高中時(shí)間安排計(jì)劃表

　　一個(gè)高中學(xué)生該如何安排自己的時(shí)間才能高效率地學(xué)習(xí)呢?看看小編為您整理的高中時(shí)間安排計(jì)劃表吧，希望對(duì)您有幫助。

　　高中作息時(shí)間計(jì)劃表

　　6：00-7：30：對(duì)于高三的我們來講，睡懶覺這一年是和自己無關(guān)的事情了，一日之際在于晨，這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒且體力最充沛的時(shí)間，也是學(xué)習(xí)和鍛煉的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)間安排全所有功課的全面復(fù)習(xí)，尤其是記憶力的課程(比如英語單詞、文科類科目等)。同時(shí)，高考不光是腦力的競(jìng)爭(zhēng)，也是體力的堅(jiān)持，所以在一周的時(shí)間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時(shí)間，身體鍛煉一定不能少，半個(gè)小時(shí)即可，鍛煉的時(shí)候可以聽一些勵(lì)志歌曲等，為一天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

　　7：30-8：00：早餐時(shí)間，專心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

　　8：00-9：00：實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

　　9：00-11：00：這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果!

　　11：00-12：00：接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

　　12：00-13：00：午飯時(shí)間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

　　13：00-14：00：這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

　　15：00-16：00：這個(gè)時(shí)間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

　　學(xué)霸版高中作息時(shí)間計(jì)劃表

　　5:00-5:30：起床，洗漱半小時(shí)

　　5:30-6:00：從宿舍到教室的路上花費(fèi)的時(shí)間

　　6:00-6:30：教室自習(xí)讀英語文章或者單詞

　　6:30-7:00：背語文詩歌或者美文

　　7:00-7:45：吃早飯，邊吃邊看書，一般是看英語單詞

　　7:45-8:00：休息

　　8:00-8:45：第一節(jié)課

　　8:45-8:55：課間空里不上廁所就會(huì)提前復(fù)習(xí)下節(jié)課的內(nèi)容，十分鐘很多了已經(jīng)

　　8:55-9:40：第二節(jié)課

　　9:40-10:10：跑操時(shí)間，這段時(shí)間我會(huì)拿著一個(gè)小本子，在整隊(duì)等待期間會(huì)背誦英語單詞的，背首古詩

　　16：00-18：00：這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

　　19：00點(diǎn)左右：晚飯時(shí)間，也是休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

　　晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

　　制定計(jì)劃時(shí)間表的原則

　　請(qǐng)安排午休的時(shí)間，即使你是白天睡不著的那種人，也強(qiáng)迫自己在中午的時(shí)候閉眼休息一會(huì)兒。

　　了解自己是早起學(xué)習(xí)效率高還是熬夜效率高，如果你不知道就測(cè)試看看，如果是早起型，晚上請(qǐng)立刻早點(diǎn)休息不要拖沓。

　　背單詞、古詩、英語課文可以安排在睡前，

　　因?yàn)樗咔疤幚碚Z言的大腦頂葉腦電活動(dòng)反而更強(qiáng)。

　　你自己可能也有這樣的體驗(yàn)，

　　睡前聽的一首歌，

　　第二天早上起來覺得特別熟悉甚至能哼唱

　　將時(shí)間劃分成一些有間隔的段落?？记翱梢园凑湛荚嚨捻樞蜻M(jìn)行輪換復(fù)習(xí)，有一個(gè)著名的公式：“8-1〉8”，意思是從八小時(shí)中拿出一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、娛樂或休息，表面上只學(xué)習(xí)了七個(gè)小時(shí)，但效果反而更好。

　　作息表一定要列的盡可能詳細(xì)，把吃飯、休息、整理改錯(cuò)本、背誦這些細(xì)節(jié)都列進(jìn)去，利用手賬本和分類詳盡的記事本也可以，當(dāng)然，這件事情別耗費(fèi)太多精力，以免本末倒置。

　　剛?cè)敫呷?mdash;—考試之前——?？贾?mdash;—倒計(jì)時(shí)階段，根據(jù)不同的時(shí)期，作息表要做調(diào)整。線性的、表格的、按日、按周計(jì)劃的;電子版的、手寫的這些都可以，重要的這套系統(tǒng)你喜歡，可執(zhí)行性強(qiáng)，它才能按部就班的進(jìn)行下去。

