心理健康方面的文章_關(guān)于心理健康的文章(2)
心理健康方面的文章三：不要被激怒，而是去感激
藉由別人才能認(rèn)識自己。是的，如果沒有別人給你打擊，就不可能知道自己的脆弱;如果沒有別人讓你忿恨，也不可能知道自己的包容力;如果沒有人讓你氣憤，就不可能知道自己的氣度。
可惜的是，很少人善用關(guān)系這面鏡子。當(dāng)人們從別人身上發(fā)現(xiàn)鏡中的自己，要不是轉(zhuǎn)身視而不見，就是否認(rèn)或破壞它。
原因很簡單：因?yàn)檫@個鏡子使我變丑，所以我就摧毀鏡子，那樣我就不丑;因?yàn)檫@個人讓我變丑，因此我就丑化他……但是這樣做有用嗎?當(dāng)然沒用，不管打破再多的鏡子也無法改變自己的容貌。
如果我們這一生從來沒有遇過那些傷害你、批評你、指責(zé)你的人，恐怕永遠(yuǎn)都長不大，不是嗎?
你會對那個診斷出你疾病的醫(yī)生生氣嗎?即使醫(yī)生開刀傷害你，但當(dāng)你得到救治，你是不是也應(yīng)該感激他呢?
當(dāng)別人以他的“惡”來成就你的“善”，你不覺得應(yīng)該感謝嗎?
在關(guān)系里面，伴侶是最可貴的鏡子……你可以籍此找出你反應(yīng)背后隱藏著什么，你或許會發(fā)現(xiàn)長久以來一直攜帶著的某些創(chuàng)傷和內(nèi)心深處的陰影，那也許是你童年和年輕時的一段傷痛，在婚姻中你可以去面對那個經(jīng)驗(yàn)，那正是自我認(rèn)識和自我覺察的最佳機(jī)會。
遺憾的是，多數(shù)人都不喜歡這樣的“被顯露”出來，因而一再否認(rèn)和排斥那面照出自己本然的鏡子，那就是婚姻失合的原因。
還好，既然結(jié)了婚，不能像換工作或與人拆伙那樣瀟灑地一走了之，彼此只能努力“重修舊好”。然而就在這一次又一次“重修好合”的過程中，兩個不合的人慢慢得到整合，這就是婚姻的真意。
心理健康方面的文章四：情緒健康需要心境收支平衡
好情緒真的好?壞情緒真的壞?
耶魯大學(xué)教授JuneGruber在《心理學(xué)觀察》雜志發(fā)表研究成果說，好情緒應(yīng)當(dāng)控制在一定范圍內(nèi)，不多不少才能讓生活更積極，更豐富。如果在不恰當(dāng)?shù)臅r候，比如本該恐懼或生氣時，你卻很高興，或者把“時時刻刻都快樂”作為唯一的人生目標(biāo)，都會造成更深的心理傷害。
另一方面，壞情緒也不一定真的壞，它能讓你保持一定的適應(yīng)性和警惕性。你越來越好的記憶力、思辨能力和歸納總結(jié)能力，都跟你的壞情緒有關(guān)，也就是說，在你心里不好的時候，消極情緒正在悄悄讓你變強(qiáng)大。
其實(shí)，人類經(jīng)過數(shù)千年的進(jìn)化，已經(jīng)擁有了豐富的情感反應(yīng)，無論好情緒，還是壞情緒，都讓你更適應(yīng)環(huán)境和人生的變化，一味索求好情緒，或者排斥壞情緒，都不利于心理健康。
讓心情收支平衡管好你的“情緒銀行”
儲蓄好情緒
情緒是人類的本能反應(yīng)，不可能憑空壓制消失。所以，好情緒冒出來的時候，不如給它開個“活期賬戶”，讓它進(jìn)入“金庫”好好睡一覺，細(xì)水長流。
好事到來，適當(dāng)調(diào)用邏輯思維
“喜”是遇到額外好事時的情緒爆發(fā)，但是過分的喜悅，會導(dǎo)致“得意忘形”，讓心情消耗透支，甚至影響思維邏輯和判斷能力，做出出格的事，以后想起來都不免愧疚。因此，遇到“喜出望外”的好事，激動的情緒難以控制時，不如讓自己做一些需要思考的事情，諸如寫一段文字，把手頭工作做個梳理，是做一些智力題……思考的過程，會讓人自然而然冷靜下來，避免“忘形”，更穩(wěn)重更理智地面對好事，甚至發(fā)現(xiàn)好消息中的隱患。
生活多規(guī)劃，不要玩樂喪志
