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廣場交誼舞小蘋果視頻

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  隨著全民健身計劃的實施,終身體育的思想慢慢被廣大群眾所接受,交誼舞作為體育休閑運動重要組成部分,不但具有很強的表演性、競技性,而且還具有更重要的保健作用,下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場交誼舞小蘋果視頻,希望對您有所幫助!

  廣場交誼舞小蘋果視頻欣賞

  學(xué)跳交誼舞的好處

  有氧健身、全面運動

  跳舞的過程本身就是一個很健康的有氧健身運動。而且交誼舞還是一種全身性的運動,從頭頸手、胸腰腹、胯腿踝乃至腳趾都會參與運動,既有原地花樣又有很強的流動性舞步,一場舞下來幾乎等于慢跑了一場。

  除了能鍛煉到人體幾大主要肌肉群,交誼舞這種全身性運動,還能促進平常較少使用到的小團簇肌肉群的運動,讓身體的控制力平衡力得到加強,體型更加勻稱健美。

  長期的練習(xí)跳舞,有利于促進脂肪燃燒,加強了血液循環(huán),增強心肺功能,身體協(xié)調(diào)性、延展性、靈活性、柔韌性等方面都得到了增強。

  放松心情、釋放壓力

  學(xué)跳交誼舞,既是運動,也是娛樂。在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會有很多樂趣。在娛樂中鍛煉身體,結(jié)合放松運動,輕松健身,盡情娛樂,一舉兩得。

  跳交誼舞的過程中,優(yōu)雅的音樂不僅能有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲勞,還有利增強體質(zhì)和培養(yǎng)健康向上的情緒,優(yōu)美的舞姿使人的身體得到極大的放松,放松的精神更能加強鍛煉身體效果,健身從此不再單調(diào)枯燥,變得快樂輕松。

  現(xiàn)代人工作生活頻率快,繁忙的工作一天之后,跳個交誼舞來放松一下,隨著美妙的旋律,翩翩起舞,會令你心境開朗,心情舒暢,消除疲勞,釋放壓力,提高睡眠質(zhì)量,保持良好的心態(tài),令人精神煥發(fā),充滿自信、活力。

  體態(tài)優(yōu)美、氣質(zhì)高雅

  學(xué)跳交誼舞時需要抬頭挺胸收腹,架形的訓(xùn)練可以糾正電腦病帶來的彎腰駝背的不良形體,腳法的練習(xí),能潛移默化中影響走路的姿勢,特別是腳著地的方式。長期跳交誼舞的人走起路來都很有儀態(tài)和風(fēng)度,因為在舞蹈中就包含了挺胸收腹的姿勢,走起路來當(dāng)然與眾不同。

  舞蹈美感的熏陶,不僅使您形體美,提高對音樂和舞蹈的欣賞能力。

  交誼舞訓(xùn)練的是一種氣質(zhì):男性的自信,挺拔與紳士;女性的的端莊,高雅與美麗,通過跳交誼舞使人漸漸也擁有了這些氣質(zhì),讓你風(fēng)度翩翩、氣質(zhì)優(yōu)雅,提升氣質(zhì)美內(nèi)在美。想擁有模特兒、演員一樣的風(fēng)度和氣質(zhì),來學(xué)會跳交誼舞吧。

  鍛煉意志、堅持不懈

  和眾多健身項目一樣,堅持才能勝利,跳好舞蹈也同樣需要堅持不懈的恒心,“堅持?jǐn)?shù)年,必有好處”,鍛煉持之以恒意志。很多愛好者幾年甚至數(shù)十年從不間斷、堅持跳舞,跳舞已成為生活的一部分,即使歲月流逝,但青春活力不減,增強了自信心和對生活的熱愛。

  提升修養(yǎng)、廣交朋友

  學(xué)好交誼舞,多添一項社交技能,提高社交能力。當(dāng)今時代,樣樣都要懂,聚會和朋友的PARTY是經(jīng)常會遇到的,公司經(jīng)常也會有活動、聯(lián)歡會,如果你會跳一兩支舞,更能方便與他們的溝通,跳得好時更可以上臺表演一曲,吸引眾人嘖嘖的稱贊和艷羨的目光。人際交往渠道得到拓寬,找到志趣相投的朋友。如果周圍的朋友和同志都會跳交誼舞而你不會,就顯得不太合群了。

  交誼舞還可以培養(yǎng)人們各方面的能力和修養(yǎng),如風(fēng)度、禮節(jié)、語言和智慧等。特別是能使人學(xué)會在異性的接觸中如何彼此尊準(zhǔn)、信任,做到落落大方,彬彬有禮,增強人們的文化修養(yǎng)。

  總之交誼舞是一項、鍛煉身體、放松精神、頤養(yǎng)身心、培養(yǎng)氣質(zhì)、提升修養(yǎng)、鍛煉意志、廣交朋友的“輕體育”活動。年輕人可從中獲得展示青春美感的歡樂,中老年者可以得到持續(xù)的健康和充分的愉悅。

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