美久廣場(chǎng)舞雙人舞視頻
廣場(chǎng)舞這種特殊的健身形式在很多地區(qū)已經(jīng)流行開(kāi)來(lái),已經(jīng)成為了中老年人生活當(dāng)中不可或缺的一項(xiàng)活動(dòng),也變成了居民工作生活后的最為時(shí)尚的一種健身方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了美久廣場(chǎng)舞雙人舞視頻，一起來(lái)看看吧。
美久廣場(chǎng)舞雙人舞視頻
跳廣場(chǎng)舞容易受傷的原因
動(dòng)作難度大
廣場(chǎng)舞看似輕松，其實(shí)它的動(dòng)作難度并不小。旋轉(zhuǎn)身體、扭轉(zhuǎn)下肢、踢腿、甩臂、彎腰等都是廣場(chǎng)舞中常見(jiàn)的動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)核心和下肢的力量與穩(wěn)定性都有著較高的要求，一旦舞者自身?xiàng)l件較弱或力量幅度控制不當(dāng)，就會(huì)造成嚴(yán)重傷害。以踢腿和甩臂動(dòng)作為例，如果舞者上下肢的肌力和運(yùn)動(dòng)控制不理想，會(huì)造成關(guān)節(jié)囊的拉扯和關(guān)節(jié)韌帶的松弛。
運(yùn)動(dòng)量超標(biāo)
許多廣場(chǎng)舞愛(ài)好者將跳舞變成每日必做的日常運(yùn)動(dòng)，有的甚至一天兩次，每次時(shí)長(zhǎng)都在2個(gè)小時(shí)以上。要知道，對(duì)于廣場(chǎng)舞的主要人群，即中老年人來(lái)說(shuō)，動(dòng)輒兩個(gè)小時(shí)的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)、頸肩及心臟都是一個(gè)不小的負(fù)擔(dān)。
缺乏專業(yè)指導(dǎo)
很多廣場(chǎng)舞僅僅是由愛(ài)好者組織進(jìn)行的，并無(wú)專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，姿勢(shì)是否標(biāo)準(zhǔn)，幅度是否得當(dāng)都無(wú)法及時(shí)得到專業(yè)意見(jiàn)，傷害隱患很大。比如下腰動(dòng)作，初次接觸舞蹈或很少跳舞的人做這個(gè)動(dòng)作，一不小心就容易造成腰肌損傷。
缺乏設(shè)備保護(hù)
廣場(chǎng)舞的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地大多是混凝土地面或石板地面，這種硬地缺乏緩沖支撐，在這種地面進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的舞蹈，對(duì)腰、膝蓋、腳踝等部位都是不利的。如果選擇緩沖性能強(qiáng)的鞋子，可以減輕壓力，但很多廣場(chǎng)舞參與者跳舞時(shí)穿著日常的薄底布鞋，皮鞋，有些甚至穿著高跟鞋，對(duì)下肢多個(gè)關(guān)節(jié)的磨損十分嚴(yán)重。
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