大學(xué)新生的心理適應(yīng)與常見的心理適應(yīng)問題及調(diào)節(jié)方法
大學(xué)新生的心理適應(yīng)與常見的心理適應(yīng)問題及調(diào)節(jié)方法
什么是新生適應(yīng)?適應(yīng)是指有機(jī)體為滿足自己的需求與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。大學(xué)適應(yīng)的過程是大學(xué)生不斷進(jìn)行自我調(diào)整，不斷認(rèn)識和改造環(huán)境，達(dá)到與學(xué)生環(huán)境的動(dòng)態(tài)平衡，以實(shí)現(xiàn)自我發(fā)展的過程。小編整理了相關(guān)資料，希望能幫助到您。
大學(xué)新生的心理適應(yīng)
01生活環(huán)境的改變
王耀老師一開始就將大學(xué)生活和高中生活作對比。提到大學(xué)是一種過集體、一切靠自己的生活，它不像中學(xué)一樣生活起居都有人料理，并且希冀著大一新生應(yīng)該努力適應(yīng)所謂的大學(xué)生活，努力讓自己變得堅(jiān)強(qiáng)，去面對迎面而來的困難。
02評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的改變
在大學(xué)里，評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)不同于中學(xué)，比如大學(xué)里以“能力特長，學(xué)習(xí)成績”為標(biāo)準(zhǔn)，然而在中學(xué)就非也，并不只是把學(xué)習(xí)成績當(dāng)做焦點(diǎn)，大學(xué)，是一個(gè)完善自我的平臺(tái)，借助這一平臺(tái)，我們應(yīng)該爭取做到全面發(fā)展。
03教與學(xué)方式的改變
正如王耀老師所言，大學(xué)管理較寬松，注重培養(yǎng)學(xué)生自主、自立的能力。除了課堂教學(xué)外，還有課外實(shí)習(xí)，社會(huì)實(shí)踐等教學(xué)方式，時(shí)刻記得大學(xué)是以自主為目的的，而中學(xué)是以接受為主，其差異還是很大的。教與學(xué)方式的改變，或許在很大程度上更能夠提高學(xué)生的自主創(chuàng)新能力。
04生活的適應(yīng)
生活如詩，有美好卻也有煩惱。我們知道：心態(tài)決定思想，思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定了性格。面對生活，王耀老師指出：首先應(yīng)該獨(dú)立生活，照顧自己以及對自我進(jìn)行管理(合理兼職)，進(jìn)而充實(shí)自己的大學(xué)生活，同時(shí)也可以交一些志同道合的朋友，對于同學(xué)，要學(xué)會(huì)寬容，尊重別人的世界模式，同時(shí)守著“黃金法則”。其次，以微笑待人，這是給人的第一印象，多一些真誠的贊美，多一些真誠的聆聽，結(jié)友而行，或許在適應(yīng)大學(xué)生活的路上會(huì)多一些樂趣。
大學(xué)新生常見的心理適應(yīng)問題及調(diào)節(jié)方法
大學(xué)新生心理適應(yīng)問題的具體表現(xiàn)：
1、因環(huán)境差異不適應(yīng)產(chǎn)生焦慮感
2、因人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生孤獨(dú)感
3、因?qū)W習(xí)方式不適應(yīng)產(chǎn)生失落感
4、因理想與現(xiàn)實(shí)差距產(chǎn)生落差感;
5、因發(fā)展目標(biāo)不明確產(chǎn)生茫然感
大學(xué)新生需要掌握調(diào)適心理的方法：
(一)環(huán)境的適應(yīng)
自然環(huán)境：校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境
人際環(huán)境：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系
語言環(huán)境：講普通話、語言溝通
(二)人際關(guān)系的適應(yīng)
1、人際關(guān)系三件寶
第一寶——微笑
第二寶——贊美
第三寶——聆聽
2、人際交往黃金和白金法則：
黃金法則：想別人怎樣對你，你就怎么對人。
白金法則：明白別人的需要，適當(dāng)給予所需。
3、位置感知法
(1)把自己當(dāng)成別人——換位思考
當(dāng)你感到憂傷的時(shí)候，從痛苦情緒中抽離出來，把自己當(dāng)成是別人，讓心理位置拉遠(yuǎn)點(diǎn)，然后再靠近，這樣痛苦自然減輕了。
(2)把別人當(dāng)成自己——一視同仁
通過這種方式真正同情別人的不幸，設(shè)身處地理解別人的需求，而且在別人需要的時(shí)候給予恰當(dāng)?shù)膸椭?/p>
(3)把別人當(dāng)成別人——保持距離
要充分的尊重每個(gè)人的獨(dú)立性，沒有兩個(gè)人的人生經(jīng)驗(yàn)完全一樣，所以沒有兩個(gè)人的信念、價(jià)值觀是一樣的，沒有兩個(gè)人對同一件事的看法能夠絕對一致，亦沒有兩個(gè)人對同一件事的反應(yīng)會(huì)一樣，每個(gè)人的心靈地圖各異，任何情形下都不可侵犯他人的核心領(lǐng)地。
(4)把自己當(dāng)成自己——自我滿足
我很重要!只有自我滿足、自我實(shí)現(xiàn)才能更好為他人服務(wù)!
