幸福舞起來廣場舞視頻
廣場舞是我國現(xiàn)階段重要的群眾體育活動,帶有強烈的中國國情。它不僅豐富了城鎮(zhèn)居民的業(yè)余生活,也對提升我國城鎮(zhèn)居民身體素質(zhì)和人文素質(zhì)具有重要的意義。下面是學習啦小編為大家整理的幸福舞起來廣場舞視頻,供大家參考!
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學跳舞時要學會保護自己
1.韌帶拉伸:
韌帶拉伸,撕裂是最容易碰到的情況。有些舞蹈員之所以韌帶拉伸,是因為她沒有把自己的韌帶打開,這樣自然容易受傷,因此很多老師都會要求學員堅持每天壓腿,劈腿,盡最大可能的打開你的韌帶,讓你的身體最大可能的得到舒展。
2.重心不穩(wěn):
有些舞蹈員會發(fā)生因為運動過快,重心不穩(wěn)最終造成身體的損傷。發(fā)生這種情況的主要原因是舞蹈員自身對大腿肌肉訓練不夠,大腿肌肉的能動性不高。
3.控制呼吸:
學舞蹈的時候要學會控制自己的呼吸,正確的呼吸方法可以,你的舞蹈更加柔美,更加順暢,將你的身體完全打開,將爆發(fā)力和張力做大做大。因此,舞蹈員在運動的時候一定要學會控制調(diào)節(jié)自己的呼吸。
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