交誼舞是一項大眾喜愛的體育運動項目,適合人們終身鍛煉。要通過學習交誼舞達到終身體育的目的,就必須具備終身體育的能力,它包括交誼舞的基本知識、技術、技能。下面是學習啦小編為大家整理交誼舞二十四步教學視頻的相關資料，供大家參考!

　　交誼舞二十四步教學視頻

　　常練舞蹈好處多

　　它不僅能增進友誼，增加交流，還能促進身心健康，經(jīng)常跳舞者，其生理和心理年齡往往“變小了”許多。

　　廣州南方醫(yī)院心理科主任洪軍教授表示，跳舞時，悠揚的舞曲伴你翩翩起舞，樂曲的節(jié)奏使你充滿活力。運動融于音樂之中，音樂調配著運動。優(yōu)美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能使你消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。

　　該院內科周忠江副教授認為，跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環(huán)，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當?shù)臅r間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發(fā)生。某些代謝性疾病患者通過跳舞可以得到防治，如跳舞可以使糖尿病患者的血糖降低。

　　該院脊柱骨病外科副主任醫(yī)師瞿東濱介紹說，跳舞可舒松關節(jié)肌肉，消除體力和腦力的疲勞。不論跳探戈、倫巴、華爾茲，還是迪斯科，都必須挺胸收腹，頭、頸、背、臂、腰、胯、腿、腳等各部位聯(lián)合協(xié)調運動，使動作挺而不僵，柔而不懈，實而不松，從而達到美的統(tǒng)一。腰臀的扭擺加強了腰腹肌的鍛煉，增強了臀肌的彈性，提高腰背的靈活性和協(xié)調性，增強了盆腔和髖的柔軟性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分。

　　當然，大家要根據(jù)身體健康狀況，選擇適合自己跳的舞蹈。中老年人的舞蹈以慢步和中步為好，“快三”少跳;而青少年則不妨選擇一些動作較為猛烈的“快三”等。

　　避免在舞蹈學習中受傷

　　兩個方面

　　1、教師的訓練方法問題

　　2、學員自己的違規(guī)操作

　　百分之九十都是由于學員急于求成，違規(guī)練習，沒有按照老師要求的規(guī)范和過程。

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