關于暑假學習計劃范文13篇

日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們的學習生活又將在忙碌中充實著，那么一起看看暑假學習計劃怎么寫吧!下面給大家分享關于暑假學習計劃范文13篇，歡迎閱讀!

暑假學習計劃篇1

暑假計劃具體科目安排：

數(shù)學

1.看數(shù)學書，盡量把基礎的知識懂透。暑假時間比較多，自主學習的時間較多，所以要好好把握。把平時沒學懂的學懂，為下學期的學習做下鋪墊。

2.學數(shù)學，不做題是不行的，數(shù)學講究見多識廣，很多題目看起來比較難，但是如果是你做過的，就很容易。

3.數(shù)學，假期補課可以適當安排，畢竟初一，不用太緊張，補課要有針對性，對自己不懂，或不是很懂的東西才補。

4.適當?shù)念A習也是有必要的，初二的重點應該是分式和三角形，可先對較基礎的東西進行預習。當然，能力不同，要求不同。

語文

語文學起來應該比較輕松，主要是背誦下期的一些古文，這個很重要，為開學的學習打下號基礎。

英語

記單詞，盡量在開學前將課本上的單詞記下來，還可以買跟教材配套的磁帶進行跟讀，這很有用。復習就是記學過的單詞，盡量都會寫。還有就是背課文，增強語感。

物理

物理是初二新增加的科目，雖然之前孩子們沒有學習過，但是肯定接觸過，所以孩子自己也是可以進行預習的，如果還是不放心，那么可以配備一本基礎的課輔書籍。初二的物理不是很難，如果能夠在暑假將課本預習一遍，開學后上課認真聽講應該問題不大。

暑假學習計劃篇2

為深入貫徹落實國家、省、市中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要，加強教師隊伍建設，提升教師師德素養(yǎng)和專業(yè)水平，努力培養(yǎng)和造就一支德才兼?zhèn)?、充滿活力的高素質(zhì)教師隊伍，根據(jù)溫鹿教辦函〔20__〕21號《關于做好20__年鹿城區(qū)中小學、幼兒園教師暑期師德專題培訓工作的通知》精神，對我校20__年暑期師德培訓活動作如下安排：

一、培訓主題

和諧教育，幸福師生。

二、培訓對象

全校在職教職員工。

三、培訓內(nèi)容與形式

培訓內(nèi)容：以深入學習全國、省、市教育工作會議與中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要精神為總領，以探尋“和諧教育，幸福師生”為目標，以學習兩屆“全國教書育人楷模”、“最美教師”張麗莉等榜樣事跡為重點，緊緊圍繞加強鹿城教育現(xiàn)代化建設、落實鹿城教育均衡發(fā)展及下一學期工作展開培訓學習。

培訓形式：采用專題講座、錄像觀摩、主題研討、個人自學等方式，以學校為單位，采用集中培訓和分散學習相結合的形式進行。

四、培訓時間

20__年8月22日至26日，26日進行學科素養(yǎng)測試(具體安排見附件)。

五、培訓要求

1.學校建立了暑期師德學習領導小組，校長任組長，有組織、有計劃、有步驟地實施師德培訓。

2.暑期師德培訓期間，要做好培訓考勤、安全管理等工作，通過討論交流、觀摩研討等形式提高教師參加培訓活動的積極性，增強培訓實效性，要求參加培訓教師注意結合工作實際，學以致用，突出實效。

3.本次師德培訓要有書面考核材料，要求每位教師有個人培訓筆記，并圍繞這次培訓主題和工作實際，撰寫一篇發(fā)生在自己教育、教學工作中的師德案例與反思文章，要求真情實感。

暑假學習計劃篇3

轉(zhuǎn)眼，又到了暑假時節(jié)，孩子現(xiàn)在的狀態(tài)有些浮躁，學習習慣保持的也不是太好，希望利用這次期末考試不是十分理想的機會，打擊一下他這個驕傲的狀態(tài)。期末考試成績，數(shù)學100，語文98，英語98，語文是作文減了2分，其余部分沒丟分，老師說以為他的英語一定能考滿分，結果沒有，都是馬虎出錯的。

