廣場(chǎng)舞共圓中國(guó)夢(mèng)視頻
廣場(chǎng)舞共圓中國(guó)夢(mèng)視頻
在中國(guó),有城市的地方就有廣場(chǎng),而有廣場(chǎng)的地方通常有廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞已經(jīng)成為廣大市民日常生活的一部分。歸根究底,廣場(chǎng)舞的風(fēng)靡與廣場(chǎng)舞鍛煉的經(jīng)濟(jì)性、健身娛樂(lè)性和項(xiàng)目的獨(dú)特性等因素息息相關(guān)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的廣場(chǎng)舞共圓中國(guó)夢(mèng)視頻，希望對(duì)您有所幫助!
廣場(chǎng)舞共圓中國(guó)夢(mèng)視頻欣賞
跳完廣場(chǎng)舞后正確做法
1.正確休息
跳完廣場(chǎng)舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然后再抖動(dòng)四肢，先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂。”
2.舒緩運(yùn)動(dòng)
比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時(shí)間沒(méi)有多大限制，只要你覺(jué)得心跳平穩(wěn)了就可以停下來(lái)了，然后可以再去喝一杯加鹽的溫開(kāi)水，補(bǔ)充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。
3.簡(jiǎn)單科學(xué)按摩
有專(zhuān)家指出廣場(chǎng)舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動(dòng)、點(diǎn)穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動(dòng)四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點(diǎn)按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項(xiàng)拘攣等運(yùn)動(dòng)后造成的各種不適癥狀。”
4.休息后沖溫水澡
運(yùn)動(dòng)過(guò)后0.5小時(shí)到1小時(shí)左右可以好好的沖一個(gè)溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)15分鐘，水溫過(guò)高時(shí)間過(guò)長(zhǎng)輕者容易導(dǎo)致缺氧引起頭暈、乏力，重者容易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。
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