高中理科學(xué)霸的驚人的作息安排

　　高中理科學(xué)霸的驚人的作息安排，是否與你很大差距，值得你學(xué)習(xí)呢?下面就跟小編一起來看看學(xué)霸的時(shí)間是如何安排的吧。

　　高中理科學(xué)霸作息時(shí)間計(jì)劃表

　　6：00-7：30對于高中理科學(xué)霸來講，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。

　　7：30-8：00早餐時(shí)間，高中理科學(xué)霸專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

　　8：00-9：00實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。高中理科學(xué)霸通常會(huì)在這個(gè)時(shí)間數(shù)學(xué)。

　　9：00-11：00高中理科學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

　　11：00-12：00接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，高中理科學(xué)霸覺得這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

　　12：00-13：00午飯時(shí)間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

　　13：00-14：00高中理科學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

　　15：00-16：00高中理科學(xué)霸說這個(gè)時(shí)間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　16：00-18：00這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

　　19：00點(diǎn)左右晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

　　高中理科學(xué)霸最合理作息時(shí)間

　　1、堅(jiān)持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。另外，由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生，所以高中學(xué)霸們通常會(huì)早起。

　　2、高中學(xué)霸們午間都會(huì)休息，這樣可以提高學(xué)習(xí)工作效率。午睡不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時(shí)也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時(shí)，可以勝過晚間睡眠2小時(shí)給身體帶來的輕松感。

　　3、高中學(xué)霸們不會(huì)經(jīng)常熬夜，學(xué)霸們會(huì)保持坐席的規(guī)律性，因?yàn)檫^度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學(xué)生的睡眠時(shí)間一般每天不得少于7個(gè)小時(shí)。

　　4、一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應(yīng)人體腸胃環(huán)境及生理功能的生理節(jié)律。高中學(xué)霸們認(rèn)為定時(shí)進(jìn)餐可以維持血液中營養(yǎng)物質(zhì)的穩(wěn)定，保證人體的正?；顒?dòng)，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，中餐：12：00-12：30為宜。晚餐：一般宜在晚6點(diǎn)以后、7點(diǎn)以前吃為最好。高中學(xué)霸不提倡吃夜宵，因?yàn)榕R睡前進(jìn)食，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，為了保高中生證睡眠的質(zhì)量，建議夜宵應(yīng)少量，而且在9：30-10：00為宜。