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芭蕾舞怎么練腳背

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芭蕾舞怎么練腳背

  芭蕾舞的好腳背,大部分是天生的。所以一定要吃得苦才行。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于芭蕾舞怎么練腳背的資料,供你參考。

  為了讓雙腿擁有修長而優(yōu)雅的曲線,芭蕾舞者會在腳離開地面時(shí),自然而然踮起足尖。專業(yè)的芭蕾舞者至少有一點(diǎn)是相同的,都擁有美麗的足尖。足尖美麗的秘密在于腳背——腳踝到腳趾間的腳面??嚻鹱慵鈺r(shí),腳背會突起成一個拱形的弧,美麗的芭蕾腳背會有一個令人驚艷的拱弧。有些舞者天生具有這樣的能力,不費(fèi)吹灰之力就可以繃起腳背。那些雙腿修長、腳踝瘦削的舞者,繃起腳背時(shí)會更美。如果你不是天生的幸運(yùn)兒,下面的個別指導(dǎo)可以幫助你練出美麗的腳背。

  芭蕾舞練腳背方法1:曲腳

  坐在地板上,雙腿置于身前,膝蓋繃直。(如果你的小腿肌肉太緊,身體可以稍稍向后傾斜,用肘部支撐你的后背。)彎腳,往身體方向拉伸腳趾。腳尖繃直向上,腳跟離地也沒有關(guān)系。

  芭蕾舞練腳背方法2:曲踝

  向下曲腳踝,腳跟緊貼地面,腳尖繃直向前,(很多舞蹈老師管這種姿勢叫“阿拉丁腳”,因?yàn)檫@時(shí)的腳很像阿拉丁神燈。)盡可能得彎曲踝關(guān)節(jié),雙腳向前繃直。

  芭蕾舞練腳背方法3:繃腳尖

  腳趾向下繃直,成為雙腳彎曲弧的一個延伸。盡量地向外伸展,線條盡可能地拉長。保持這樣的姿勢幾秒鐘。如果感覺腳抽筋,可以放松一下。

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