根據(jù)這次期末考試的實際情況，給孩子制定了暑期學習生活計劃，從7月8日至8月31日共55天，每天上午是學習時間，下午是自由活動時間，每天的學習要求如下：

1、語文：每天背誦古詩一首，共55首，要求懂意思，會背誦，知作者;成語字典背誦一頁，共55頁，要求懂意思;字帖一頁;循序漸進完成《暑假生活》。

2、數(shù)學：完成《暑假生活》。

3、英語：每天聽讀課文半小時，要求課文全部背誦，單詞會默寫。

4、每周寫日記或讀后感2篇，不能少于130字，多用好詞好句。

5、每周畫一幅畫，一共5張，要求版面布局豐滿，色彩搭配合理，注意遮擋，可自創(chuàng)和參考。

6、閱讀指定課外書《十萬個為什么(人文、科技篇)》、《考古的故事》。由于這兩本書他不是很感興趣，一直沒看完，屬于強制性的要求。

7、下午自由安排?？砷喿x課外讀物，曹文軒、沈石溪、冰心、鄭淵潔的小說。

暑假學習計劃篇4

1.規(guī)劃好整個暑假的大致時間：

暑假總共一個半月，這一個半月的你能用來學習的時間一定要提前計算好，刨去旅游，親戚竄門，課外社會活動的時間等，剩下你可用的時間就是可以按照計劃實行的學習時間。這一點要總體把握，建立你的時間概念。雖說暑假要勞逸結合，但是我個人建議，這個時間一定不要小于一個月，不然復習效果不大。

2.總結考試，根據(jù)自己學習上的漏洞，制定學習計劃：

根據(jù)考試中出現(xiàn)的某些現(xiàn)象，找出平時心態(tài)、身體、學習狀態(tài)上的缺點和漏洞。，補弱項還是增強項?一般的，彌補弱項，比起強化強項，更容易進步。

原因之一是使用在強項中總結出的好的學習方法往往可以用于弱項的學習。

例如，如果你的英語處于中級階段，語文處于初級階段，那么，你就可以把已經(jīng)證明有效的英語的學習方法用于語文，如把英語背單詞方法用于背語文字詞，把英語閱讀的解題技巧用于語文閱讀題等。

其次，學習差的課程，使用相對低級的學習方法就能取得進步，而越低級的學習方法越容易掌握。

3.每天學習時間的確定：

根據(jù)上面分析出的漏洞的嚴重程度、及對目前學習影響的程度，確定最先彌補的漏洞。彌補自己的漏洞，是制定學習計劃的核心。集中優(yōu)勢兵力、首先解決最大的漏洞。在一個確定的時期內(nèi)，你只能做好一件事情!

對于需要入門或者需要突破的課程，你每天必須分配更多的時間。例如平均計劃安排數(shù)學每天平均學習1個小時，你為了突破數(shù)學，你每天就要用3個小時、4個小時。

必要時候，必要做法：請個家教，或者報個補習班吧，家教和補習班是因人而定的，看你需不需要的問題。當然這個時間你也要計算進去。

4.具體的時間規(guī)劃表：

第1~2個星期：可以報個補習班?？傮w的補下各科不足的地方。

第3~5個星期：具體的按照以下每天的時間安排，自主復習：

7:30-8:30起床梳洗吃早飯

8:30-9:00背書背單詞

9:00-12:00數(shù)學

12:00-__:00吃飯午休

__:00-__:00物理

__:00-18:00化學/生物

18:00-19:00晚飯

暑假學習計劃篇5

假期補習，新高三學生應從四方面入手：

一、補狀態(tài)

學生如果不在學習狀態(tài)，費再多的時間、精力都是徒勞。學生首先要分析自己是否已經(jīng)具備了沖刺高考的學習狀態(tài)，是否能夠自覺、主動的學習并且持之以恒。另外，好的學習狀態(tài)表現(xiàn)為專注程度。學生投入學習的絕對時間很重要，但更重要的是投入學習的專注時間。高二學生沉迷于網(wǎng)絡與交友是頗為普遍的現(xiàn)象，但是面對即將開始的高三要及時調(diào)整自己的狀態(tài)。

二、補知識

新高三學生要利用這個假期好好整理以往學過的知識，分析自己所掌握的知識體系是否完備，知識的條理性、系統(tǒng)性、完整性是否足夠。知識分為鏈條式和塔基式兩種，鏈條式知識(比如語文課程)如果缺少一環(huán)，相對好辦;而塔基式知識(外語、數(shù)學等)如缺少一部分，學生的知識體系就會處于“漂浮”狀態(tài)。因此，新高三學生要及時將自己掌握的知識夯實、牢靠。

