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廣場舞視頻大全萌萌噠

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廣場舞視頻大全萌萌噠

  廣場舞作為當(dāng)下最流行的群眾體育項目,有著其獨特的魅力所在。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理廣場舞視頻大全萌萌噠的相關(guān)資料,供大家參考!

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  跳廣場舞改善身體彈性

  靈活度、彈性對于所有舞種來說都非常重要。一般來說,每一個舞蹈動作都可以改善身體整體的靈活度和彈性。提高柔韌性的唯一方式就是拉伸。

  有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單,但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸,日常的每一天你都應(yīng)該堅持舒展身體,早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當(dāng)然拉伸過度也不好,容易造成肌肉拉傷)。

  至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強(qiáng),因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉,必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身體劈下去,降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。

  最好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強(qiáng)拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。

  最后請記住,永遠(yuǎn)不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力,就比其他人更靈活。

  廣場舞練習(xí)口訣

  1、強(qiáng)調(diào)舞蹈動作時意念、感覺的重要性——“心里沒有,身上白走”。

  2、舞蹈動作中要分清“平均節(jié)奏、符點、切分”的區(qū)別——注意“滿、趕、閃”的不同與特點。

  3、比喻靜止時要心態(tài)穩(wěn)重、動作時要敏捷靈活——“立如松、動如風(fēng)、靜若處子、動若脫兔”。

  4、要求慢板動作中連貫圓潤,快速動作要干凈利索——“慢而不斷、快而不亂”。

  5、強(qiáng)調(diào)舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動,舉“云間轉(zhuǎn)腰”為例——“移帶手、含讓手、腆推手”也稱“肩帶手、身讓手、胸推 手”。

  6、在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中——強(qiáng)調(diào)“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”。

  7、要求舞蹈動作中要有延伸感——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”。

  8、形容動作要流暢通順、連綿不斷、節(jié)奏分明——“如行云流水、藕斷絲連、點中有線”。

  9、形容動作要從內(nèi)到外的感覺——“心與意合、意與氣合、氣與力合”。

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