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2016廣場舞又見山里紅教學(xué)視頻

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  廣場舞是我國現(xiàn)階段重要的群眾體育活動,帶有強(qiáng)烈的中國國情。它不僅豐富了城鎮(zhèn)居民的業(yè)余生活,也對提升我國城鎮(zhèn)居民身體素質(zhì)和人文素質(zhì)具有重要的意義。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理2016廣場舞又見山里紅教學(xué)視頻,供大家參考!


  掌握舞蹈基礎(chǔ)的六個小技巧

  如何練習(xí)控制?

  首先是肢體方面的技巧,比如手臂發(fā)力的時候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里,并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直,將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化,這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面,就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。

  如何練習(xí)爆發(fā)?

  力度的控制確實(shí)是需要花時間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個月后的你就會感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會變粗,腿變粗等,我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”,而不是將自己練成“猛男”或者“猛女。”另一方面就是要知道每個動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急,總有個過程。

  如何調(diào)整張力與力度?

  在張力與力度之間,個人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,力度就越會受到影響;反之力度越大張力也會相對減弱。這就是為什么我很佩服外國舞者的原因,也是我一直在努力改變自己的原因。還有對于中國舞者來講,要把張力和力度同時做到比較困難,畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時存在的可能。

  如何才能加強(qiáng)律動?

  律動先是大腦對音樂的理解,然后是身體對音樂的感覺,最后再是律動(身體隨著音樂動)。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作,以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動,舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感,訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。

  如何轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)得穩(wěn)?

  要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好,練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了!支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的,不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了!轉(zhuǎn)圈時要注意“留頭、甩頭”!

  如何加強(qiáng)韌帶練習(xí)?

  韌帶的松軟是需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話,那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿,把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。

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