芭蕾舞立腳尖
芭蕾舞立腳尖
芭蕾訓(xùn)練,主要以“開、繃、直、立”四大原則為審美觀,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于芭蕾舞立腳尖的資料,供你參考。
1、芭蕾舞立腳尖
我教你,一步步來才不會受傷!先不要直接穿芭蕾鞋,不然會使你的膝蓋半月板受傷,這樣會非常的痛苦!想立起足尖其實(shí)非常簡單,就是一個動作穿上足尖鞋就可以直接立起來,但重要的是我們不是只要立起足尖,是要再立起足尖的基礎(chǔ)上來跳舞,這就有很大的難度,想要立起足尖跳舞的發(fā)力點(diǎn)在腳踝,也就是腳腕的地方,只有腳踝有力了才不會出傷,也就是不會崴腳!首先要做好充分的準(zhǔn)備,那就是每天做壓腳跟50次一組,每天至少6組!剛開始可以20次一組,5組,這樣練習(xí)!動作就是兩腳成一位或八字直立,腳跟抬起到最高點(diǎn),錢腳掌不能離開地面,從立起向地面壓,要有力度!這樣過大概1個月以后就可以穿足尖鞋,在用這個動作進(jìn)行練習(xí),開始動作一樣,但是要用腳尖全部立起,在全部壓下!當(dāng)你的腳踝有一定的力度就可以進(jìn)行足尖的訓(xùn)練了!還有就是特別注意,當(dāng)你很累的時候但還沒有做玩要立在那里休息,不能放松,做動作一定要集中精力,以免受傷,祝你成功,但不能心急!芭蕾是一門非??茖W(xué)的藝術(shù),也是一門殘酷的藝術(shù)!加油!
2、芭蕾動作基礎(chǔ)知識
開肩、開胯、開膝、開腳尖的姿態(tài),腿部的外開,上身的挺拔、直立、雙腿到腳尖的蹦直,腿和手臂的伸展,構(gòu)成了芭蕾造型的特點(diǎn)。這些特點(diǎn)給人一種袒露的、直接的、而又優(yōu)雅莊重的美感,顯示著歐洲文化推崇備至的典雅、高貴的氣質(zhì)和對人體造型美的追求。芭蕾藝術(shù)的一系列基本動作,變化多樣的舞姿、步法、條約和旋轉(zhuǎn)的技巧,都建筑在這一審美的觀念上。
芭蕾的整個技術(shù)由 5 個腳位,12 個手臂位置和 7 個手位組成。三個基本舞姿——阿拉貝斯克(Arabesque)、阿蒂丟德(Attitude)、艾卡泰(Ecarte),腿步技巧如各種巴特芒(Battements),包括腿的伸展、射出、打開、屈伸、抬腿、踢腿等,以及腳劃圓(Rond de jambe a Terre),各種幅度和各種舞姿的跳躍動作,各種旋轉(zhuǎn)和轉(zhuǎn)身技巧等,各種舞步和連接動作,都是練習(xí)芭蕾之前你需要了解的。
3、芭蕾訓(xùn)練全接觸
芭蕾主要分地面素質(zhì)訓(xùn)練、扶把訓(xùn)練、脫把訓(xùn)練等基本訓(xùn)練方式,初次練習(xí)的你,最好采取循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行,否則很難達(dá)到預(yù)期的效果。
坐在地上做勾腳背的動作是第一次練習(xí)的你要做的動作,隨后可以做盤腳壓胯的動作,接著就是仰臥吸腿練習(xí)。當(dāng)然,側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿也是你需要練習(xí)的動作。
這一部分的訓(xùn)練主要是鍛煉你運(yùn)動系統(tǒng)的軟度、開度和力度的,并且是舞蹈訓(xùn)練的一個重要部分,是學(xué)習(xí)舞蹈的人必須具備的條件之一。這三點(diǎn)能夠運(yùn)用自如才能充分地展示人體動作的幅度、線條和技巧,同時還能增強(qiáng)表現(xiàn)力和拓展表演領(lǐng)域。
這些動作可以幫助你打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強(qiáng)腰的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量。而且兩腿因坐在地上而減輕了支撐人體體重的負(fù)擔(dān),可以充分伸展和拉長各部位的韌帶。地面訓(xùn)練對於非舞蹈專業(yè)者來說收獲較大,所以一定要先從地面訓(xùn)練開始。
