高效學習方法，助你考試一臂之力!據(jù)說，北大、清華的學霸們都在用這些學習方法!

　　學霸的學習技巧：

　　1.注意力穩(wěn)定性理論：必須有目的地預習

　　注意力穩(wěn)定性。注意力并不是長時間保持穩(wěn)定，而是周期性起伏變化，通俗講就是如果課堂上課45分鐘，真正有效時間大約20分鐘。

　　因此，要成為學霸，有效的課堂時間必須用來聽重點，聽難點，聽方法思路，而要做到這一點，有目的地提前預習非常重要，必須要帶著問題聽講。很多人不明白這一點，要么不預習，要么稀里糊涂預習，雖然瞪大眼睛聽講，最后只能自證智商確實存在差異!

　　課堂聽重點太重要了，特別是對于N多年沒踏入課堂的我來講，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，盡管大多數(shù)時候在開小差，但我對上課內(nèi)容吸收非常高效，這歸功于有目的的預習，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內(nèi)容，自然就全神貫注!

　　2.記憶衰退理論：必須及時復習

　　德國心理學家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn)，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。

　　老師告訴我們及時復習非常重要，但實驗又證實，合理安排復習時間也非常重要，并非復習就有效果，正確的時間點進行復習就會事半功倍!

　　什么才是最佳的時間節(jié)點?

　　實驗給出的建議是5分鐘后重復一遍，20分鐘后再重復一遍，1小時后，12小時后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。

　　但對于較為繁重的學習，這近乎不太可能，郭老師個人的實踐是：即時復述很關鍵(短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶)，12小時或睡前溫習很重要(最好是通過題目鞏固)，1天后、2天后、8天后三次復習，效果通常就已經(jīng)非常不錯。

　　3.記憶編碼理論：必須動手構建知識樹

　　認知心理學研究指出，記憶效果取決于信息編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利于知識的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決于如何加工信息。

　　加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶內(nèi)容和已知信息間建立聯(lián)系，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結(jié)構把知識串聯(lián)起來。

　　以考試學習為例，書本不是一個個知識點的無序堆積，而是一個樹形結(jié)構，一個節(jié)點就是一個問題，我們要做的，就是建立并完善這棵知識樹，在學習中不斷調(diào)整、增刪節(jié)點，不斷發(fā)展、壯大這棵知識樹。

　　知識樹一旦被搭建出來，每一個節(jié)點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節(jié)點的一次連接，知識之間的聯(lián)系就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融會貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒!

　　4.內(nèi)隱語言理論：打破學習錯覺

　　很多時候我們自認為學得好，是錯將熟悉當做知道。

　　比如我們學習一個章節(jié)內(nèi)容，畫了重點記號，甚至還做了筆記，這時我們可能會認為學得很好，對知識點也了如指掌，但如果合上書做個簡單的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。

　　再比如，問自己一個經(jīng)典問題：“什么是囚徒困境”?心里是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關鍵詞，覺得對這個問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎?

　　在學習中，對一個知識點進行復習時，我們的內(nèi)部語言抓住了幾個關鍵點，就會產(chǎn)生學習錯覺，誤以為都知道，但知識點不是孤島，是由邏輯關系構成的，這需要外部語言去描述、串聯(lián)，唯有經(jīng)過外部語言檢驗，才是真正的掌握理解!

　　因此，必須將內(nèi)部語言轉(zhuǎn)換成外部語言。認知心理學推薦生成效應這種辦法。

　　生成效應是指向同學、朋友、家人解釋所學知識，在解釋過程中，主動思考組織知識，構建出知識的邏輯性和條理性。

　　有經(jīng)驗的同學都知道，很多靈感都是在給別人講題中產(chǎn)生，甚至是請教別人時恍然大悟，另外回答問題對掌握知識非常有用!

　　5.情緒績效理論：壓力是資源

　　考場發(fā)揮和臨場心態(tài)是非常重要的，那一刻的個人心態(tài)抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功!