“知足常樂”是好事，可是“常樂”的狀態(tài)會導(dǎo)致生活逐漸喪失界限，過于松垮，從精神狀態(tài)影響到身體狀態(tài)。重大事情來臨時，長時間的松弛狀態(tài)會讓人一下子不知所措，屆時腎上腺素的急速調(diào)動反倒損傷身體健康。所以在平常，不緊不慢、不徐不疾地給自己找事做，有計(jì)劃、有規(guī)律地生活，將每天要做的事情列個時間表，就是一種督促。雖然時間表并不能真正約束你，但有這樣一個提醒，給自己稍微加壓，才不至于讓“情緒銀行”出現(xiàn)虧空。
天天運(yùn)動，保持積極平緩的好心情
快樂一時容易，可讓心情一直保持健康卻不簡單。規(guī)律的有氧運(yùn)動能讓肌體充滿活力，刺激心臟血液循環(huán)，身體好，心態(tài)就好，讓我們在面對喜怒時，有更平和的心態(tài)，也能在平淡的生活中，將一點(diǎn)點(diǎn)樂事成倍放大，將一點(diǎn)點(diǎn)不如意發(fā)泄殆盡。多運(yùn)動，生活中美好的能量更容易攝入到你的身體中，周而復(fù)始良性循環(huán)。
支出壞情緒
太平靜的生活會泯滅活力，影響健康，讓生活變沒趣。在適當(dāng)?shù)臅r候，讓情緒出來放放風(fēng)吧!你的各種壞情緒，也有它們存在的理由。讓俗世生活吸收哀傷情緒
“傷心”這個詞絕不是空穴來風(fēng)，遇到難過的事，過分的哀傷會讓心臟原本積極跳動的頻率被壓制，久而久之心臟活力就不容易被激發(fā)。但這時，不用刻意告訴自己“要高興”，也不用憋在心里，只要避免在過于空曠的環(huán)境待著，盡量到人氣高、熱鬧的地方走一走，耳濡目染柴米油鹽、家長里短的世俗生活，接接地氣，哀傷的洪流會逐漸被實(shí)實(shí)在在的生活吸干，你也會逐漸振作起來。
適度的壓迫感讓我們更有決策力
通常，大部分人都不愿意對重大事件作決定，因?yàn)樾睦餂]有堅(jiān)定的方向，任何決定仿佛都有紕漏。這時，你需要一點(diǎn)情緒做強(qiáng)心針——當(dāng)你為某些“不想做”的事情感到有壓力，甚至憤怒時，會更清楚自己想做什么，更有使命感，也促使你快速下決心。澳大利亞心理學(xué)家約瑟夫·福加斯經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們處在壞情緒中，記憶力更強(qiáng)，不會輕信，判斷力也不容易受太多因素影響。所以，不要讓自己總生活在平淡無奇的情緒溫室，常去傾聽一下身邊人遇到的不滿，關(guān)注時事和社會新聞，別忘了不時吃點(diǎn)兒辛辣，你的生活會更有目標(biāo)和方向感。
膽小的時候，嘗試體會悲劇情懷
有沒有發(fā)現(xiàn)，處于哀傷情緒時，你會變得無所畏懼?“最心愛的東西都失去了，還有什么可怕的?”換個角度講，這就是哀傷的積極意義。當(dāng)你明知道自己應(yīng)該邁出去一步卻被陳規(guī)戒律困擾躊躇時，不妨讓自己體會一下悲劇情懷吧，無論影視里的悲劇還是悲傷的社會事件……當(dāng)你看到很多生活在邊緣的人們，都還在用頑強(qiáng)的意志抵抗風(fēng)雨，如今這點(diǎn)小小挫折和困難有什么好怕?不論是辭職、面試、創(chuàng)業(yè)、談判，都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于生存線的生活籌碼，放手去干，沒什么大不了。
3招，管好你的小情緒
心理作家SherriKruger為我們提供了3種方法，用以避免情緒堆積太多：
發(fā)生任何事時，不要拖延，馬上解決;
與簡單的朋友交往，少和不討喜又愛挑剔的人交流;
要自信，接受真實(shí)的自己，反思太多會讓人變得壓抑。
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