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我是東北人廣場舞在線視頻

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我是東北人廣場舞在線視頻

  在公共場合以獨特的形式開展,不僅滿足了廣大人民群眾的參與熱情,而且也娛樂了參與者的身心和鍛煉了參與者的身體。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理我是東北人廣場舞在線視頻,供大家參考!

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  跳廣場舞時防止拉傷的小技巧

  注意飲食

  維生素B1(全谷類、魚、海鮮、雞蛋、奶制品和豆類)、維生素C(水果、西蘭花、漿果、辣椒)、和維生素E(全谷類、蔬菜和堅果)都能幫助身體避免肌肉拉傷和各種受傷。保持平衡的飲食或即使補充能量能降低你受傷的風(fēng)險。

  熱身

  順時針、逆時針扭動你的腳踝,活動你的腳背以及其他各種熱身動作是防止舞蹈受傷所必須的。重要的技巧之一是你熱身的速度。如果你熱身的速度太快,可能的反而增加受傷風(fēng)險。緩慢熱身才能夠保持身體健康。

  拉伸

  將按摩肌肉及拉伸身體的各個部位作為熱身運動的一部分。雖然什么事都因人而異,但是拉伸身體的各個部位——包括腹部、腿部、手臂和脖子,能降低你受傷的幾率。

  補充能量

  及時補充運動消耗的能量很重要。劇烈的舞蹈運動過后很容易脫水。這時你需要吃一些富含維生素的食物,飲用一定量水,這對保持身體健康、防止肌肉拉傷必不可少。

  慢慢放松

  跳完之后讓身體慢慢恢復(fù)平靜,就像熱身一樣重要。停止練習(xí)但不做放松運動,就如同急剎車,會讓你在之后的運動中很容易受傷。最好是讓你運動的肌肉慢慢平靜下來,可以使用之前的拉伸運動。

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