拉丁風(fēng)格，在平四中融合了很多拉丁的東西和桑巴舞的基本步。

　　交誼舞入門七、慢三基本舞步的技巧

　　在舞會中, 慢三和慢四是大家跳得最多的了. 而慢三又是最基本的舞種之一, 是其它舞種的基礎(chǔ). 這是因?yàn)樵谄渌璺N所要用到的技巧, 在慢三中都有應(yīng)用。

　　慢三是屬于三步, 三步, 顧名思意, 就是每一小節(jié)有三拍. 它的重音在第一拍, 后兩拍是弱音, 節(jié)奏是" 強(qiáng), 弱, 弱". 我們說過, 在男士請了女伴之后, 擺好舞姿, 男舞伴前進(jìn)左腳, 女舞伴后退右腳, 那么在慢三中,對于男士, 第一小節(jié)的重音在左 腳, 第二小節(jié)的重音就換到了右腳,以后都是重音在左右腳輪換. 對于女舞伴亦是一樣, 第一小節(jié)的重音在右腳, 第二小節(jié)的重音就換到了左腳, 接著輪換. 這是與慢四非常明顯的不同。

　　慢三最簡單的舞步是直步, 初學(xué)者往往以為是跳舞, 就不知道腳該往哪兒放了, 其實(shí)和走路差不多, 只不過是加上了對音樂的理解。 對于慢三，我們說第一拍即重拍步子要大一些, 二三拍為弱拍, 步子作為調(diào)整.。男士出腳應(yīng)直著往前伸, 有的初學(xué)者怕踩著女伴的腳, 腳步往旁邊走, 即不符和慢三的跳法, 又顯得不好看. 其實(shí)只要男女雙方和著音樂的節(jié)奏, 同時前進(jìn)或后退, 是不會踩著對方的腳的。

　　慢三中的內(nèi)側(cè)旋轉(zhuǎn)也是基本步之一, 男女舞伴舞步都是一樣的, 只不過男舞伴先出的是左腳, 女舞伴先退右腳。 首先女舞伴側(cè)退右腳,男舞伴出左腳在女舞伴兩腳之間, 這時, 男舞伴以左腳為軸, 女舞伴以右腳為軸, 旋轉(zhuǎn)180度后, 男舞伴后退右腳, 女舞伴前進(jìn)左腳, 這是第二拍了。 最后一拍,男舞伴后退左腳, 并在右腳左側(cè), 女舞伴前進(jìn)右腳, 并在左腳右側(cè), 兩人的舞姿成閉式位. 注意, 旋轉(zhuǎn)了180度后, 為了保持舞程線的方向, 男舞伴在以后的跳法中應(yīng)后退, 若想還原, 再旋轉(zhuǎn)180度即可. 這時男舞伴應(yīng)后退右腳,女舞伴前進(jìn)左腳....同前面一樣。

　　基本步其實(shí)很簡單, 所有的花樣都是從基本步中演變而來, 掌握好了基本步才能更好地掌握更多的花樣。

　　交誼舞入門八、交誼舞慢三步詳細(xì)解讀

　　1、交誼舞慢三步的基本特點(diǎn)

　　交誼舞有慢三步和慢華爾茲國標(biāo)的基本特點(diǎn)，應(yīng)該是完全相同的，但表現(xiàn)形式不同。交誼舞是國標(biāo)的下級，國標(biāo)是高級別的，交誼舞是低級別的。所以，不能違背慢華爾茲國標(biāo)舞的基本特點(diǎn)。

　　這個基本特點(diǎn)是什么呢?舞蹈家們的看法，我歸納起來是起伏、傾斜、波浪、擺蕩四大特點(diǎn)。但是，華爾茲是旋轉(zhuǎn)的。因此，我認(rèn)為應(yīng)該是五大特點(diǎn)：起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉(zhuǎn)。

　　這五大特點(diǎn)要絕對相同，但是表現(xiàn)形式不能相同，二人轉(zhuǎn)和法國歌劇不能相同。

　　所以，看交誼舞慢三步應(yīng)該有啥玩法，應(yīng)該圍繞起伏、傾斜、波浪、擺蕩、旋轉(zhuǎn)這5大特點(diǎn)來進(jìn)行，一條沒有的，就不應(yīng)該玩。

　　2、慢三的節(jié)奏

　　國標(biāo)慢三是兩低一高，俗稱“降平升”，而交誼舞慢三要一低兩高，俗稱“降升升”，為什么呢?

