眾所周知,芭蕾舞對舞者的基本功和藝術(shù)表現(xiàn)力都有極高的要求,舞臺上耀眼的幾分鐘背后是數(shù)年,甚至數(shù)十年的努力,如何用最有效的辦法訓練舞者,使其達到藝術(shù)的最佳表演形式已經(jīng)成為了社會各界關(guān)注的焦點。下面學習啦小編給大家收集了芭蕾舞劇紅色娘子軍完整視頻，一起來看看吧。

　　芭蕾舞劇紅色娘子軍完整視頻

　　芭蕾舞基本功對人體各部位要求

　　芭蕾基本功訓練是各類舞蹈訓練的基礎(chǔ)，通過基本功的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力，改變學生原有的自然體態(tài)，解放肢體、獲得必要的技術(shù)、技能和規(guī)范的動作形態(tài)。芭蕾舞基本功對人體各部位要求介紹：

　　(一) 對肩部的要求

　　肩部在訓練中的狀態(tài)十分重要，肩部的松弛、舒展會使舞蹈動作輕松、大方、瀟灑。訓練中雙肩要自然向下放松，雙肩展開，不要聳肩或向前扣胸。

　　(二) 對胸部的要求

　　“挺胸抬頭”是訓練中對人體上身的基本要求，在訓練中要自然挺胸、雙肩平展，不要向前摳胸，呼吸均勻、自然流暢。在訓練中為了身體挺拔，雖然要求收腹提氣，但不能因此而使胸部“憋氣”。

　　(三) 對背部的要求

　　前胸與后背是一體的，挺胸的同時就會使后背垂直。在訓練中后背要垂直挺拔，有向外擴展的感覺，脊椎骨向上拉長、延伸，后背肌向脊椎骨方向收攏，不要駝背。

　　(四) 對腹部的要求

　　“挺胸收腹”是芭蕾訓練中人體的基本站立姿態(tài)，只有在此狀態(tài)下，才能鍛煉出優(yōu)美的形體與舞姿。訓練中腹部向里收平，不要向外凸出也不要向里凹進去。

　　(五) 對腰部的要求

　　腰部是連接上下身的關(guān)鍵部位，對此部位的訓練至關(guān)重要，彈跳與旋轉(zhuǎn)等的練習均與此密不可分。訓練中腰部要挺立，不要塌腰，將腰部收緊向上提起和背部保持垂直的狀態(tài)。

　　(六) 對臀部的要求

　　收緊臀大肌，在向上提起臀部的同時要向前推，和腰部、背部在一個平面上。

　　(七) 對胯部的要求

　　胯部的穩(wěn)定在訓練中起著十分重要的作用，無論是扶把還是中間做動作，無論是地面動作還是空中或旋轉(zhuǎn)動作，胯部都要在穩(wěn)定的狀態(tài)下來完成。身體不論向哪個方向站立或運動，兩胯都要向身體的正前方，尤其是在做動作的過程中，并且在動作的過程中兩胯始終要保持在同一水平線上。另外訓練中胯部要向上提起。

　　(八) 對腿部的要求

　　對腿部的訓練是芭蕾課堂教學的關(guān)鍵與重點，大量的訓練內(nèi)容都體現(xiàn)在腿部，腿部訓練方法的正確是完成好一切動作的基礎(chǔ)。訓練中小腿膝蓋、大腿等部位向上提起，膝關(guān)節(jié)伸直，雙腿內(nèi)側(cè)肌肉并攏，動作中整個腿部向外打開。

　　(九) 對腳部的要求

　　對腳部的訓練是十分重要的，它是完成一切基礎(chǔ)動作的焦點，練就一雙強有力而“會說話”的腳是芭蕾教學質(zhì)量的重要體現(xiàn)。訓練中雙腳平鋪地面，腳趾伸展并緊緊地抓住地面，不要向里或向外倒腳。雙腳平均地支撐人體重量，保持人體重心的垂直。在做動作的過程中，要緊繃腳背，并且有向遠方無限延伸的感覺。

　　(十) 對頭部的要求

　　在訓練過程中，頭部保持自然的正直，雙眼平視前方，不要向前伸頸探頭，也不要縮下巴，舞蹈時頭部要自然松弛地與每個動作和諧、自如地配合。頭部與身體配合的基本規(guī)律是：在單手扶把做動作時，把桿外側(cè)的腿向前伸出時頭部轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度，出旁腿時頭部向正前方，出后腿時頭部轉(zhuǎn)向把桿內(nèi)側(cè)45度(或轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度);靠把桿較近的里腿向前或向后伸出時，頭部均轉(zhuǎn)向把桿外側(cè)45度。在中間做動作的時候，身體向正前方，如果腳站五位，頭部轉(zhuǎn)向前腳一側(cè)的45度;如果動力腳向前或旁擦出，頭部轉(zhuǎn)向動力腳一側(cè)的45度;如果動力腳向后擦出，頭部轉(zhuǎn)向主力腳一側(cè)的45度。另外頭部與視線還要注意隨著手臂的運動路線而運動。

　　(十一) 對頸部的要求

　　對于一個舞者來說，頸部美是極其重要的，修長的頸部給人一種美的視覺感受。所以在訓練中頸部要自然放松，有松弛、自然延伸的感覺。

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