鳳凰傳奇廣場(chǎng)舞視頻教學(xué)

　　廣場(chǎng)舞源于人們?nèi)粘Ｉ顒趧?dòng)中,它被人們所創(chuàng),就意味這它也會(huì)被人民所用。在20世紀(jì)90年代,它如雨后春筍般向全國(guó)各地蔓延,大大小小的城市、鄉(xiāng)鎮(zhèn)都能看到廣場(chǎng)舞鍛煉者的身影。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理鳳凰傳奇廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻的相關(guān)資料，供大家參考!

　　鳳凰傳奇廣場(chǎng)舞教學(xué)視頻

　　廣場(chǎng)舞的基本功訓(xùn)練方法

　　堅(jiān)持每天練習(xí)基本功很重要，一日練一日功，一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長(zhǎng)期鍛煉的，如果很長(zhǎng)一段時(shí)間不去練習(xí)，之后回功，那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的，如橡皮巾一樣、你壓時(shí)會(huì)松開(kāi)，不壓會(huì)收回去。堅(jiān)持每天練習(xí)、你的韌帶會(huì)完全被拉開(kāi)、練功貴在堅(jiān)持!

　　腿的軟開(kāi)度訓(xùn)練

　　建議每天練早功：

　　壓腿(前旁后)每腿5分鐘

　　踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)

　　耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。

　　腰的訓(xùn)練

　　腰活動(dòng)開(kāi)了以后，先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會(huì))

　　如果軟度很差的話

　　建議每天每條腿耗腿時(shí)間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

　　注意點(diǎn)：

　　記得訓(xùn)練之前先做熱身活動(dòng)，腰和膝蓋很脆弱，要保護(hù)好了，特別是冬天要注意保暖，女孩子身體屬陰性，很容易受寒，訓(xùn)練完了等汗沒(méi)了再出去，不然以后會(huì)得風(fēng)濕、關(guān)節(jié)病。

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