交誼舞恰恰表演視頻
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交誼舞恰恰表演視頻
現(xiàn)今越來越多的中老年人投入了全民健身的大潮,而健身并不意味著要揮汗如雨,其實也可以是一種輕松和享受,聽著優(yōu)美的旋律,跳上幾曲交誼舞,在放松心情的同時可以跳出健康來。下面是學習啦小編為大家整理的交誼舞恰恰表演視頻，供大家參考!
交誼舞恰恰表演視頻
堅持每天練習基本功很重要
一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的，如果很長一段時間不去練習，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時會松開，不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!
腿的軟開度訓練
建議每天練早功：
壓腿(前旁后)每腿5分鐘
踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)
耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。
腰的訓練
腰活動開了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)
如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。
注意點：
記得訓練之前先做熱身活動，腰和膝蓋很脆弱，要保護好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓練完了等汗沒了再出去，不然以后會得風濕、關節(jié)病。
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