特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學習啦 > 興趣愛好 > 學舞蹈 > 廣場舞 > 荷塘月色廣場舞教學視頻

荷塘月色廣場舞教學視頻

時間: 芬琪848 分享

荷塘月色廣場舞教學視頻

  廣場舞源于人們?nèi)粘I顒趧又?它被人們所創(chuàng),就意味這它也會被人民所用。下面學習啦小編給大家收集了荷塘月色廣場舞教學視頻,一起來看看吧。

  荷塘月色廣場舞教學視頻

  廣場舞練習基本功

  一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛煉的,如果很長一段時間不去練習,之后回功,那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的,如橡皮巾一樣、你壓時會松開,不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!

  腿的軟開度訓練

  建議每天練早功:

  壓腿(前旁后)每腿5分鐘

  踢腿(前旁后)每腿50~200下(可分組做)

  耗腿每腿10分鐘,再踢腿每腿50下。

  腰的訓練

  腰活動開了以后,先甩腰30次,再下腰15次(每下5次耗一會)

  如果軟度很差的話

  建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

  注意點:

  記得訓練之前先做熱身活動,腰和膝蓋很脆弱,要保護好了,特別是冬天要注意保暖,女孩子身體屬陰性,很容易受寒,訓練完了等汗沒了再出去,不然以后會得風濕、關(guān)節(jié)病。

  韌帶拉傷的解決方法

  主要靠養(yǎng)。把腿搭到高處或把桿上,剛剛好感覺不到疼的高度就好,就這樣待著,這也是對你筋腱的恢復訓練,而且能在沒有痛哭中拉伸筋腱,對軟度有幫助,平時做做力道輕的按摩,再配合熱敷,促進血液循環(huán),幫助恢復。多吃點蛋白質(zhì)多的東西,增加肌肉強度。

荷塘月色廣場舞教學視頻相關(guān)文章:

1.廣場舞荷塘月色教學視頻

2.荷塘月色廣場舞視頻王廣成

3.美久廣場舞荷塘月色視頻

4.黑山姑娘唱山歌廣場舞視頻

1789445