高三學(xué)生怎樣克服焦慮呢
即將到來(lái)的高考，讓太多的學(xué)子感受到壓力的倍增，面對(duì)著這么大的壓力的高考，他們應(yīng)該要怎么才能更加有效果的克服自身的一個(gè)焦慮感呢?下面給大家分享一些關(guān)于高三學(xué)生怎樣克服焦慮呢，希望對(duì)大家有所幫助。
一.高三學(xué)生怎樣克服焦慮呢
適度運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力
人生總會(huì)面對(duì)各種外來(lái)壓力，并不是在高考時(shí)有，進(jìn)了大學(xué)依然會(huì)有。有學(xué)習(xí)成績(jī)上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會(huì)地位不等的壓力。當(dāng)高三學(xué)生身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時(shí)，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是宣泄心中積慮的種.種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場(chǎng)慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場(chǎng)羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來(lái)幾場(chǎng)乒乓球的廝殺。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)之后大汗淋漓、氣喘吁吁的高三學(xué)生心情會(huì)更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
自己應(yīng)樹立信心克服焦慮
減壓的好辦法，我建議你記住曾國(guó)藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過(guò)高的目標(biāo)給你帶來(lái)太大的壓力和痛苦。要相信自己，你現(xiàn)在的狀態(tài)就是最好的狀態(tài)，不要懷疑自己，不要在快考試時(shí)還想著有些東西還沒復(fù)習(xí)完，有些知識(shí)還不熟悉。這都沒關(guān)系，大家面對(duì)的試卷相同，復(fù)習(xí)時(shí)間也相同，別人不會(huì)比你好到哪去。
每天按時(shí)作息可以緩解壓力
在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。學(xué)習(xí)時(shí)要思想集中，玩時(shí)要痛快。要適當(dāng)安排一些文娛、體育活動(dòng)。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。在高三這個(gè)非常關(guān)鍵的階段，睡眠是很重要的，因?yàn)樵诖蟛糠值臅r(shí)候，睡眠直接決定學(xué)生第二天上課的狀態(tài)，如果你凌晨一點(diǎn)睡，可能第二天上午上課的時(shí)候就會(huì)嗑桌子了。有的學(xué)生為了自己的學(xué)習(xí)把睡覺的時(shí)間給縮短了，這是非常不明智的做法，學(xué)生正確的做法是高效的壓縮自己學(xué)習(xí)的時(shí)間，來(lái)讓自己的睡眠質(zhì)量得到保證。
二.如何緩解高三學(xué)生的心理壓力
或許你即將面臨高三的生活，或許你正處在緊迫感十足的高三生涯中。無(wú)論是哪種情況你都將會(huì)面臨那個(gè)無(wú)法避免的問題-壓力。起伏不定的成績(jī)，對(duì)當(dāng)下課本知識(shí)的迷茫，以及家長(zhǎng)老師的期盼都會(huì)在無(wú)形之中形成一種壓力壓迫著你。有適度壓力也許是一件好事，可是壓力過(guò)大會(huì)讓你焦慮還有無(wú)所適從而無(wú)法正常進(jìn)行學(xué)業(yè)任務(wù)。所以在你感覺壓力非常大的時(shí)候一定要試著去緩解壓力。高三學(xué)生應(yīng)該選擇適合自己的目標(biāo)動(dòng)機(jī)水平，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的動(dòng)機(jī)水平都容易使自己產(chǎn)生失敗體驗(yàn)而導(dǎo)致心理壓力。未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，不要過(guò)多地?fù)?dān)憂將來(lái)的事情，而應(yīng)將自己的精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。
三.高考?jí)毫μ笤撊绾尉徑?/h2>
1、高三學(xué)生認(rèn)真思考，建立合理的目標(biāo)，經(jīng)過(guò)努力可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。不切實(shí)際的目標(biāo)，會(huì)使自己疲于奔命。對(duì)別人也要善于說(shuō)“不”，不敢拒絕別人或關(guān)心他人達(dá)到難以承受的程度都會(huì)不堪重負(fù)。
2、高三學(xué)生做自己能做的、有意義的事情。選擇有興趣的事情，做起來(lái)壓力會(huì)小得多。努力找到學(xué)習(xí)的興趣，這樣的學(xué)習(xí)就不會(huì)感到累。
3、高三學(xué)生克服自己過(guò)分追求完美的性格或方式，把事情變簡(jiǎn)單，把握實(shí)質(zhì)，“擇重辦事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。
4、高三學(xué)生向親朋好友傾訴。傾訴就會(huì)宣泄不良情緒，交流就會(huì)感受關(guān)心，也會(huì)獲得放松。
5、高三學(xué)生放慢節(jié)奏留有休息時(shí)間。勞逸結(jié)合效率高，而壓力能緩解。
6、高三學(xué)生積極參加文體活動(dòng)，進(jìn)行放松訓(xùn)練，深呼吸，身心放松訓(xùn)練。
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