阿拉木汗廣場舞教學視頻

　　廣場舞作為現(xiàn)代城市廣場文化的主要藝術表現(xiàn)形式,在全國各地廣為流行。廣場舞集自娛、健身、休閑于一體的社會文化現(xiàn)象滿足了城市中老年女性的身心需求。下面是學習啦小編為您整理的阿拉木汗廣場舞教學視頻，希望對您有所幫助!

　　阿拉木汗廣場舞教學視頻欣賞

　　廣場舞注意事項

　　沒有多余的廢話，首當其沖的就是女人經(jīng)期跳廣場舞必須知道的一些常識。

　　很多女性朋友可能有這樣的擔心，擔心月經(jīng)期間跳舞會不會對身體造成影響。

　　答案是不會。但是要建立在一定的基礎上。

　　在月經(jīng)期間堅持跳廣場舞能夠有效的緩解由于經(jīng)期所帶來的一些身體上的不適，這種緩解是慢性的，是需要長期堅持積累才會有效，舉個例子就好比肌肉鍛煉，只有先適應了才能增強肌肉強度。

　　另外，值得注意的是，在經(jīng)期練舞一定要注意控制強度，不能做劇烈的跳躍運動，也不能增加腹部的壓力，這樣反而會增加經(jīng)期的不適感，可千萬要記得!

　　有一句老話叫做“揚長避短”用在廣場舞中再貼切不過了。男性和女性都有各自的生理特點，例如女性的生理特點是身體的靈活性好。因此在跳舞時女性要根據(jù)自身柔韌性強的特點多跳一些節(jié)奏歡快的廣場舞發(fā)揮身體靈活的優(yōu)勢。

　　女性朋友在跳廣場舞時還應該注意的是多喝水，勤休息，勞逸結合。這是因為女性的呼吸肌相對男性來說比較弱，因此肺活量相較于男性不占優(yōu)勢，而肺活量無論是跳舞還是其他運動都起著至關重要的作用，如果不注意身體負荷能力而過量訓練，極容易傷身!
 

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