　　1、音樂環(huán)境不一樣。國標(biāo)慢三的音樂都是世界名曲，你可以聽聽看，唱幾遍“藍(lán)色的哈瓦那”這一句。而交誼舞慢三的音樂都是一低兩高，你自己可以唱一下電視劇《傷痕》的主題歌。最典型的：情切切，意惶惶--------，看看，是不是一低兩高的降升升!呵呵!

　　2、玩法區(qū)別。國標(biāo)沒有中三，而交誼舞有中三。慢三走基本步，中三玩花樣，交誼舞中三是要拉花的。一低兩高才能拉起來花樣，兩低一高就不能了。降升升，你的手在空中有兩拍時間，能拉花;降平升，你的手在空中只有一拍時間，就不能拉花了。

　　所以，交誼舞慢三、中三要降升升的節(jié)奏，不要和國標(biāo)一樣降平升。

　　交誼舞慢三步的降升升怎么走2----人

　　腳是一個腳跟倆腳尖，人呢?

　　一的時候人肯定是在后面的，先上腳，腳跟著地后，一定要吃上勁，將人蹬起來，蹬出去，這時就是人在前了。然后二、三都是身體帶著腳往前走，人向前沖，也就是腳到重心到。這需要腳底強(qiáng)勁的碾壓勁作為保障。尤其難度大的是高音，舉例如經(jīng)常遇到的慢三曲《雪蓮花》。高音一句“雪蓮花啊，雪蓮花----”。你需要用腳尖順著高拖音一直將人拉上去到極限。

　　3、交誼舞慢三步的速度

　　總的要領(lǐng)是先蹲后起，急蹲慢起。

　　先蹲后起：只有先下去，才有起伏。最常見的毛病是一的時候不下，或者下的小，還有邊走邊下，結(jié)果踉蹌。一定要保證先下去。

　　急蹲慢起。我們可以看，這個一二三或者蹦恰恰，其時間是大體相當(dāng)?shù)模缬型弦?，后邊略長。一的時候，你需要做兩個動作：下去和出去。二三都是一個動作，就是起來，重心已經(jīng)帶你走了。所以，一的時候動作多，不急下，就沒有時間做后面的動作。當(dāng)然，一般人感覺不到這個問題，因?yàn)樗幌氯ィ怀鋈?，呵呵。二三動作都少，不慢點(diǎn)你就沒事干了。

　　慢三步的一二三都干什么?

　　一蹲二起三擺架。我們平常沒有苦練過的，一般都走不出這個三，三都下去了，沒有在空中。要想玩好慢三，很大程度關(guān)鍵在這個三上，一定要把三不折不扣地走出來，而且三的時候要擺架子造型，然后再下來。有交誼舞高手三的時候嘴上叼一根香煙，女伴拿打火機(jī)給點(diǎn)上，架子就擺這么好!

