經常睡懶覺有什么危害？

　　在人們的一生當中，其實有四分之一的時間是在床上度過的。所以睡眠質量對我們的健康影響是很大的，但是如果長期睡懶覺的話，很容易導致一些危害的發(fā)生。那么睡懶覺有哪些危害呢?下面小編為大家介紹大睡懶覺的五大危害，希望大家盡量遠離。

　　大睡懶覺的五個壞處

　　成年人正常的睡眠時間是7小時左右，周末適當?shù)乃瘋€懶覺是可以的，但如果睡的時間過長，則會對身體造成不好的影響。適當?shù)乃呖苫謴腕w力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。具體說來以下幾個方面影響最大。

　　傷害一、睡懶覺會打亂人生物鐘節(jié)律。

　　正常的*的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調節(jié)著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節(jié)律，使內分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

　　傷害二、睡懶覺會影響胃腸道功能。

　　一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧愿肚子餓也不愿早起吃早飯，時間長了，易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發(fā)生消化不良。

　　傷害三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

　　經過一夜的休息，早晨肌肉較放松。醒后立即起床活動，可使肌肉血液循環(huán)加劇，血液供應增加，從而有利于肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處于松緩關態(tài)，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床后會感到腿酸軟無力，腰部不適。

　　傷害四、常睡懶覺還可影響其記憶力，降低學習效率。

　　因此，“黎明即起”是一種良好的生活習慣，即使是節(jié)假日也要保持正常的生活規(guī)律，按時睡覺，按時起床。

　　傷害五、周末長時間睡懶覺會導致“周末頭疼”。

　　突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發(fā)頭痛。并且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。