芭蕾舞怎么練腳背

　　芭蕾舞的好腳背，大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于芭蕾舞怎么練腳背的資料，供你參考。

　　為了讓雙腿擁有修長(zhǎng)而優(yōu)雅的曲線，芭蕾舞者會(huì)在腳離開地面時(shí)，自然而然踮起足尖。專業(yè)的芭蕾舞者至少有一點(diǎn)是相同的，都擁有美麗的足尖。足尖美麗的秘密在于腳背——腳踝到腳趾間的腳面。繃起足尖時(shí)，腳背會(huì)突起成一個(gè)拱形的弧，美麗的芭蕾腳背會(huì)有一個(gè)令人驚艷的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力，不費(fèi)吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長(zhǎng)、腳踝瘦削的舞者，繃起腳背時(shí)會(huì)更美。如果你不是天生的幸運(yùn)兒，下面的個(gè)別指導(dǎo)可以幫助你練出美麗的腳背。

　　芭蕾舞練腳背方法1：曲腳

　　坐在地板上，雙腿置于身前，膝蓋繃直。(如果你的小腿肌肉太緊，身體可以稍稍向后傾斜，用肘部支撐你的后背。)彎腳，往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上，腳跟離地也沒有關(guān)系。

　　芭蕾舞練腳背方法2：曲踝

　　向下曲腳踝，腳跟緊貼地面，腳尖繃直向前，(很多舞蹈老師管這種姿勢(shì)叫“阿拉丁腳”，因?yàn)檫@時(shí)的腳很像阿拉丁神燈。)盡可能得彎曲踝關(guān)節(jié)，雙腳向前繃直。

　　芭蕾舞練腳背方法3：繃腳尖

　　腳趾向下繃直，成為雙腳彎曲弧的一個(gè)延伸。盡量地向外伸展，線條盡可能地拉長(zhǎng)。保持這樣的姿勢(shì)幾秒鐘。如果感覺腳抽筋，可以放松一下。