大連鋼管舞教練班視頻
大連鋼管舞教練班視頻
鋼管舞正以一種新穎的健身方式成為都市白領(lǐng)的新寵。在一家以健身、減肥為目的的鋼管舞培訓(xùn)班40多平方米的健身房里,一根根閃亮的鋼管顯得格外耀眼。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的大連鋼管舞教練班視頻，希望對(duì)您有所幫助!
大連鋼管舞教練班視頻
鋼管舞音樂(lè)推薦
1.湯姆瓊斯的"YouCanLeaveYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"
3.紅磨坊中的"LadyMarmalade"
4.enigma
5.Eventually
6.Hollywood
7.BritneySpears
8.LoveProfusion
9.布蘭妮whatuseeiswhatuget
學(xué)鋼管舞的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
〖名稱(chēng)：波浪貼桿〗
難度：入門(mén)
解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求：翹臀。
難點(diǎn)：伸腿翹臀的同時(shí)，頭部的高度保持不變。
體驗(yàn)：在保持翹臀的同時(shí)，讓頭部高度不變確實(shí)有困難，因?yàn)檠坎粔蛉彳?，臀部無(wú)法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個(gè)動(dòng)作充滿美感。
〖名稱(chēng)：旋轉(zhuǎn)〗
難度：中級(jí)
解析：用手和膝蓋將身體固定于鋼管上，圍繞鋼管做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
要求：一定要充分活動(dòng)開(kāi)，身體盡量放松。
難點(diǎn)：用手臂的力量克服地球引力。
體驗(yàn)：無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樾枰軓?qiáng)的手臂力量才能將身體掛在桿上。
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