大家都說熬夜傷身，但是在學業(yè)繁重的情況下，很多同學還是會選擇熬夜復習，那么，如果非要熬夜復習的話，怎樣在有效的時間內達到最好的學習效果呢，小編為大家整理了幾點熬夜復習的正確打開方式!

　　1. 明確當晚復習目標與重點

　　開始學習前，一定要明確今晚要完成哪些復習內容，規(guī)劃好各科復習的時間，梳理出各科復習的重點及難點，這樣才能事半功倍。

　　2. 學習之前切忌上網(wǎng)、玩游戲

　　在學習之前切忌上網(wǎng)或玩游戲，不妨可以稍微走一下，給自己定個時間，晚飯后準備學習之前的這幾分鐘里，可以在家里走動幾分鐘，或者回憶一下今天的復習重點，也可以聽一首舒緩的輕音樂，讓自己身心得到放松。

　　3. 減少學習時的干擾

　　在開始學習時，一定要先梳理一下今晚復習需要用到的書籍與資料，把他們拿出來一一放好，給自己制定學習計劃表，在有效的時間里要做些什么，復習哪些知識點，井井有條的進行。手機最好關掉或調為靜音，放在不被打擾的地方。及時清理桌面，把能干擾到自己的東西全都收起來。

　　4. 利用好最開始的一個小時

　　在晚上復習的時前一個小時一定是黃金時間，同學們一定要先復習自己拿手學科快速步入正軌，之后的學習信心大增，才可以更好地繼續(xù)復習其他學科。

　　5. 情緒受到影響，要自我調節(jié)

　　在遇到學習障礙時，有時候情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，你可以試著跳過等到思路清晰時再作答。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好的時候，心情一直靜不下來，這時候可以換個學科進行復習，自我調節(jié)，讓心情快速地平復。

　　6. 不宜過飽，合理搭配飲食

　　很多人覺著熬夜會需要很多營養(yǎng)，所以晚飯會吃得很飽，這樣不僅會使體重會增加，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好?？梢远喑愿缓S生素B群的食物，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經(jīng)細胞，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有幫助。

　　7. 少喝飲料多喝溫水

　　很多同學在復習的時候，為了支撐體力，一般晚上都會喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因攝取過度對心臟也會有影響，如果長時間過度飲用對身體也是有危害的。短暫的提神效果，也不能維持長時間的熬夜復習。飲料含糖量過高，也會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷，所以小編還是建議大家最好多喝溫水。

　　8. 選擇護眼的臺燈

　　晚上長時間看書，眼睛始終處于高度集中狀態(tài)，但如果有合適的燈光就會讓你的眼睛不那么疲憊。開臺燈時，最好把其他燈光也打開，使室內光線相對協(xié)調，避免眩光、保護眼睛。

　　9. 實在很困的時候，稍微活動一下

　　在長時間伏案學習后，同學們可以站起來，四處走動。或者去喝點溫水，看看外面，用冷水洗洗臉，深呼吸幾下，再用手搓搓臉，聽一些節(jié)奏舒緩的音樂也會對身心放松有所幫助。

　　10. 學習40分鐘左右，適當休息一會

　　晚上學習時間過長，很容易疲勞，建議同學們40分鐘左右可以休息幾分鐘，但最好不要趁著空隙時間干些不利于緩解疲勞的事，一定控制好時間，合理安排，用鬧鐘定時是最佳的辦法。

　　在高考最后這段黃金時間里，大家不僅拼的是知識，更是毅力和體力。保證睡眠充足是考生儲備體能不可或缺的條件之一，更需要保持良好的作息習慣，以及充足的睡眠。

　　最后，建議考生們在沖刺階段中，盡量不熬夜，作息時間保持規(guī)律，并且可以進行適當?shù)姆潘膳c鍛煉，樹立良好的心態(tài)，從容應試。