芭蕾舞是一種廣受人們喜愛的舞蹈藝術(shù),欣賞芭蕾舞表演能夠給人以美的享受,然而完整的芭蕾舞表演不僅僅是舞蹈動(dòng)作的展示,還包括音樂的配合,音樂與舞蹈的完美結(jié)合才能真正詮釋芭蕾舞的藝術(shù)內(nèi)涵。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理成年人芭蕾舞表演視頻，供大家參考!

　　跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法

　　可以嘗試以下方法：

　　1. 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護(hù)腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強(qiáng)腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個(gè)方向拽拉腳部，同時(shí)腳往反方向用力，以此訓(xùn)練腳踝力量。

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