　　這里涉及到情緒績效管理，即情緒喚醒水平和績效間存在著倒U型曲線的關系，情緒太低或太高都會損害績效。所以適當?shù)膲毫κ怯泻锰幍?，完全沒有壓力或壓力過高都會影響發(fā)揮。

　　6.合理休息，休息也是學習的一種

　　有很多關于學習時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要，長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。

　　要想長期能夠保持穩(wěn)定的學習效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學習時精力都能夠恢復。

　　對于長期的學習，明智的做法是，控制每天的高強度學習時間，避免精神疲勞或逆反心理，簡而言之：

　　1)短期內(nèi)，要合理調(diào)配好學習與休息，避免過度透支精力和興趣，要細水長流。

　　2)長期看，長時間的堅持學習，能夠讓身心能逐步適應，之后可逐漸增加學習量和學習強度。

　　學霸的問題處理方式：

　　1、目前，存在我身上最大的缺點是懶，意志力不強，四周如果有人說話，我就參與其中，該用什么方法改正?

　　答：對癥才好下藥，你已找到了自己的缺點，這也是進步的表現(xiàn)。要改變“懶”和“愛說話”的習性，關鍵在于意志，你已明確它們的不利之處，這是改正的前提;以后，要時時提醒自己，如果不改正情況只會越來越糟;同時，確立一個自己學習的榜樣;另外需要把學習計劃安排的緊湊一點，讓自己時刻有正事可做，減少犯錯誤的機會，努力提高自己的自制力，只要這樣，經(jīng)過一段時間的努力，必然會有較大的改觀。

　　2、 數(shù)理化方面的學習方法不夠好，該如何改進?

　　答：(1)培養(yǎng)對學科的興趣;(2)注重公式、定理的推導過程，領會其實質(zhì);(3)必要量的練習，練習不是目的，而是掌握定理、公式的手段;(4)記住幾道典型的習題，舉一反三，關鍵是多思考。

　　3、在晚自修，有時題目做不出，總喜歡馬上去問別人，憋在心里難受，我也知道這種習慣不好，既影響別人學習，又破壞了班級的秩序，那么，我該怎能么辦呢?

　　答：一般情況下，安靜有序地晚自修是學校加強紀律性的內(nèi)在要求，同時，也為鼓勵學生獨立思考，獨立完成作業(yè)創(chuàng)造良好的客觀環(huán)境。因此，首先得維護學校的紀律。但是，學習要進步，好問是必要的，那么又如何達到此目的呢?我想應安排好問問題的時間，掌握好問問題的技巧，你可以在課外時間進行，同時問問題也不能每道題不懂就馬上詢問，這會失去更多獨立思考的機會，在晚自修時也不是說就完全不可以問，可以用筆頭提問法，這樣也可以讓被問的同學留有充分思考的時空，另外切記直截了當?shù)貑柎鸢溉f萬不可取，最好問一些解題思路、技巧效果會更佳。

　　4、一天中的有效學習時間是多少?

　　答：一天的時間是有限的，作為學生除了休息等日常生活時間的支配外，其他時間都可用于學習。一般來說，可以保證10小時左右，但有效學習時間應是一個變量，以及效果的高低也會因人、因地、因時各有不同。如今，學生之間存在的競爭，是效率的競爭，方法的競爭，一個人的學習動機、學習態(tài)度、學習方法、以及一個人的興趣、愛好、情感、意志、性格、品行都會影響學習的有效性，因此，提高學習的有效性，增加時間不是唯一的手段，最佳的方法是努力提高自己各方面的素質(zhì)，特別是一個人的意志品質(zhì)。

　　5、如何保持注意力的高度集中?

　　答：(一)認識到保證注意力集中的重要意義

　　注意力是人智力的有機組成部分，心理學研究表明，有意記憶的效果比無意記憶的效果好，保持注意力的高度集中是有效聽課、有效分析問題、解決問題的必要條件

　　(二)保持注意力的高度集中的方法：1、培養(yǎng)對學科的興趣，因為對越感興趣的東西，很自然會覺得有吸引力，就自然會保持注意力的高度集中2、興趣產(chǎn)生于需要，因此要端正學習的態(tài)度，明確學習的目的，使自己保持較旺盛的求知欲。3、對不感興趣的東西，除了去培養(yǎng)興趣的努力外，關鍵是發(fā)揮意志力的作用。4另外，有一個良好的心情也是非常重要，應及時調(diào)整自己的情緒，培養(yǎng)良好的情感，平時不要小看文體活動，盡量做到勞逸結(jié)合。

　　6、該怎么樣制訂第二天的學習計劃?