三、補能力

高考不僅考知識，更重要的是考查學生的能力。學生要在這個假期思考自己的寫作技能、運算技能、實驗技能，特別是分析解決問題的能力如何，還有哪些不足，需要加強哪方面的訓練等。

四、補方法

“當狀態(tài)和決心都具備了，方法也非常重要?！辈煌膶W科、不同的時段，學生需要掌握的學習方法是不一樣的。比如理科學習和文科學習的方法大不相同，而高三正常上課的方法與總復習階段的方法也大相徑庭。學生要利用這個假期反思和整理，找到適合自己的學習方法。

暑假學習計劃篇6

一、暑假學習計劃如下：

1.提高語文和數(shù)學的學習能力。

2.加強運動，提高身體素質(zhì)。

3.學會做簡單的家常菜。

二、暑期學習計劃的具體計劃：

1.反思和調(diào)整自己薄弱學科的學習態(tài)度、學習方法和學習目標。

2.在父母的指導下，寫出自己可行的暑假生活和學習計劃。(安排每日復習進度的細節(jié))

3.整理練習卷上正確的問題，確認自己掌握了哪些知識，具備了哪些應用能力，建立起對學科的信心。中學生最新暑假學習計劃。

4.整理抄寫練習卷中的錯題，翻開課本，逐一分析，找出錯題的重點，認真批改，然后在課本中找到相關類型的題目進行練習和強化。盡力用自己的力量解決問題。

5.遇到無法解決的困難，按照課本的學習順序進行整理列出。了解自己學習問題的共性弱點，然后請老師幫你一起解決

6.每周兩次，帶著對學科的不理解與老師分析解決問題?；丶液笥美蠋煹慕忸}方法進行自我強化練習，填補自己的學習漏洞。(這一點一定要按照教材由淺入深的學習順序，不能亂。)

7.每次完成練習題的修改，把改錯題的全過程牢牢記在腦子里(背誦)，逐步形成解題方法量的積累。

8.讀名著，高考名著里會有經(jīng)典片段?？磶撞勘乜葱≌f是中學生必須做的事情之一，可以增長見識，培養(yǎng)心情。

9.每周打球兩次，游泳三次，增加鍛煉，提高身體素質(zhì)。(也可以聽音樂，做自己感興趣的事情)

暑假學習計劃篇7

1.早上安排30分鐘的合理閱讀

2.利用早上2節(jié)課的時間，獨立完成2個科目

3.中午適當?shù)匦菹⒁幌?/p>

4.就像早上一樣，利用下午做一些寒假作業(yè)，但不要一下子貪心。要均衡，科學安排。

5.你可以在空閑時間做一些你喜歡的事情，但是你應該在半小時內(nèi)控制它

6.晚飯前，是看電視的空閑時間，但要看。

7.讀一些好的小文章，高中的學習方法，寫日記或者精彩的摘錄

8.每天的學習時間至少要保持7-8小時(包括上課時間)

9.學習時間固定在上午8:30-11:30和下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。

10.不要睡懶覺或熬夜。

11、制定，主要是保證各科的學習時間為主。如果你不能在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)，你應該按計劃換到其他學習科目。不要總是出現(xiàn)計劃跟不上變化的情況。

12.晚上學習的最后一個小時是機動，旨在彌補白天未解決的問題或未完成的任務。

13.每天至少進行三科，文理分開，交叉你擅長/喜歡和不喜歡的科目。不要著急，也不要晚一點補作業(yè)。寫完作業(yè)不是目的，但根據(jù)作業(yè)檢查填空，或者翻書再看薄弱環(huán)節(jié)是必不可少的。

14.如果你有自己解決不了的問題，不要深究或忽視。你可以打電話給你的老師或同學尋求建議。

暑假學習計劃篇8

1、初三上半學期學完全年課程

北京某著名附中校長曾說過，按知識量和難度來看，初中應該學兩年半，而高中應該學三年半。大部分學校就是在兩年半內(nèi)學完初中95%的知識。初三上半學期的快進度、綜合題目的難度使得許多極容易掉隊。