　　高度自律是成績的保障，也是做好一切事情的前提，靠意志力比較難的情況下，作息表、手賬、筆記都是輔助的工具，而在這樣的自律中，你會(huì)少掉特別多無畏的煩惱和焦躁感，學(xué)習(xí)態(tài)度情緒之類的也變得不那么重要了。

　　試試看，這個(gè)習(xí)慣不只是用于高考，它會(huì)成為適用終生的好習(xí)慣。

　　1、早自習(xí)：

　　早讀是記誦的黃金時(shí)間，一般在30分鐘左右。如果只讀記一科，大腦往往容易疲勞，效果不好，建議英語和語文交叉起來。早自習(xí)也是很多同學(xué)會(huì)犯困的時(shí)候，所以為了避免這種情況，小編還建議大家要有一個(gè)明確的任務(wù)，比如語文花15分鐘背一篇課文中的重要段落或者是一首古詩;英語花15分鐘記20個(gè)單詞。具體的安排還是看自己的能力。

　　2、課堂時(shí)間

　　高中的上課時(shí)間一般都是在45分鐘左右，很多同學(xué)一節(jié)課下來，沒有多少收獲。原因之一就是時(shí)間利用不充分，有效時(shí)間少，無效或浪費(fèi)的時(shí)間較多，如何合理安排與高效利用課堂時(shí)間呢?

　　①作好充分的課前準(zhǔn)備。課前預(yù)習(xí)一定要做好，準(zhǔn)備好一到兩個(gè)預(yù)習(xí)時(shí)碰到的問題。調(diào)整好心境心態(tài)，拋開與學(xué)習(xí)無關(guān)的一切事，別還沉浸在跟同學(xué)聊得八卦中。

　　②跟緊老師的上課進(jìn)度。不要開小差，精神上的還是行動(dòng)上的都不允許。筆記一定要勤做，但也不要亂做，記住老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的知識(shí)點(diǎn)。

　　3、課間時(shí)間

　　課間時(shí)間應(yīng)該讓大腦放松休息，可以和同學(xué)聊聊天，講講笑話，但千萬不能聊得太嗨，不然上課了你還緩不過來。也可以到教室外面走走，讓眼睛放松放松。

　　4、中午時(shí)間

　　這段時(shí)間大有可為。中午有兩個(gè)最主要的任務(wù)，一是休息，保證下午上課精力充沛;二是復(fù)習(xí)上午課程，并做1-2科的作業(yè)。

　　中午的學(xué)習(xí)，原則上可以注意三個(gè)方面：

　　①回顧一下上課講的內(nèi)容。不要把所有的課程都捱到中午來復(fù)習(xí)，簡單一點(diǎn)的課程，最好安排在當(dāng)堂課上進(jìn)行，不然全都擠在中午來，時(shí)間就太倉促，走馬觀花的，效果不好。

　?、谕瓿缮衔缋蠋煵贾玫淖鳂I(yè)。別把作業(yè)全部捱到晚上來做，時(shí)間就太緊了，效果也不好。作業(yè)之前要復(fù)習(xí)一下知識(shí)點(diǎn)，這樣作業(yè)做起來才會(huì)得心應(yīng)手，效率和正確率才高

　?、哿酎c(diǎn)時(shí)間出來預(yù)習(xí)一下下午的課程。

　　5、晚自習(xí)

　　自習(xí)時(shí)間是拉開學(xué)習(xí)差距的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。一天兩天，可能差距不明顯，但是日積月累，效果就逐漸出來了。晚自習(xí)的學(xué)習(xí)，原則上要注意以下幾個(gè)方面：

　　一是復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，重點(diǎn)是下午的課程以及上午沒有復(fù)習(xí)的課程;

　　二是完成當(dāng)天沒有做完的作業(yè);

　　三是向老師請(qǐng)教解決疑難的問題;

　　四是預(yù)習(xí)第二天最難的學(xué)科，如果有多余的時(shí)間可以安排補(bǔ)差;

　　6、睡覺前

　　睡覺前回顧一下當(dāng)天所學(xué)的內(nèi)容，檢測(cè)一下自己是不是都已經(jīng)掌握了。一定要保證高質(zhì)量的睡眠，第二天才有精神學(xué)習(xí)。