交誼舞十大的基本功技巧是什么
要通過學(xué)習(xí)交誼舞達(dá)到終身體育的目的,就必須具備終身體育的能力,它包括交誼舞的基本知識(shí)、技術(shù)、技巧。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理交誼舞基本功十大技巧的相關(guān)資料，供大家參考!
交誼舞基本功十大技巧
一. 縱向牽引技巧
亦謂形體要求，即全身放松狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的感覺，一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)木C向牽引效應(yīng);中軸線(主線條)向上拉長(zhǎng)延伸的同時(shí)，背部拉平，肌肉下壓.同時(shí)收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝蓋向里。對(duì)于摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持、雙臂抱圓的構(gòu)架永不變形，二是頭略偏向左，上身略向后打開。
二. 平面牽引技巧
這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵。其要領(lǐng)是，無論向前向后向左向右，都以胯部(及橫膈膜)發(fā)力帶動(dòng)腿腳，“腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到”。即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)?不同的意識(shí)會(huì)帶來截然不同的效果。只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍(蛇)擺尾和行云流水般的效應(yīng);而一些人跳舞多年，為什么還“會(huì)踩腳”“怕踩腳”，就是因?yàn)樯黼S腳動(dòng)。
三. 不露痕跡技巧
這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免兩腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳、雙腳到單腳重心交替的痕跡;即使遇到并步，也是由并攏腳到位后的最后一剎那(華而茲)，或最初一瞬間(探戈)完成的
四. 全腳滾動(dòng)技巧
所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)(轉(zhuǎn)換)過程，無論腳尖滾向腳跟，還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，且不得只用腳掌;這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見人體流動(dòng)不見重心交替的狀態(tài);這種滾動(dòng)帶來的自然起伏，與人為的原地顛簸不可同日而語
五. 反身動(dòng)作技巧
所謂反身(亦稱側(cè)身)以腰軸轉(zhuǎn)動(dòng)意識(shí)帶動(dòng)上半身的(不完全)轉(zhuǎn)動(dòng);猶如扭秧歌—“左腿向前(后)，身往左(右)轉(zhuǎn);右腿向前(后)，身往右(左)轉(zhuǎn)”。它的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過渡。沒有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬;有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花
六. 傾斜技巧
這里所說的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)、主線條向上延伸為特征展開的。其作用是通過腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需注意避免肩部扭曲腰部彎曲
七. 擺動(dòng)技巧
以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)。為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)
八. 升降技巧
以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，促進(jìn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，;在腳跟上升過程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲逐漸落地。
九. 領(lǐng)舞跟舞技巧
