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2017最新茉莉廣場舞視頻

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2017最新茉莉廣場舞視頻

  廣場舞是一種自由的、閑散的鍛煉形式,非常適合老年人參與。通過鍛煉可以使老年人的精神、氣質(zhì)、體能得到全面提高,充分體現(xiàn)了國民素質(zhì)的提升。下面是學習啦小編為您整理的2017最新茉莉廣場舞視頻,希望對您有所幫助!

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  廣場舞的基本常識

  穿啥跳

  跳廣場舞最好選擇吸汗、寬松的全棉服飾。不要穿過緊的緊身衣,影響健康。

  有時候看到一些大娘穿著硬底鞋、拖鞋,其實廣場舞的腿腳活動的頻率也很高。

  因此,鞋子一定要舒適,應當穿柔軟且合腳的防滑鞋、運動鞋。好的運動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖,對心臟、大腦起到保護作用。像我家娘娘這種高跟鞋上陣的,很容易崴腳的。

  跳多少是多少

  基本原則是就是心率最高不要超過170—年齡,比如您50歲,心率跳到120次左右就可以了,不要太多,這個心率已經(jīng)達到您鍛煉的目的了。為了動作或者健康,弄成心率150多下,沒有必要,反而增大心臟發(fā)病的風險。
 

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