　　4、交誼舞慢三的基本步

　　這個問題極其重要，在有基本功以后，關(guān)鍵就是怎么玩。我們可以先看國標(biāo)慢華爾茲的基本步?；静讲皇且粋€，但有一個核心。國標(biāo)慢華爾茲的核心基本步就是方步。方步的走法：直立，左腳進(jìn)，右腳橫，然后左腳并到右腳，這樣交替，就是方步。 方步在慢三華爾茲里的地位至高無上，相當(dāng)于首都北京。遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它步法。

　　因?yàn)椋?1、它是國標(biāo)的基本功。 2、人對面貼著，仍然可以左右兩邊都可以走，也可以轉(zhuǎn)。

　　交誼舞的核心基本步，幾百年來人們都難以擺脫方步的夢魘。方步太好了，所以在舞蹈家的眼里神圣不可侵犯。于是大家拼命想辦法，想把方步改造成交誼舞的方步。但是，都失敗了，因?yàn)槟銕е鴩鴺?biāo)的功力走，方步才好。放棄了功力，就很難看。

　　至于現(xiàn)在人們在舞廳里走的步，實(shí)際上是叫做“悠蕩步”，男女側(cè)面，男在女右側(cè)自己左側(cè)進(jìn)右腳，轉(zhuǎn)的方向是順時針反轉(zhuǎn)。這個步法是基本步之一，不是核心基本步，因?yàn)橹荒芤粋€方向，不能像方步那樣走兩面。我們不可能設(shè)想說一個成熟的舞種只能一面轉(zhuǎn)，如同毛驢拉磨。跳半拉舞怎么行?改造方步的努力失敗后，有人靈光閃現(xiàn)：不是簡單模仿方步的形式，而是看功能。方步的功能是兩面都可以走，那么交誼舞哪個步法能做到呢?于是，之字步登上歷史舞臺。

　　之字步：兩人對面，一.男進(jìn)左腳到自己右面女左面，二.右腳向男右側(cè)45度角進(jìn)，三回中線，腳偏男左方，利于下步。然后男進(jìn)右腳自己左側(cè)女右側(cè)，走法同上，向另一方45度。女進(jìn)步與男要領(lǐng)同。這樣走的是折線，稱“之字步”。也就是一邊一下地走三步。步大小決定可以轉(zhuǎn)，稱“之字步轉(zhuǎn)”，有正反兩個轉(zhuǎn)。

　　之字步不是新發(fā)明，古代華爾茲就是之字步轉(zhuǎn)，所以根正苗紅。交誼舞二人之間社會公允距離使之字步可以走出來，貼住了就走不了之字步了。腳的走法還是一個腳跟兩個腳尖。向側(cè)面上，最好擺胯上，這樣動作大，擺起來也好看。這個步法主要走擺蕩，起伏、傾斜、波浪、擺蕩旋轉(zhuǎn)五大特點(diǎn)，之字步主要是擺蕩。 這個步法難度極大，玩國標(biāo)的也走不好，一點(diǎn)假都不摻，非常需要基本功，而且是硬功。

　　就之字步而言，有大中小三種：30度腳上步為大之字步，45度為中，說之字步一般指中之字步。60度為小，不怎么擺，而是趕路。

　　這樣，以之字步為核心基本步的交誼舞慢三就確立了----這是世界交誼舞最近60年的成績。

　　我國目前舞廳很少有人會走之字步，原因： 1、目前中國跳舞人少，知道的就少。 2、世界上也在逐漸接受中。 所以，中國交誼舞慢三基本步實(shí)際上停留在幾百年前，很落后的。也限制了中三的發(fā)展。

　　5、交誼舞慢三如何變換兩人的位置

　　可能的位置只有三個：1、面對面。2、開位，也就是兩人橫向并排，男左女右，國標(biāo)也叫PP位。3、側(cè)位，就是兩人都是右腳在前，兩人對面，但側(cè)面相對，這種位置最多，最常見。

　　其實(shí)也還有第四種位置，我本人經(jīng)常用，就是反側(cè)位。跳舞一般不用這個位置，不容易走好，所以有“寧左勿右”之說，當(dāng)然左右是以男士為準(zhǔn)來算的。我也不主張大家多玩反側(cè)位，但是應(yīng)該了解。

