鋼管舞學(xué)習(xí)方法

　　鋼管舞，是舞者和鋼管的交流。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于鋼管舞學(xué)習(xí)方法的資料，供你參考。

　　鋼管舞學(xué)習(xí)方法必備1：鋼管舞跳法

　　鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運(yùn)動，然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐后，舞蹈開始。 學(xué)生要穿上高跟鞋，就像芭蕾舞者套上舞鞋般，撫摸著鋼管，準(zhǔn)備沉醉其中。一開始要用兩手抓著鋼管做動作，讓自己慢慢繞著鋼管走動，再練習(xí)能夠優(yōu)雅地微笑，把身體重量交付到鋼管上，透露自信的表現(xiàn)，然后輕柔地跳回地上，而不管多變化幾個動作，都要能熟練的結(jié)合不同姿勢，才會看起來更有架式。

　　說到練身材，鋼管舞的成效的確相當(dāng)顯著。鋼管舞會練到腹肌和臀部肌肉，回旋時必須收緊這里肌肉才能做出動作。想讓舞姿變得曼妙飄然，就必須練好腹肌，只要一放松，重心馬上就往下掉。瑜珈教練在教學(xué)生頭下腳上的動作時，會提醒學(xué)生手放地上腳往上伸，而鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有「塑身」的紀(jì)錄，集合了全身的力氣。

　　另外，鋼管舞其實(shí)也是種絕佳的心肺功能運(yùn)動，當(dāng)你認(rèn)真跳起來時，每小時約可燃燒卡路里達(dá)250卡

　　鋼管舞蹈表演有兩種性質(zhì)：1. 純鋼管舞，是指舞藝高強(qiáng)的舞者以表演鋼管技巧為主的舞蹈。2. 鋼管艷舞，顧名思義，是指舞者以鋼管為道具表演的艷舞。鋼管艷舞有時包括純鋼管舞，因?yàn)樘摴芪璧奈枵叨际且员硌蒌摴芗妓嚍橹?，鋼管艷舞舞者舞蹈時，收斂起艷的味道，便成了純鋼管舞。

　　可隨著時間的推移，鋼管舞在減肥塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價值也得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線。

　　專業(yè)的動作中，最精彩的高潮的莫過只用一只腿高高倒掛在鋼管上，手臂還可以揮舞在一片觀眾贊嘆的「哇」聲中的「倒掛」姿勢，雖然，能到這種程度就可以出師了，但是要練到頭發(fā)揮掃地板、快速在空中張開雙腿、撫著鋼管往后傾，而不會面紅耳赤，及大V舞、女郎坐姿、火紅的太陽、埃及回旋、櫥窗女郎等專家級的舞步，恐怕還要數(shù)個時程的練習(xí)。

　　鋼管舞學(xué)習(xí)方法必備2：鋼管舞選音樂技巧

　　1、在大家印象中鋼管舞必是火爆一些的音樂才能突出個性，但在實(shí)際表演中我們要根據(jù)自己的作品主題去找適合作品的音樂，也就是說舞者自己要知道什么樣的音樂才能彰顯突出自己作品的主題，甚至詮釋自己要表現(xiàn)的內(nèi)容。

　　2、好聽的音樂會讓你跳個不停，對于一個鋼管舞健身愛好者來說，那么只要是悅耳的音樂都可以成為你跳舞的伴奏。

　　3、初學(xué)者盡量先以中速的練習(xí)曲為主，不要急于追求性感和快節(jié)奏的音樂，反而會耽誤動作練習(xí)效果，在練習(xí)當(dāng)中選擇中速曲更能讓初學(xué)者掌握節(jié)拍，這對未來更好的編排舞蹈和表達(dá)音樂主題尤為重要。

　　4、在比賽作品中的音樂選擇尤為重要，音樂要符合作品主題的同時，也要有高低起伏，一個平淡的音樂或許無法突出我們主題風(fēng)格，更無法襯托出舞者要表達(dá)的中心思想，在比賽音樂選擇中建議舞者以兩種方式選擇，第一可以通過主題思想找音樂;第二可以通過合適的音樂去編排主題思想。