肥胖癥早已是一項(xiàng)世界性問(wèn)題。在我國(guó)肥胖患者也日益增多，尤其是肥胖兒童的遞增速度更為驚人。在兒童肥胖癥中，絕大多數(shù)屬于單純性肥胖癥，下面小編就和大家分享小學(xué)生胖怎么辦 ，來(lái)欣賞一下吧。

　　小學(xué)生肥胖解決辦法1

　　1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂?2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。 3.腌漬類(lèi)蔬菜。植物性脂肪在制作過(guò)程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜?？芍嗡[、腳氣病， 且可改善關(guān)節(jié)。 6.菠蘿。具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚(yú)、肉，適合吃過(guò)大餐后食用。 7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時(shí)的好食物。 9.薏仁。對(duì)水腫型肥胖有效。 荷葉茶:古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來(lái)減肥，需要一些小竅門(mén)。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對(duì)減肥更有利。第三最好是在空腹時(shí)飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時(shí)間后，對(duì)食物的愛(ài)好就會(huì)自然發(fā)生變化，變得不愛(ài)吃油膩的食物了.

　　小學(xué)生肥胖解決辦法2

　　孩子胖是與生活結(jié)構(gòu)有關(guān)系，可能是與經(jīng)常吃零食、喝飲品，活動(dòng)過(guò)少等有關(guān)

　　杭州的小學(xué)生肥胖率較高，每10個(gè)孩子就有一個(gè)小胖墩?！弊蛱?，市疾控中心組織開(kāi)展了杭州市2016年“全民營(yíng)養(yǎng)周”暨“5.20中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”主題宣傳活動(dòng)，并公布杭州兒童營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)現(xiàn)狀。

　　市衛(wèi)計(jì)委與市教育局聯(lián)合發(fā)布的學(xué)生健康狀況綜合監(jiān)測(cè)顯示：我市中小學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良率為8.29%，高于全省7.2%的平均水平;肥胖率為7.2%，接近全省7.3%的平均水平。值得關(guān)注的是，小學(xué)生肥胖率較高，達(dá)到了10.6%。

　　市疾控中心營(yíng)養(yǎng)所的專(zhuān)家分析，導(dǎo)致小學(xué)生存在上述營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題的原因很多，主要有幾點(diǎn)：一是錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，如一日三餐飲食不正常，有偏食、挑食的習(xí)慣;二是不合理的飲食結(jié)構(gòu)，喜歡吃零食，不愛(ài)吃主食，高能量食物(如油炸食品、含糖飲料)攝入過(guò)多;三是運(yùn)動(dòng)量太少，靜態(tài)時(shí)間多。

　　針對(duì)杭州中小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)現(xiàn)狀，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議中小學(xué)生要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要記牢“52110”：每天應(yīng)吃5個(gè)拳頭大小的蔬菜和水果;使用電腦、看電視、玩電子游戲的時(shí)間每天不超過(guò)2小時(shí);每天應(yīng)該進(jìn)行1個(gè)小時(shí)以上中等或高等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);每天吃肉不超過(guò)1個(gè)手掌大小;不喝含糖飲料。

　　系，適量吃瘦肉不會(huì)發(fā)胖。讓孩子多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步兩小時(shí)，按時(shí)吃飯，盡量是蔬菜，魚(yú)肉等，不吃油炸、過(guò)甜、膨化等零食，不喝飲品。和白開(kāi)水，不要暴飲暴食，不喝肉湯類(lèi)，體重會(huì)逐漸控制，有利于孩子健康發(fā)育。

　　小學(xué)生肥胖解決辦法3

　　在第八屆上?！盀榱撕⒆印眹?guó)際論壇上，著名兒童營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、上海交通大學(xué)附屬兒童醫(yī)院研究員、主任醫(yī)生蔣一方透露，從本市小學(xué)生肥胖流行5年變化趨勢(shì)顯示，男女生所有年齡段的超重和肥胖發(fā)生率都有增加。

　　對(duì)此，他疾呼治理“肥胖生成環(huán)境”刻不容緩，不僅要限制高能量食品或垃圾食品進(jìn)入學(xué)校和兒童場(chǎng)所，同時(shí)，不健康食品廣告不應(yīng)在兒童觀看電視的高峰時(shí)段播放。

　　一項(xiàng)學(xué)生生活方式的調(diào)查表明：在一至三年級(jí)學(xué)生中，愛(ài)吃高能量食品、不鍛煉、愛(ài)看電視者均占三分之一以上。而且不良行為的發(fā)生率隨年級(jí)上升而上升，如不參加鍛煉、愛(ài)玩電腦、愛(ài)看電視、不愛(ài)吃蔬菜等。一半學(xué)生具有3種以上不良飲食行為，而這其中90%以上還同時(shí)存在愛(ài)看電視、鍛煉少的不良行為。

　　在蔣一方看來(lái)，目前兒童中出現(xiàn)超重肥胖流行是一種群體現(xiàn)象，更可能是“肥胖生成環(huán)境”下的產(chǎn)物。目前我國(guó)城市社會(huì)大環(huán)境已經(jīng)形成有利于肥胖生成的條件，社會(huì)、學(xué)校、社區(qū)及家庭，市場(chǎng)、政策導(dǎo)向、媒體介入，食品廣告以及某些專(zhuān)業(yè)人士誤導(dǎo)等，都會(huì)影響到人們選擇不健康食品，過(guò)多攝入高能量密度食品、軟飲料和快餐，并減少身體活動(dòng)，導(dǎo)致能量過(guò)剩為主的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。