　　1、對面如何變?yōu)殚_位----后退分身步。

　　很多人就是隨便走，對他們來說很簡單，但是這樣不好，還是按照跳舞的基本規(guī)律來變換才好。辦法是男士左手向右推女士右手，女士自然要順時針轉(zhuǎn)身，后退右腳，然后女士后退左腳，再前進(jìn)右腳，就站在男士右側(cè)了，腳是右前左后。男士在推女士同時，自己也順時針轉(zhuǎn)身，先后退左腳，再后退右腳，最后前進(jìn)左腳。相握之男左手、女右手并不分開，而是放兩人面前平伸。這樣后退分身步就完成了。

　　2、對面如何變位側(cè)位---側(cè)面軸轉(zhuǎn)步。

　　這個變換需要兩道工序，首先要后退分身步，變?yōu)殚_位。開位變完后，男士右手在女士后背逆時針推女士，同時左手逆時針拉女士右手，是女士逆時針方向轉(zhuǎn)，此時女士進(jìn)左腳，再進(jìn)右腳，最后退左腳，轉(zhuǎn)體后右腳在前。男士也逆時針轉(zhuǎn)體，進(jìn)右腳，退左腳，重心回右腳，右腳在前，側(cè)對女士。這樣側(cè)面軸轉(zhuǎn)步就完成了。如果你已經(jīng)是開位，要在開位變換為側(cè)位，那就更容易了。也是上面方法。側(cè)位變開位---也是后退分身步，基本一樣的。

　　3、開位變對面(正位)---前進(jìn)并合步。

　　開位時男女共同前進(jìn)一步，正前方，男走右腳，女走左腳，然后男士右手逆時針在后背推轉(zhuǎn)女士身體，左右同時逆時針牽引女士，自己左腳向前進(jìn)步并橫在前進(jìn)方向上，使女士也橫于對面，然后男右腳并向左腳，女士左腳并向右腳，兩人即對面立正。此時兩人方向與開位時中線前方垂直。

　　還有另一種前進(jìn)并合步，就是男士不變向，將女士推轉(zhuǎn)至自己面前對面，基本步法相同。這里要強(qiáng)調(diào)一件事情：側(cè)位怎么變正位也就是對面?要兩道工序：先后退分身成開位，再前進(jìn)并合。這樣的變換位置，規(guī)整，大方，明確。

　　最后需要說明的是，國標(biāo)也是這樣變換位置的，只是兩個不同：1、國標(biāo)變換位置動作幅度不很大，因?yàn)閲鴺?biāo)的開位兩人實(shí)際不是并排，而是一個小斜角，分開不大，所以并合幅度也小，但要使腰勁顯得好看。而交誼舞是大開大合，避免與女士貼得太近，免得有冒犯之嫌。2、國標(biāo)講究身體引帶，而非連拉帶推。但交誼舞由于兩人熟悉度和水平的限制，一般不拉不推是不行的，完成不了，所以只好連拉帶推才能完成。但是，如果有可能，還是盡量用身體來引帶女士為好。對了，還差一個事：三步和四步的變換位置，都是一樣的辦法。

　　練好基本步：千招會不如一招精

　　不要說你會100個步法，也不要說你會多么多么高難的步法，最基本的步法，哪管是平四步最基本的一二三四，慢三最基本的蹦恰恰，就這幾步，你走好了一個最基本的基本步，我敢保證，在任何一個舞廳跳舞，你的水平都會進(jìn)入前三分之一的。俗話說：“一走基本步，立刻現(xiàn)原形”。這個話不僅適用于普通人，舞蹈家也不例外。雖然普通，基本步不藏假，叫真兒。所以，要把最基本的基本步走好，天天都要走，而且要自己走。

　　自己走基本步的重要性：自己走不能代替兩人走，因?yàn)檫€需要配合。但是配合自己練，只有自己練才能真正會。你要想舞跳得好，一有時間就要自己認(rèn)真走基本步，有機(jī)會就走一走，持之以恒。這樣才能真正練好。