(三)學(xué)習(xí)的適應(yīng)
1、確立人生目標(biāo)
哈佛大學(xué)一個(gè)非常出名的關(guān)于目標(biāo)對人生影響的跟蹤調(diào)查,25年后再來看被調(diào)查的人。
3%有清晰且長遠(yuǎn)目標(biāo)的人： 他們成為社會(huì)各界的頂尖成功人士。
10%有清晰但短期目標(biāo)的人：他們成為各行各業(yè)的專業(yè)人士。
60%有較模糊目標(biāo)的人：他們能安穩(wěn)地生活，但沒有特別地建樹。
27%無目標(biāo)的人：他們的生活過得不如意，常常失業(yè)。
2、認(rèn)同你所在的學(xué)校和專業(yè)
除了“選你所愛”，大家不妨試試“愛你所選”。很多同學(xué)經(jīng)常抱怨或后悔自己在入學(xué)時(shí)選錯(cuò)了學(xué)校和專業(yè)，以至于大學(xué)三年都過的不開心，對所學(xué)的專業(yè)缺乏興趣，沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，而轉(zhuǎn)校、轉(zhuǎn)專業(yè)都不是容易的事，于是就以興趣為借口，不愿意面對自己的專業(yè)，荒廢了學(xué)業(yè)，白白浪費(fèi)了時(shí)間。
因此大家首先應(yīng)盡力試著把本專業(yè)學(xué)好，并在學(xué)習(xí)過程中逐漸培養(yǎng)自己對本專業(yè)的興趣。此外，一個(gè)專業(yè)里可能有很多不同的領(lǐng)域，也許你對專業(yè)里的某一個(gè)領(lǐng)域會(huì)有興趣。因此，只要多接觸、多嘗試，你就會(huì)碰到自己真正感興趣的方向。
3、適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境，充分利用資源
(1)課外學(xué)習(xí)——力學(xué)篤行
(2)選修課——選我所愛，愛我所選
(3)調(diào)整學(xué)習(xí)方法
培養(yǎng)自學(xué)能力——善于舉一反三，學(xué)會(huì)無師自通
(四)經(jīng)濟(jì)的適應(yīng)
理財(cái)專家給了三個(gè)建議：
錢要花在刀刃上
學(xué)會(huì)記帳和編制預(yù)算
遵守一定的生活消費(fèi)原則(學(xué)生時(shí)代吃要營養(yǎng)均衡，穿要耐穿耐看， 住要簡單實(shí)用，行要省錢方便)
(五)心態(tài)的適應(yīng)
每一個(gè)學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，面對生活和環(huán)境的新變化都可能會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)不良的現(xiàn)象，這是成長過程中不可缺少的經(jīng)歷。大多數(shù)人會(huì)在面對困難、克服困擾、調(diào)整心態(tài)中逐漸成長和成熟，但也有少數(shù)人會(huì)陷入痛苦和掙扎中難以自拔。
學(xué)會(huì)自助
也許我們無法改變環(huán)境，但我們可以轉(zhuǎn)變心境;
也許我們無法避免挫折，但我們可以選擇微笑面對;
也許我們無法扭轉(zhuǎn)命運(yùn)，但我們可以使自己生活得更快樂些。
學(xué)會(huì)求助
建立正式的社會(huì)支持系統(tǒng)：大學(xué)生心理健康教育與咨詢中心專業(yè)咨詢老師、學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和老師。
建立非正式的社會(huì)支持系統(tǒng)：家庭、朋友、同學(xué)、師長。
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