2、中考壓軸題涉及內(nèi)容83%來自初三期

各科壓軸題考察內(nèi)容將在初三上學期集中涌現(xiàn)。例如的二次函數(shù)、代幾何綜合，的、綜合等，其考察形式靈活多變。這些內(nèi)容都是初三考察重點，也是中考必考考點。

3、化學新學科，提前了解、準確把握

化學是緊張初三時期進入的新學科，由于其需要的基礎知識點多，對現(xiàn)象要求高，如果不了解其特點，沒有好的開始，很難在短短的半年里打牢基礎，學會理解運用，經(jīng)常讓學生在不知不覺中丟掉應得的分數(shù)?；瘜W丟分最為可惜!人大附考生中有70%的考生化學能上75(滿分80)，而很多考生只能考可憐可惜的61分。因此，提前了解化學學科的特點，掌握該學科獨有的，就成了我們每個人實現(xiàn)中考夢想的必由之路。

4、中考前的中考——簽約

進入初三初中化學，簽約成了無法回避的話題，重點中學開始爭取優(yōu)秀學生。簽約意味著中考有了保障，高中實驗班有了保障。而簽約看什么?主要是上學期期中、期末、一模成績。海淀某名校上學期期中考后就簽30人，有三所學校官方網(wǎng)站更是直言，期末考取前120名直接簽約。

暑假學習計劃篇9

1、目標

列計劃的目的無非是通過白紙黑字，使得自己對自己的學習情況能夠進行監(jiān)督和檢查。高一，高二學年，應把重點放在課本上、課堂內(nèi)。因為高考雖強調(diào)淡化課本的考查，其實處處有課本的影子?！罢n內(nèi)知識課外考”的測試方式，就要求我們把課內(nèi)知識學扎實，否則無法完滿地解答課外考題。

2、知己

作戰(zhàn)講究“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。學習也是一樣。所以要制定出符合自己實際情況的學習計劃，必須要“知己”?！爸骸卑ㄈ龑雍x：明確學習奮斗的目標，了解自己的學習情況，明確地估計自己的能力。做到“知己”后，我們就可以制定計劃了。

3、要求

列計劃本身并沒有太多的.要求，你只要抓住兩個字——“詳、實”就足夠了。

首先，要讓自己知道，每天你具體干些什么，知道每周、每月的安排等。我們應該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。

4 輔導

選擇一個合適的暑期學習輔導機構可以起到事半功倍的效果，市面上的暑期輔導機構非常多，其中不乏優(yōu)秀的天材教育等，而且在家庭中的學習環(huán)境受到外界影響非常明顯，所以效率比較低。

學習是一個周期比較長的過程，今天的努力，并不能在明天就得到回報。它是量的積累引起質(zhì)的飛躍。半途而廢，最浪費時間與精力，并對人的自信心有很大的動搖。所以在實施計劃時，一時看不到進步不要心焦，更不要氣餒、不要輕言放棄。堅持!堅持一定能產(chǎn)生奇跡。

結束語：相信有了詳細可行的暑假計劃，這個暑假你一定有意外的收獲。

暑假學習計劃篇10

第一，要盡可能與課堂學習內(nèi)容相結合。

第二，課外學習活動的內(nèi)容和時間要適當，不要影響正常的課堂學習，身體鍛煉和社會活動。要注意勞逸結合。

第三，在課外學習活動中，要盡力做到學練結合，手腦并用，把學習和實踐結合起來。

第四，要爭取老師的指導提高課外學習活動的效果。

在運用上述學習方法的時候，應注意下面幾點：

第一，要扎扎實實地按每個學習環(huán)節(jié)的要求去進行學習實踐。

第二，開始運用時，不要要求過高、過急對學生來說，有計劃學習要比無計劃學習好得多，其好處是：

(一)學習的目標明確，實現(xiàn)目標也有保證。學習計劃就是規(guī)定在什么時候采取什么方法步驟達到什么學習目標。短時間內(nèi)達到一個小目標。長時間達到一個大目標。在長短計劃指導下，使學習一步步地由小目標走向大目標。

(二)恰當安排各項學習任務，使學習有秩序地進行，有了計劃可以把自己的學習管理好。到一定時候?qū)φ沼媱潤z查總結一下自己的學習，看看有什么優(yōu)點和缺點，優(yōu)點發(fā)揚，缺點克服，使學習不斷進步。

