就要升入緊張的高三生活了，你是不是感到緊張和焦慮了呢?各種學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大，準(zhǔn)高三生如何克服焦慮?下面，小編為大家整理了《面對(duì)準(zhǔn)高三生如何克服焦慮 聽聽過來(lái)人的忠告》，希望能夠幫助到大家。僅供參考。

　　今年剛畢業(yè)，坐標(biāo)山東，成績(jī)比較好，但是不拔尖。有所感慨，故來(lái)強(qiáng)答一發(fā)。

　　一年前也和你一樣焦慮，認(rèn)為要多做題才能有所提高，必須如此才算是“正?！?。但現(xiàn)在，在瘋玩、看書一個(gè)月，心情沉淀之后，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)自己的想法并不太正確。我的意思是，在沒有完全認(rèn)清自己狀況的情況下，焦慮——犧牲——多刷題以期提升的策略從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是錯(cuò)誤的，這種狀態(tài)就像是“努力給別人看”，即使你不這么覺得，即使現(xiàn)在還暫時(shí)沒有變成那樣。

　　除此之外，這種循環(huán)的壞處還有：

　　1.增加你的滿足感，進(jìn)而降低你的學(xué)習(xí)效率。

　　2.大幅降低你的應(yīng)變能力——全國(guó)卷的大部分題的確是新的，更為需要的是心態(tài)和基本的能力，還有扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)。

　　這些你亦是不能很容易就發(fā)現(xiàn)并修正。

　　所以，基于題主很上進(jìn)，成績(jī)還說(shuō)的過去，所在學(xué)校水平不低的情況，我給題主的一點(diǎn)建議(親身總結(jié))是：

　　1.不要焦慮，要想哪怕是你這兩周啥也沒干，只要開學(xué)了正常跟上(而不是開夜車刷題或者打雞血等)，就沒有問題。同時(shí)也要有把現(xiàn)在水平當(dāng)做高考水平的覺悟，因?yàn)槿绻麤]有大的提升或者變故，差不多也就是了。

　　2.切忌過多做題，有害無(wú)益，上文已說(shuō)。以題主的水平，效率不會(huì)高。但數(shù)學(xué)理綜差是現(xiàn)在就要補(bǔ)的，建議題主找家教或者一對(duì)一的補(bǔ)習(xí)，效果會(huì)不錯(cuò)。

　　3.張弛有度，適度娛樂是必須的，即使到了高三下學(xué)期，也不必太累或者慌張，讀書更是必要，而一味自責(zé)會(huì)降低自己的”羞恥心“，進(jìn)入惡性循環(huán)。

　　4.保持良好的心理狀態(tài)(不驕不燥不怒)和健康狀況(慢跑不錯(cuò))，持續(xù)一年。

　　5.少上知乎看”高三“”學(xué)習(xí)方法“之類的答案，因?yàn)槟慊緵]辦法把它消化，甚至內(nèi)化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多聽老師的話。注重基礎(chǔ)(從分?jǐn)?shù)來(lái)看題主基礎(chǔ)并不算好)，多獨(dú)立思考總結(jié)才是正道。

　　6.假期建議旅個(gè)游，有時(shí)間可以掌握高三肯定需要的一些邊角知識(shí)，比如和差化積公式、數(shù)理思想方法、語(yǔ)文大閱讀得分點(diǎn)、作文卷面、英語(yǔ)印刷體等。當(dāng)然，假期沒做到也絕對(duì)沒關(guān)系，原因見上。高三開學(xué)認(rèn)真對(duì)待就好。

　　7.要說(shuō)大幅提升是在哪兒的話，就我自己經(jīng)驗(yàn)、周圍學(xué)霸觀察看來(lái)，它不在什么必刷題、五三中，也不在xx學(xué)霸筆記中，而是在新授課個(gè)人的理解和高三一輪自己深化的程度。不要接受”別人那么努力或者和我同樣努力，我憑什么考的比他好“的所謂異化或者智商的無(wú)謂糾纏，真正扎實(shí)地做好一輪復(fù)習(xí)，通過多和老師交流聽準(zhǔn)老師的指導(dǎo)而非他人一傅眾咻似的妄議，高考怎樣與前邊都無(wú)關(guān)，怎樣也未可知。

　　所以，我想表達(dá)的就是要有對(duì)于學(xué)習(xí)，位次的平和心態(tài)和認(rèn)清自己，獨(dú)立思考的習(xí)慣和能力。切莫”如冰水好空相妒，枉與他人作笑談“。