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學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法

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學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法

  很多人認(rèn)為學(xué)習(xí)交誼舞很簡(jiǎn)單,只要看看視頻就能上手,其實(shí)如果沒有掌握正確的學(xué)習(xí)方法,很容易會(huì)造成身體的傷害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法的相關(guān)資料,供大家參考!

  學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)交誼舞的技巧方法

  一、站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田.這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;,同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長(zhǎng)度,更重要的是使身體保持舞蹈的"直腰".

  二、耳根豎起,能起到精伸提起的作用,同肘,要感覺頸的長(zhǎng)度,耳朵和肩膊的距離.

  三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升.跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬,

  四、確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸(橫隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然.

  五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕.跳舞時(shí),通過身體變輕,減少身體對(duì)腿部的壓力.

  六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng).

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長(zhǎng)度.

  八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對(duì)拉的抗衡力,尤如禾苗的生長(zhǎng),根往下生,莖往上長(zhǎng);使身體放長(zhǎng),增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力.這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

  提升交誼舞重要技巧

  1、找個(gè)舞伴

  在朋友中找個(gè)會(huì)跳交誼舞的當(dāng)舞伴,讓他教你,帶著你跳,幾個(gè)來回就可以學(xué)習(xí)了,這是比較快的方法。

  2、做好理論工作:記住基本要領(lǐng)

  第一拍男進(jìn)左,女退右。

  第二柏男右腳和女左腳在重心腳旁點(diǎn)地,但不要轉(zhuǎn)移重心。

  第三拍保持腳的位置,繼續(xù)上升和前迸的動(dòng)律。最后一瞬間落下腳跟。

  第四五六拍男照前女步做,女照男步做。如果你的重心穩(wěn)定能力較強(qiáng),也可以做一步跨躇。方法相同。

  3、腿和腳姿勢(shì)的正確性

  男女雙方相對(duì),錯(cuò)開三分之一,兩腳平行并立,腳尖正對(duì)前方,男女舞伴互相將自己的右腳尖對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的雙腳中線,兩腳間距一腳寬。

  身體姿勢(shì) 站立要直,軀干挺拔,切不可凸肚翹腚,身體重心應(yīng)放在足趾上,男士昂首,收腹、挺胸、提氣、內(nèi)收下頜。

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