(三)對培養(yǎng)良好的學習習慣大有幫助。良好習慣養(yǎng)成以后，就能自然而然地按照一定的秩序去學習。有了計劃，也有利于鍛煉克服困難、不怕失敗的精神，無論碰到什么困難挫折也要堅持完成計劃，達到規(guī)定的學習目標。

(四)提高計劃觀念和計劃能力，使自己成為能夠有條理地安排學習，生活、工作的人。這種計劃觀念和計劃能力，學生都應該學習和具備，這對一生都有好處。

暑假學習計劃篇11

語法

1、每個單項內(nèi)容至少做100題的練習，難的內(nèi)容(如非謂語)可以酌情增加;

2、做300道以上的語法綜合題;

3、做一些語法新題型(這點不用太著急)。

詞匯

1、完成高考詞匯手冊(簡稱《及時雨》)的背誦;

2、用牛津3000詞匯(O_ford 3000)檢驗自己的詞匯掌握情況，不認識的勾畫出來，加以背誦(網(wǎng)上可以下載);

3、背誦大學四級詞匯。

翻譯

1、每天做5句話，及時批改，研究自己的翻譯和標準答案的差異;

2、注意語言點的歸納和整理，定時背誦。

合卷

1、最推薦歷年高考真題;

2、最新的一模卷或二模卷;

3、《高考英語語法新題型透視及精選試卷》。

復習

1、高一高二的課堂筆記;

2、高一高二的錯題本。

其它

1、聽一些標準化的聽力題;

2、看一些原版電影和連續(xù)劇;

3、作文方面可以借鑒雅思或托福的一些作文輔導書。

暑假學習計劃篇12

暑假就要開始了，根據(jù)爸爸媽媽的要求，為了能過一個有意義的暑假，為五年級有一個好的開始!我決定擬一個暑假計劃!我一定按計劃做。

第一條：每天早上6：00起床，晚上9：00睡覺。

第二條：起床跑半個小時的步，然后每天堅持戶外活動兩個小時。

第三條：每天背誦作文范文精彩片段2段;

第四條：

每周1篇命題作文;周記一周一篇，完成時間自選。

第五條：電腦中學習新概念英語第一冊半小時/天;

第六條：每周一次跟爸爸媽媽出去活動，活動形式含逛商場，騎自行車郊游，爬山，游公園等;一周可選擇性觀看自己喜歡的電視節(jié)目2小時。

第七條：語文、數(shù)學的作業(yè)要同步進行。

第七條：每天寫一篇小字，如果時間寬松，再練毛筆字每天一張。

另外，對于我的壓歲錢，我要拿出20%作“流動資金”，30%交學費。”50%捐給希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就給自己做很多的計劃，這樣我就能成為一個很優(yōu)秀的學生。

暑假學習計劃篇13

1.制定一個學習計劃

根據(jù)自己的身體狀態(tài)，確定每天學習時間

看書，就要把能掌握的知識點搞清楚。

2.制定學習計劃的基本原則：

一、具體。例如，三天內(nèi)瀏覽完某本書、每天語文寫一篇作文、一個月內(nèi)背完英語1000個單詞、每天物理仔細讀完20頁課本、歷史背完5章內(nèi)容等。

二、合理。制定自己能夠完成的計劃，不要使自己閑著，也不要使自己過于緊張。

三、循序漸進。隔一段時間，就要提高每天完成的學習任務的量和深度

前提是: 晚上10:30點睡,早上6:30起。必須保證充足的睡眠及良好的精神狀態(tài)。剛進入高二不用太苛求自己，因為還有一些課程還沒有學完，不用急于轉(zhuǎn)入復習階段，高二上學期要做的是把新學的東西學會學牢。另外就是鞏固基礎，有空就看看以前學過的東西，積少成多，并且在這一學期中，對自己進行一個查漏，看看自己在哪些知識點上是不牢靠的，自己心里要明白，復習與學習才有一個方向和方法，

轉(zhuǎn)入正題，下面這些平時就可以開始練習了，到高三就一定要熟練了，還有平時就要注意考試心態(tài)的培養(yǎng)，哪也是一個得高分的關鍵!

