胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全
胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全
芭蕾舞鑒賞的審美要素,涵蓋了其歷史發(fā)展、美學(xué)原則、藝術(shù)技巧、綜合表演,從這些要素中分析、體驗芭蕾舞劇的美,是提高芭蕾舞鑒賞水平的有效途徑。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全，供大家參考!
胡桃夾子芭蕾舞劇視頻大全
練完芭蕾舞后雙腳腫痛解決方法
1. 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。
2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。
3. 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。
4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。
5. 增強腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓(xùn)練腳踝力量。
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芭蕾舞大踢腿注意事項
大踢腿的形式：前腿，旁腿，后腿，蓋腿，蹁腿，蓋蹁腿，紫金冠，等多種形式。基本功訓(xùn)練，訓(xùn)練的準(zhǔn)確性很重要，錯誤的訓(xùn)練往往不僅不會起到鍛煉的作用，基本功練不好正如地基沒打牢，后果不堪設(shè)想。那么，在練習(xí)大踢腿時需要注意哪些問題呢?
1.起腿要輕
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放松，這樣才會起腿輕，踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒，也可背靠墻或肋木練習(xí)。
2.踢時要快
腿由下至上，應(yīng)快速向面部擺動，這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時，必須始終保持動作的規(guī)范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結(jié)合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。
3.落腿應(yīng)穩(wěn)
初練者，往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉(zhuǎn)移重心，勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實后，身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習(xí)也有利于實戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。
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