　　答：學習計劃可分這長期、中期、短期，一天的學習計劃應屬短期計劃，它應該與長期、中期計劃相一致，如在某一時段學什么應保持相對的穩(wěn)定性，因此，一天的計劃應是根據(jù)當天的實際情況，是對中期計劃的局部調(diào)整，是對具體學習內(nèi)容在有限時空中的科學安排，針對此計劃內(nèi)容少，一般不必寫成書面形式，也不必留出整快時間，可以在睡覺前想一下，或在當天早上考慮一下即可。

　　7、如何做好預復習工作?

　　答：預習的直接目的是為了能在聽課中提高效果，因此，預習必須做到找出重點與難點，為此，必須明確內(nèi)容的思維過程，對其中內(nèi)容進行理解，有的同學認為預習只是把內(nèi)容看一遍即可，這是一種膚淺的認識，沒有思考的瀏覽是一種無效的勞動。為了理解知識點，必須堅持理論聯(lián)系實際，展開豐富的聯(lián)想，回顧一下已學的知識，把新舊知識聯(lián)系起來，同時，想一想新知識與現(xiàn)實內(nèi)容的聯(lián)系。在預習過程中，必定會有較難理解或不懂的地方，這時，要動筆記上記號，以便聽課時，集中精力搞懂它。復習是鞏固知識的過程，同時還要做到溫故知新，特別對以前做錯的地方進行再思考，總結(jié)出錯的原因，從而對相關知識點進行整理，做到查漏補缺。比較復習法是最常見的復習方法，把相同或相近的知識點進行歸類復習，也可把相對的知識點進行對比歸類學習。以上是預復習工作的基本的普遍使用的方法，當然也適合理化的學習，而在具體展開時結(jié)合具體內(nèi)容靈活運用。

　　六、重要觀點

　　1、非淡泊無以明智，非寧靜無以致遠。心態(tài)一定要平靜，每一次考試認真對待，好不驕傲，差不氣餒，關鍵在于憑心而論你努力了就行了。

　　2、隨時隨地不讓自己做無用功，看書看不進去時就做題，頭腦發(fā)脹時休息一會兒。做數(shù)理化習題做的惡心了，馬上換語文書看看。學習若能統(tǒng)籌安排，就不會覺得十分疲勞，就是這個道理。

　　3、既不能妄自尊大，以為自己什么都會了，也不能妄自菲薄，遇到一點挫折就放棄努力。決心給了我們動力，信心給了我們勇氣，恒心給了我們成功。每一個人都要做好一種心理準備，承受一次次的打擊。尤其是學習不太好，又一直在努力的同學，成效不可能忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開。量變達到一定的度，就會質(zhì)變。

　　4、文武之道，一張一弛，勞逸結(jié)合，“8-1>8”。每天適當?shù)牡讲賵龌顒右幌?，讓大腦有更充沛的精力學習。例如在傍晚散步、打一會兒籃球。消除一天的緊張與疲勞，既而晚上能更好的學習。

　　5、多一份自信。學習不理想，或是現(xiàn)實與期望尚有差距的同學，信心是很重要的。相信自己曾經(jīng)成功過，自己一定能行。

　　6、文科學習切忌急功近利，文科主要考能力，而能力是平時積累的?？赡苡腥擞X得努力了好一陣字也不見效，可是如果不努力更不會見效，努力總有一天會見效。

　　7、獲得總是在付出以后，要克服惰性，不要給自己找理由放松自己，做每一件事都想一想對于學習有沒有好處，再決定去不去做。例如看電視，踢球都當做學習中的一種放松，適可而止。有了這個尺度，再加上持之以恒，一定能成功。

　　8、這個世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能夠經(jīng)受得住嘲笑與批忍不斷往前走的人手中。

　　9、障礙與失敗，是通往成功最穩(wěn)靠的踏腳石，肯研究、利用它們，便能從失敗中培養(yǎng)出成功。

　　10、在真實的生命里，每樁偉業(yè)都由信心開始，并由信心跨出第一步。