如何跳好摩登舞

　　摩登舞有自身的舞蹈特點(diǎn)。服飾上，男士身穿紳士的燕尾服西裝，女士身著優(yōu)美的束腰長裙、頭梳宴會(huì)式發(fā)型。舞蹈風(fēng)格上，不同于拉丁舞的激情活躍，摩登舞相對(duì)來得穩(wěn)重大氣。這些都讓摩登舞顯得尤為高貴典雅。然而，想跳好它卻是非常有難度的，尤其是對(duì)于初學(xué)摩登舞的青少年來說。下面學(xué)習(xí)啦小編來告訴你如何跳好摩登舞吧。

　　跳好摩登舞技巧1.注意腳踝、膝蓋、腿部的力量訓(xùn)練。

　　摩登舞移動(dòng)的步伐大，重心降得低，再加上摩登舞升降的變化，很多舞步涉及到立在腳尖上的動(dòng)作，因此，初學(xué)的孩子們要注意腳踝、膝蓋、腿部的力量練習(xí)。這是初學(xué)者一定要堅(jiān)持的基礎(chǔ)訓(xùn)練。有些孩子腳尖立不起來，這就是腳踝力量不夠的原因。摩登舞一涉及到升降動(dòng)作就要求他們用膝蓋跟腳踝同時(shí)用力，而有些即使是年紀(jì)稍大一點(diǎn)的孩子，他們的膝蓋也大多沒有力量，腳基本上不能支撐自己的身體，在這種情況下，想要保持上身垂直的狀態(tài)就更難。

　　對(duì)于初學(xué)者，老師可以以 waltz 的基本步為摩登舞入門練習(xí)的舞步。它會(huì)涉及到移動(dòng)、降下去、升起來等各個(gè)內(nèi)容。當(dāng)這些簡單的舞步動(dòng)作一直重復(fù)做的時(shí)候，孩子們的腿部就會(huì)慢慢有力量，包括膝蓋的力量、腳踝的力量，隨之再慢慢增強(qiáng)。當(dāng)他們的基本步訓(xùn)練到一定程度時(shí)，再試著教一些簡單的小套路。

　　跳好摩登舞技巧2.理清腳尖、腳掌、腳跟的關(guān)系。

　　摩登舞涉及到膝蓋、腳踝力量的上升、下降，在基本步的整個(gè)移動(dòng)過程中還涉及到腳尖、腳掌、腳跟三者之間的關(guān)系。摩登舞的出腳跟拉丁舞的出腳是不一樣的，最初訓(xùn)練的孩子們不會(huì)做得那么理想，他們會(huì)一個(gè)大腳步跟上去，或者整個(gè)腳磨著地板走，做起來并不是很規(guī)范。老師在教授他們的時(shí)候一定要不停地強(qiáng)調(diào)，雖然很無味，但是要很負(fù)責(zé)任，否則一旦養(yǎng)成習(xí)慣，要改就是一件很麻煩的事情。

　　腳尖、腳掌、腳跟的關(guān)系在摩登舞中是很明確的。但是三者的關(guān)系在前進(jìn)和后退中運(yùn)用得卻不一樣。前進(jìn)時(shí)，首先是腳尖，然后是腳掌，再過渡到整腳，最后腳跟去接推動(dòng)的力量，把重心移到前面。后退則剛好相反，同時(shí)腳踝要隨著腳下的移動(dòng)不停滾動(dòng)，接受身體的力量。

　　跳好摩登舞技巧3.學(xué)會(huì)身體重心的移動(dòng)。

　　不僅是對(duì)于初學(xué)者，身體重心的移動(dòng)是所有的舞者包括選手都難以解決的一個(gè)問題。這個(gè)問題可以說是舞者一生中最大的難題。只要你能夠把重心很平穩(wěn)迅速地移到自己的主力腿上，你就是高級(jí)選手了。一般人兩只腳才能支撐自己站穩(wěn)，而剛接觸摩登舞的初學(xué)者一只腳還不能支撐自己站穩(wěn)，因此他們想要把握好重心的移動(dòng)是很難做到的。

　　重心在右腳，想要移到左腳，身體重心就要跟得越快越好，否則就意味著你無法在協(xié)調(diào)的過程中跳得那么自如，會(huì)影響到舞蹈的質(zhì)量。初學(xué)者的孩子首先要做到的就是能夠用一只腳處理重心，把自己的身體很平穩(wěn)地放到一只腳上，不管是升起來還是降下去，都不會(huì)影響到平穩(wěn)度。做到這一點(diǎn)，就能夠說明身體重心已經(jīng)跟到。如果你的另外一只腳還在幫著忙，就意味著你的身體重心還在中間。

　　跳好摩登舞技巧4.學(xué)會(huì)保持架型。

　　框架基本上是一個(gè)很枯燥的訓(xùn)練，一開始孩子們站在那里可能沒有問題，但是身體真正地隨著重心開始移動(dòng)之后，他的架型就會(huì)改變。因?yàn)樵谶@個(gè)過程中還涉及到平衡，一旦在移動(dòng)過程中要保持平衡，他就很難保持住架型。尤其是孩子們還沒有那么大的力量去維持，身體的各個(gè)部位就會(huì)不經(jīng)意地去幫忙，最終導(dǎo)致他們要么聳著肩，要么吊著手，要么歪著身體，什么形象都有。

　　初學(xué)摩登舞的孩子們基本上還沒有能力把架型撐起來。由此，在他們能夠降下去、升起來，身體能夠保持相對(duì)垂直，腳下也有一定力量之后，老師們強(qiáng)調(diào)架型才會(huì)有效果。剛開始可以是十幾秒，接著時(shí)間就可以慢慢增加，一分鐘，甚至幾分鐘，隨著訓(xùn)練強(qiáng)度的加大，效果才會(huì)越來越好。

　　跳好摩登舞技巧5.加強(qiáng)頭部的動(dòng)作練習(xí)。

　　相對(duì)于別的舞蹈來說，摩登舞的頭部動(dòng)作變化較少。除了有些造型涉及到頭部轉(zhuǎn)動(dòng)，舞者基本上只是保持一個(gè)姿態(tài)。男生保持一個(gè)姿態(tài)就更多，轉(zhuǎn)動(dòng)得極少，女生轉(zhuǎn)動(dòng)得稍多一些。對(duì)于初學(xué)者來說，頭部要固定在一個(gè)位置而不死板、有感覺非常不容易。

　　很多孩子在練習(xí)過程中頭部會(huì)顯得呆呆的，沒有感覺。而孩子們年紀(jì)太小，跟他們講太多的道理會(huì)難以理解，也難以做到。至少八九歲以上的孩子才有能力慢慢理解頭部的那種臭美。所以這個(gè)時(shí)期只能更多地要求他們?nèi)ツ７?，隨著訓(xùn)練時(shí)間的慢慢積累，頭部動(dòng)作的練習(xí)才會(huì)慢慢有效果。