少兒拉丁舞比賽恰恰舞高清視頻
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拉丁倫巴基本動作
1.重心放在右腳(左腳也行，那就先做后退步)，頭向上立。
2.節(jié)拍：and 放重心。收左腳到右腳側(cè)，兩腳后跟并攏，左腳起腳跟，左腳掌內(nèi)側(cè)著地。左膝蓋向正前方稍向內(nèi)，遮住兩腿之間的縫隙。右腿大腿肌肉上提，右胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。右側(cè)肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側(cè)胸口上半部分稍向正前頂出。左肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
3.節(jié)拍：2 向前步。保持身體直立的情況下向前移動重心(想象有人推你的尾椎骨)。當(dāng)重心移動到右腳無法支撐時，左腳立即向前邁出(步幅可暫定為75CM。也可自己調(diào)整)。這時左腳全腳掌支撐，右腳半腳掌支撐，重心在兩腳只間。(注意：很多人會在這里停住。請注意這只是一個過程而不是一個動作，所以，當(dāng)達(dá)到半重心時，立即接下面動作。)用右腳半腳掌在保持身體直立的情況下，將全部重心推至左腳，右腳變腳掌為腳尖(腳尖順時針稍微向外轉(zhuǎn)開45度左右)
4.節(jié)拍：and 放重心。右腿膝蓋彎曲靠向左大腿(不必非靠住不可)。左腿大腿肌肉上提，左胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。左側(cè)肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側(cè)胸口上半部分稍向正前頂出。
5.節(jié)拍：3 后退步。右腳變腳掌，立即用全腳掌踩下。身體向前留住(注意別撅屁股)。此時重心為半重心，但重量分配為前70%，后30%。在身體保持向前壓住的同時，左腳推到半腳掌(現(xiàn)在重量分配為50%)，再推到腳尖(現(xiàn)在重量分配為前20%，后80%)。
6.節(jié)拍：and 放重心。收左腳到右腳側(cè)，兩腳后跟并攏，左腳起腳跟，左腳掌內(nèi)側(cè)著地。左膝蓋向正前方稍向內(nèi)，遮住兩腿之間的縫隙。右腿大腿肌肉上提，右胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。右側(cè)肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側(cè)胸口上半部分稍向正前頂出。左肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
7.節(jié)拍：4—1 打橫步。用右腳掌將身體重量推向左后方大概20度左右。左腳立即支撐。右腳推到腳尖，腳尖順時針轉(zhuǎn)約70度左右(方正是向旁邊轉(zhuǎn)開)?？璞３稚弦徊较蚝蟮淖藨B(tài)。身體同上。左側(cè)身體在1的時候向上拉伸。
8.節(jié)拍：and 放重心。收右腳到左腳側(cè)，兩腳后跟并攏，右腳起腳跟，右腳掌內(nèi)側(cè)著地。右膝蓋向正前方稍向內(nèi)，遮住兩腿之間的縫隙。左腿大腿肌肉上提，左胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。左側(cè)肩胛骨與胯同步向后擠壓。右側(cè)胸口上半部分稍向正前頂出。右肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
9.節(jié)拍：2 后退步。左腳變腳掌，向后擦地，當(dāng)膝蓋相交時，立即用全腳掌踩下。身體向前留住(注意別撅屁股)。此時重心為半重心，但重量分配為前70%，后30%。在身體保持向前壓住的同時，左腳推到半腳掌(現(xiàn)在重量分配為50%)，再推到腳尖(現(xiàn)在重量分配為前20%，后80%)。
10.節(jié)拍：and 放重心。右腿大腿肌肉上提，右胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。右側(cè)肩胛骨與胯同步向后擠壓。左側(cè)胸口上半部分稍向正前頂出。左肩向后與右胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
11.節(jié)拍：3 向前步。保持基本形態(tài)，右腳變腳掌，當(dāng)?shù)竭_(dá)半重心后變腳尖推到左腳全重心。
12.節(jié)拍：and 放重心。收右腳到左腳側(cè)，兩腳后跟并攏，右腳起腳跟，右腳掌內(nèi)側(cè)著地。左腿大腿肌肉上提，左胯向上提起稍向后轉(zhuǎn)。左側(cè)肩胛骨與胯同步向后擠壓。右側(cè)胸口上半部分稍向正前頂出。右肩向后與左胯產(chǎn)生向反抗力。頭向上立。
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