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廣場四步交誼舞教學視頻

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廣場四步交誼舞教學視頻

  交誼舞作為一項集社交性、禮儀性、藝術性、健身性、娛樂性為一體的大眾性體育活動,不但能促進交流、增進健康、陶冶情操,而且能滿足學生的興趣。下面是學習啦小編為大家整理廣場四步交誼舞教學視頻,供大家參考!

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  交誼舞踢腿的常見問題及注意要點

  踢腿時常出現(xiàn)的問題有:

  1、重心不穩(wěn),甚至摔倒;

  2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;

  3、彎腰凸背。

  解決上述問題,踢腿時要注意以下幾點:

  1、起腿要輕

  腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習。

  2、踢時要快

  腿由下至上快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規(guī)范性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳碰前額的。

  3、落腿應穩(wěn)

  初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應用。

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