草原情花廣場舞視頻
草原情花廣場舞視頻
人們在物質(zhì)條件改善的基礎(chǔ)上,生活方式也悄然發(fā)生著變化,廣場舞在眾多的休閑娛樂方式中脫穎而出,重新回歸人們的視野?，F(xiàn)在發(fā)展到草原歌曲也能成為廣場舞的好選擇。學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了草原情花廣場舞視頻，一起來看看吧。
草原情花廣場舞視頻
學(xué)跳舞時要學(xué)會保護(hù)自己
1.韌帶拉伸
韌帶拉伸，撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸，是因?yàn)樗龥]有把自己的韌帶打開，這樣自然容易受傷，因此很多老師都會要求學(xué)員堅(jiān)持每天壓腿，劈腿，盡最大可能的打開你的韌帶，讓你的身體最大可能的得到舒展。
2.重心不穩(wěn)：
有些舞蹈員會發(fā)生因?yàn)檫\(yùn)動過快，重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓(xùn)練不夠，大腿肌肉的能動性不高。
3.控制呼吸：
學(xué)舞蹈的時候要學(xué)會控制自己的呼吸，正確的呼吸方法可以，你的舞蹈更加柔美，更加順暢，將你的身體完全打開，將爆發(fā)力和張力做大做大。因此，舞蹈員在運(yùn)動的時候一定要學(xué)會控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。
掌握好了以上需要注意的，那么會少受很多罪和沒有必要的傷害，你也可以加入深圳舞蹈網(wǎng)培訓(xùn)基地資深名師親自指導(dǎo)授課，我們教會你做的更好!
舞者的足部保養(yǎng)方法
根據(jù)有關(guān)專家建議，舞蹈者們尤其要注意以下幾種有關(guān)足部的疾?。乎殴茄?，足底韌帶炎以及安吉樂斯跟腱炎。
跖骨炎----是對足部跖骨區(qū)域疼痛病癥的總稱(位于腳趾前面，經(jīng)常稱之為腳掌的位置)。這種病癥影響位于腳掌的骨骼與關(guān)節(jié)。
對于這種病癥，首先應(yīng)該是減輕腳掌的壓力以使病癥好轉(zhuǎn)。如果是因?yàn)椴缓线m的鞋子或其他足部穿戴，那么就需要趕緊換掉。不跳舞時，一定要穿前端肥大的鞋子，好讓腳趾能夠伸展開來。
足底韌帶炎---是一種由于過度拉伸足底韌帶而引發(fā)的炎癥。足底韌帶是貫穿足底的一條寬帶狀組織，從足跟底部延伸到腳的前部。過度地拉伸足底韌帶會導(dǎo)致發(fā)炎，將會引起腳跟痛、足弓痛和足跟骨質(zhì)增生。治療足底韌帶炎的關(guān)健也在于要找到引起過度拉伸的原因。如果是因?yàn)楸馄阶?，可以用一種足弓糾正器來有效減輕平足癥狀，而使炎癥治愈。如果跳舞時不能帶著這種糾正儀，就需要放置在日常穿著的鞋子中。
安吉樂斯跟腱炎---是安吉樂斯跟腱產(chǎn)生了的炎癥。這種疾病引起灼燒感甚至是刺骨的疼痛。如果這種足病不及時治療容易引起跟腱萎縮與斷裂。
另外，建議舞者在長時間的訓(xùn)練過程中，注意足部的休息，盡量讓足部有舒展的時間和空間。
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