廣場(chǎng)舞楊藝西藏廣場(chǎng)舞表演視頻
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廣場(chǎng)舞楊藝西藏廣場(chǎng)舞表演視頻
近年來(lái),無(wú)論在城市還是鄉(xiāng)村,廣場(chǎng)舞都是一道亮麗的風(fēng)景線。它作為一種集體性戶外文藝活動(dòng),深受我國(guó)中老年女性歡迎。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的廣場(chǎng)舞楊藝西藏廣場(chǎng)舞表演視頻，供大家參考!
五大動(dòng)作基礎(chǔ)幫你瘦身
后下腰
動(dòng)作步驟：右手扶把桿，左臂向前打開，上舉過頭。向后下腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊。
鍛煉部位：背部肌肉，起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用。建議有攏胸不良習(xí)慣者多多練習(xí)。
動(dòng)作誤區(qū)：脖頸沒有挺直，背部松懈，脊椎沒有用力。
壓腿
動(dòng)作步驟：右手扶把，右腿放在把桿上，膝蓋繃直，后背挺直向下壓，注意身體一定要放正。
鍛煉部位：抻拉腿部韌帶，使腿型更加修長(zhǎng)。
動(dòng)作誤區(qū)：膝蓋彎曲，腳面沒有繃直，背部彎曲。
下蹲
動(dòng)作步驟：右手扶把，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線。下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂。
鍛煉部位：抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
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