關于理科的復習與練習，首先是公式，對公式要非常熟悉，公式中每個字母的含義，公式的推導，公式的使用對象，這些是很重要的，從現(xiàn)在開始，把各科所有公式分類并用一個本子整理一遍，做題的時候強化這些公式的記憶與使用，做到看到題目就知道要用到什么公式，以及清楚公式中字母對應的數(shù)字，在平時做練習題時，就要要求自己寫出題目已知什么，未知什么，求什么，相關公式，這些都清楚了在解答?？荚嚂r當然不用寫出來，但自己必須清楚。

關于化學：把整本書的所有化學方程式抄一遍到本子上，有時間就寫一寫，要能相當熟練的寫出他們，記住并熟悉那幾個特殊的，同時知道每個化學反應的現(xiàn)象，包括顏色，氣味，形態(tài)等的變化，還有就是記住化學物的顏色，狀態(tài)，氣味，比如哪些物質(zhì)是固體，白色沉淀有哪些..

關于數(shù)學：整理方程，公式，不是整理出來就可以，主要是熟知如何使用他們，熟悉函數(shù)圖像，能準確的畫出圖像，并靈活運用圖像，有時不會計算畫個圖就能知道答案。

關于物理：分類整理公式，熟悉并能運用，做題時要理解題目描述的過程. 科學的、實際的個人學習計劃。

團委工作主要有演講賽，，征文比賽，十大歌手比賽，黑板報評比，書法比賽,志愿者活動，等一系列活動?？雌饋砘顒虞^多，較散，但是只要你仔細觀察，就會發(fā)現(xiàn)他們都有一個共性，就是都需要我們同學積極參與，需要從同學中找出他們各自的特長和閃光點，有的同學懷才不露，那就需要你和他多交流，給他搭建展現(xiàn)自我的平臺，有的同學文采較好，那就讓他多參加征文活動，有的同學比較積極，那么就讓他踴躍參加志愿者活動，有的同學有書法等特長，那么就讓他參加書法比賽，有的同學德才兼?zhèn)?，就向推薦她參加學生會，并且有兩位同學擔任學生會部長,上進的但還沒入團的同學，要求他入團等。 暑假計劃 重在堅持 并不是說一定很嚴格

簡單的日程 只要每天都做到就可以了

下面是為你制定的計劃~ 呵呵 不知道怎么樣

6：30 起床 (夏天是最漂亮的季節(jié)，早上的空氣也最新鮮，雖然六點半早了點，

但是為了新鮮的生活值得付出，呵呵~)

6：40--7：30 晨練 (想減肥的話 晨練是最重要的 跑步也好打球也好 一定要堅持~~)

8：00--9：30 早讀 學習時間 (我是英語專業(yè)的學生 相信我

如果想學好英語 早讀很重要

會鍛練你的語感發(fā)音口語等各方面

從下面的計劃可以看到 我為你暑期安排的學習時間不多

但這個如果堅持下來的話一定會收獲不小)

9：30--12：30 自由活動 (畢竟是暑假時間 主要還是放松自己嘛

這段時間可以上上網(wǎng)見見朋友 反正自己安排吧)

12：00--2：00 睡覺 (夏天最熱的時間還是留下來睡覺 一來避暑二來養(yǎng)神) 2：00--5：00 自由安排 (還是想做什么就做什么吧 這段時間

打打球 看看電視上上網(wǎng) 依你而定吧)

5：00--5：30 晚飯 (想減肥的話就要提前吃晚飯了)

6：00--8：00 讀書 (這段時間感覺比較舒服 好好利用一下讀一些喜歡的書啊 或者干脆就學學習不是很好嗎)

8：00--9：00 靠墻站立一小時 (這是瑜伽的一種 減肥很有效

不過會很累 堅持住啊～)

10：00 睡覺

PS。 計劃里早飯是中飯沒有寫進去 這個是依你個人而定的

不過不管什么時候吃 飯后一定要站立半小時之后再活動

有利于你的減肥

其實計劃這種東西 不管做得怎么樣 還都是要靠自己堅持的

否則再好的計劃也只是一張白紙~

呵呵 最后加油~~~ 把玩的時間多安排一點，一天又4，5個小時學習就好了，不要太緊，但是不能都玩，最好早上一起來就學習，然后中午或者下午的時候看看雜志什么的休閑一下