扶把訓(xùn)練是指訓(xùn)練的時候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。常見的有擦地、半蹲、全蹲、小踢腿、劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動作,而大腿踢和壓腿就是你經(jīng)常在圖片、電視或電影中經(jīng)常看見的。練習(xí)的時候,你需要扶著訓(xùn)練場地專用的欄桿,將一條腿踢出,剛開始的時候可以低一些,以后要逐漸增高,直到踢過頭頂,兩條腿要交替練習(xí)。還記得超級搞笑的《出水芙蓉》嗎?男主角出於對女主角執(zhí)著的愛而到女子芭蕾學(xué)校參加芭蕾的訓(xùn)練,其中就有很多的芭蕾訓(xùn)練動作。如果你要參加成人形體芭蕾,那麼這些訓(xùn)練動作是必不可少的。
壓前腿、壓旁腿、壓后腿三種動作對於解決腿的軟度、胯的開度和收胯的能力是非常重要的。向前、向側(cè)方、向后壓腿的時候,也要從較低難度做起,否則可能會拉傷韌帶和肌肉,欲速不達(dá)。
以上這套扶把訓(xùn)練是想保持理想形體和想擁有高貴氣質(zhì)的你,應(yīng)該每天堅持的練習(xí)。當(dāng)然,這些訓(xùn)練動作同時也是芭蕾中最基本的練習(xí),它可以使你的脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力,培養(yǎng)你優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
以上基本動作訓(xùn)練到位后,就要開始脫把訓(xùn)練了。與以上的動作相比,脫把訓(xùn)練是難度較大的訓(xùn)練。因?yàn)槟阋ス潭ㄎ矬w的幫助了,但這同時意味著優(yōu)雅的舞蹈訓(xùn)練動作的開始。這些動作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作,而且還有以前做過的大踢腿,但是這次已經(jīng)沒有什麼可以支撐你了。與前面的訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。需要注意的是,你應(yīng)該循序漸進(jìn)才可以達(dá)到預(yù)期的效果。
以上離把基本功訓(xùn)練,是將臂、腿、彈跳等配合舞姿造型而組成的小組合,既能訓(xùn)練身體的基本能力,也調(diào)整了身體的基本姿態(tài),并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。
最后的結(jié)束運(yùn)動,其主要目的是調(diào)整呼吸和舒緩身體,所以也是你不應(yīng)該忽視的訓(xùn)練動作。
芭蕾訓(xùn)練,主要以“開、繃、直、立”四大原則為審美觀,使肩、胸、胯、膝、踝五大關(guān)節(jié)向外打開,以腿腳動作為主,目的是為了最大限度地延長舞者肢體原有的線條,擴(kuò)大運(yùn)動范圍及幅度,提高身體在運(yùn)動中的靈活性、協(xié)調(diào)性和平衡能力。培養(yǎng)高貴優(yōu)雅氣質(zhì)也是練習(xí)芭蕾可以達(dá)到的目標(biāo),實(shí)際上,這樣的貴族氣派也是芭蕾興起的最重要原因之一。芭蕾的著裝要求
舞姿優(yōu)美的芭蕾,著裝有其特有的風(fēng)格,體現(xiàn)著女性特有的優(yōu)雅體形。但是需要提醒你的是,練功服絕不僅僅是為了美麗,每一件裝備都是有其明確作用的。但在歐洲,傳統(tǒng)習(xí)慣於女孩子著黑色緊身衣及粉色緊身褲襪。
就顏色而言,成人形體芭蕾對著裝沒有特殊要求。由於在練習(xí)芭蕾的過程中,過長的頭發(fā)會影響視線,所以髻是比較實(shí)用的發(fā)型,這種發(fā)型還可以使頭頸部的線條優(yōu)雅清晰。
芭蕾專用軟鞋是著裝中最為特殊的了。一般來說,練功鞋通常用柔軟的薄皮革或帆布制成。女孩子通常是粉色系列,而男孩子以黑色或白色多見。鞋子必須合腳,否則會影響練功