纖夫的愛廣場舞視頻
廣場舞作為當下中國社會最為流行的時尚元素，在公共場合以獨特的形式開展，不僅滿足了廣大人民群眾的參與熱情，而且也娛樂了參與者的身心和鍛煉了參與者的身體。下面是學習啦小編為大家整理相纖夫的愛廣場舞視頻在線觀看，供大家參考!
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如何提高舞蹈的跳躍力和爆發(fā)力
如果說“舞”的形式是以“跳”的方式體現(xiàn)的話，那足以證明“跳”在舞蹈中的地位之重要。 下面中國舞蹈網(wǎng)小編給大家介紹一下舞蹈里如何鍛煉爆發(fā)力和跳躍力：
中國古典舞的跳躍從民族的審美特性出發(fā)，追求空中舞姿的閃、展、騰、挪﹔又從跳躍的運動規(guī)律著眼，尋求訓練技法的科學性、合理性和準確性，從而更直接地以單一、復合、重迭、交錯的形式將古典舞的動勢和韻律擴展到空中，豐富了舞蹈用形體表現(xiàn)情感的空間領(lǐng)域。所以說古典舞中的跳躍不是一種純形式或純技法的展現(xiàn)，而是從一開始就體現(xiàn)著民族的審美特征。
中國古典舞對于跳躍的追求，決定了它需要一種精神爆發(fā)力、柔韌性和速度為一體的肌肉能力﹔決定它必須按照科學的原理進行訓練。本文只談談腿部的運動規(guī)律和訓練。
蹲對于爆發(fā)力的影響
談到蹲與跳的關(guān)系，人們常說“沒有好的蹲就沒有好的跳”。蹲本身是訓練腿部肌肉的柔韌和力量的一種手段。在跳當中，蹲具有兩種功能： 緩沖的功能。也就是當人體從空中落地時，利用蹲來減緩由于重力造成的對各關(guān)節(jié)的沖撞力量，形成了保護的作用。 爆發(fā)的功能，也就是爆發(fā)力的體現(xiàn)。對于跳來說，爆發(fā)力的程度決定著跳的速度、高度以及舞姿形成的準確性。所以爆發(fā)力在蹲的作用下形成了跳躍。
爆發(fā)的運動力學分析
在跳躍中，無論是小射燕，還是燕式跳﹔無論是原地叉跳，還是行進的擺腿跳﹔首先要離開地面實現(xiàn)騰空，才有可能完成空中的舞姿和變化。這里所需的爆發(fā)力量只是大小程度不同而且。即使是小跳也有其中一瞬間的肌肉快速收縮形成的爆發(fā)。因此，爆發(fā)力對跳躍的影響是顯而易見的原理。
人們常希望根據(jù)爆發(fā)力的強弱、速度來形成不同的離地速度和高度。要獲得最佳的反彈效果，需要三方面的協(xié)調(diào)配合：力量、角度和時間。根據(jù)動力學Ft=mv的公式，可以理解為：若要起跳高，就要有較大的離地速度(V)，而(V)又決定于人對地面的作用力(F)和作用時間(t)，作用力(F)越大，作用時間(t)越長，得到的離地速度(V)就越大。當人曲膝90°，也就是膝蓋同地面形成45°角時，就可以獲得最大的作用力(F)和較長的作用時間(t)，從而獲得最佳的起跳時間和最佳的跳躍高度。
爆發(fā)力形成的條件
根據(jù)動力學原理，形成爆發(fā)力的前提是蹲，包括蹲的角度、速度和力量。這種時間的延長和關(guān)節(jié)肌肉的緩沖不是無止境的，它受時間和角度的限制。形成爆發(fā)力的快速半蹲要從腳接觸地面的同時就充當緩沖和反彈的雙重角色。所以，必須在觸及地面的瞬間。有意識地快速地壓迫地面，給地面造成壓力，使人躍地的力量大于人本身的重量，加強地面給予人的反作用力，這樣，就可以獲得更快的離地速度和高度，產(chǎn)生更大的爆發(fā)力量，形成跳躍。這也就是我們常說的“借勁使勁”。這一點對于跳來說是十分關(guān)鍵的。因此說，跳躍是力量、時間、速度、角度的統(tǒng)一。
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