早上起床做這五件事，從此擺脫亞健康
早上起床做這五件事，從此擺脫亞健康
一日之計(jì)在于晨，早上對(duì)于人們特別重要，如果早上可以早點(diǎn)起來(lái)做些活動(dòng)，對(duì)身體的健康保養(yǎng)是非常有益的，另外早起本身就對(duì)身體有好處，再加上一些四肢的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身保健養(yǎng)生的效果。
1、早上醒來(lái)懶床五分鐘
早上醒來(lái)，不要馬上起來(lái)，先睜開(kāi)眼一點(diǎn)點(diǎn)恢復(fù)自己的意識(shí)，在床上多賴上五分鐘。等待意識(shí)清醒后就可以起床了，這樣可以避免起床過(guò)于猛烈，造成血壓突然變動(dòng)，可能導(dǎo)致血壓的的下降的情況出現(xiàn)，另外在早上沒(méi)有吃早餐的情況下，通常血糖比較低，突然起來(lái)可能導(dǎo)致低血糖性的頭暈發(fā)生，所以建議躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，等待五分鐘后再起來(lái)。
2、早起伸懶腰
在早上起床后可以伸伸懶腰，稍微活動(dòng)一下，可以每天持續(xù)70秒鐘左右，可以將手舉高，舉過(guò)頭頂然后將兩腿伸直，向左或者向右伸展，這時(shí)盡量使用腹式呼吸，這樣不僅可以到達(dá)瘦身的效果，而且還有增強(qiáng)機(jī)體意識(shí)的作用。
3、活動(dòng)四肢
在早上睜開(kāi)眼睛后，我們首先可以站起來(lái)活動(dòng)一下四肢，這樣可以避免突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)一些狀況，比如血壓波動(dòng)較大，甚至引起頭暈頭疼的出現(xiàn)，另外，適量運(yùn)動(dòng)四肢可以緩解四肢的循環(huán)狀況，促進(jìn)血液流動(dòng)，避免四肢因?yàn)橐驗(yàn)橥蝗黄饋?lái)后導(dǎo)致的麻木感出現(xiàn)，而且可以使人體更早的進(jìn)入清醒的狀態(tài)。
4、將被子曬到陽(yáng)臺(tái)
我們大多人在起床后會(huì)把被子疊在一起，為了臥室的整齊和整潔，但是這并不是件好事。因?yàn)槠鸫埠蟊蛔又锌赡馨橛写罅康募?xì)菌和螨蟲(chóng)，所以再起床后可以將被子曬在陽(yáng)臺(tái)上，使陽(yáng)光可以充分的曬到被子上，另外可以把門窗打開(kāi)，進(jìn)行通風(fēng)換氣，避免屋子里太過(guò)于潮濕。
5、每天排晨便
中醫(yī)認(rèn)為排泄就是將機(jī)體的廢物排出，早起排泄是一個(gè)非常好的習(xí)慣，在晚上睡眠時(shí)間食物在我們的胃腸道進(jìn)行消化，消化后有用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被機(jī)體吸收，而無(wú)用的代謝物殘留在機(jī)體內(nèi)，如果不及時(shí)排出，會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一定的影響，增加腸胃功能的負(fù)擔(dān)，這個(gè)習(xí)慣一旦養(yǎng)成對(duì)身體是十分有益的。在平時(shí)可以多吃些高纖維食品，可以多吃些白菜、白薯和胡蘿卜等食物，這種高纖維食物對(duì)于機(jī)體的胃腸道蠕動(dòng)有很好的促進(jìn)作用。
溫馨提示
早晨時(shí)間對(duì)于機(jī)體來(lái)說(shuō)是十分重要的，所以盡量要早起，然后可以進(jìn)行一些活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)機(jī)體的活力，這樣可以促進(jìn)機(jī)體健康的發(fā)展。
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