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芭蕾舞天鵝之死教學(xué)視頻

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  芭蕾舞天鵝之死教學(xué)視頻欣賞

  芭蕾舞的踢腿要點

  1、起腿要輕

  腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習(xí)。

  2、踢時要快

  腿由下至上快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時,必須保持動作的規(guī)范性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結(jié)合,常練不輟,定會達(dá)到腳碰前額的。

  3、落腿應(yīng)穩(wěn)

  初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉(zhuǎn)移重心,勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后,身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習(xí)也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

  關(guān)于小踢腿:

  因動作腿更用力了并且要求踢出的速度,這樣支撐腿和胯的穩(wěn)定也更重要了。

  不是每次小踢腿都能準(zhǔn)確地在25°上停止的,那就必須踢到什么高度就停在什么高度上,當(dāng)次不能馬上糾正,要糾正應(yīng)放在下次踢腿時糾正。切忌來回晃。
 

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