二者應(yīng)當(dāng)是全身信息的傳遞與反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)率全身的所有信息依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋;華而茲等摩登舞還應(yīng)解助腰胯，更有效地傳遞反饋。雙方任何時(shí)候都必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立，不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)。領(lǐng)舞者應(yīng)準(zhǔn)確果斷，跟舞者應(yīng)絕對(duì)服從，不得自作主張。
十. 節(jié)奏處理技巧
初級(jí)階段踩準(zhǔn)腳步，高級(jí)階段用身體合音樂的同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理使之豐富多彩。如我們將華而茲的兩個(gè)弱拍融化在一起，形成“嘭嚓.嚓”的附點(diǎn)性變化，隨著最后一霎那升到最高，飄逸的風(fēng)度淋漓酣暢。至于斗牛舞曲跳探戈、傳統(tǒng)中四跳狐步、傳統(tǒng)中三跳桑巴，也許別有一番風(fēng)味。
跳好交誼舞的重要基本功
運(yùn)步方法，是跳好交誼舞的重要基本功之一。不同的舞種，對(duì)運(yùn)步方法都有一些不同的特殊要求:
第一，雙腳平行、直進(jìn)直遲。腳尖必須指向身體的正前方，絕對(duì)不要指向身體的旁側(cè)。即使在驕位上同步前進(jìn)，也必須遵循這一基本的方法和原則。
第二，依序落地，進(jìn)退有別。向前運(yùn)步時(shí)，第一只腳要先落腳跟，然后依序放下腳心腳掌腳趾;第二只腳則要先抬起腳跟,經(jīng)腳掌和腳趾推地移動(dòng)。向后運(yùn)步則正相反，第一只腳先落腳尖，然后依序放下腳趾腳掌腳跟;第二只腳需先抬起腳尖，然后用腳跟推地移動(dòng)。
第三，腳到重心到。上身必須永遠(yuǎn)保持在重心腳的垂直線上運(yùn)動(dòng)，決不能出現(xiàn)“試探狀出腳”的“重心遲誤”狀態(tài)。
初學(xué)入門者，在未進(jìn)入舞種學(xué)習(xí)前，最好運(yùn)用已經(jīng)學(xué)到的標(biāo)腦握持及其四種體位關(guān)系，按上述三個(gè)要點(diǎn)，進(jìn)行不同體位的八種方向的運(yùn)步練習(xí)。在練習(xí)中，人們肯定會(huì)實(shí)際地感受到：雙腳不平行，就很容易被對(duì)方踩住腳;不依腳跟、腳尖的程序運(yùn)步，就很難做到“腳到重心到”;而腳到重心不到，則難免出現(xiàn)“撅臀”、“挺腹”、“俯仰上身”等推拉磕碰現(xiàn)象、使標(biāo)準(zhǔn)握持的規(guī)范很難保持。可見，運(yùn)步方法的正確與否，是至關(guān)重要的。
交誼舞基本功訓(xùn)練方法
1. 轉(zhuǎn)肋訓(xùn)練
身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。以脊椎為軸左右水平轉(zhuǎn)動(dòng)肋骨至最大位置，盡可能保持胯和頭都不動(dòng)。
2. 擺動(dòng)訓(xùn)練
擺動(dòng)訓(xùn)練是身體向高點(diǎn)側(cè)行必須掌握的基本技術(shù)?；緞?dòng)作要領(lǐng)是：
雙足分開略比肩寬，身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。雙足掌撐地用腳踝的力量使身體成弓形左右擺動(dòng)。擺動(dòng)中雙腿不可彎曲，頭頂正中相對(duì)靜止(如同鐘擺的上端固定點(diǎn))。
3. 蹲起訓(xùn)練
蹲起訓(xùn)練是極為重要身體驅(qū)動(dòng)訓(xùn)練，它可使舞者身體運(yùn)動(dòng)流暢自然?；緞?dòng)作要領(lǐng)是：
雙足并攏，身體直立，雙臂下垂，頭肩放松。下蹲：上身保持直立，用足尖支撐，緩慢按著足尖、掌、跟、膝、胯的順序彎曲下蹲，到達(dá)最低點(diǎn)時(shí)足跟落死。上升：在下蹲的最低點(diǎn)以足跟為爆發(fā)點(diǎn)，使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速直立上升，達(dá)到足尖支撐身體到最高點(diǎn)。
注意上升下降的運(yùn)動(dòng)不應(yīng)分開訓(xùn)練，要自然連接。
4. 后展訓(xùn)練
后展是平衡展示身體美的基本訓(xùn)練。身體展示不科學(xué)，往往會(huì)造成舞者身體失去平衡，影響舞蹈的效果。后展是摩登舞的基本展示表現(xiàn)方法，動(dòng)作訓(xùn)練要點(diǎn)是：
雙足略比肩寬，垂直站立，雙臂下垂，頭肩放松。
左移后展：身體移向左腳下蹲，身體自然放松，在低點(diǎn)處使用踝、膝、胯展開的力量使身體迅速上升，從胸肋骨下沿向后打開，頭肩放松，脊椎地向后背方向擺動(dòng)，同時(shí)頭向左后看，盡可能讓雙肋升高。注意展示中要收緊小腹，保持平衡，要使向上的力從前肋骨下沿穿出身體。
身體展示回收：身體回收，在下降過程中放松。
右移展示：與左展對(duì)稱。
后展訓(xùn)練對(duì)男女都需要。
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