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大學新生的心理適應與常見的心理適應問題及調(diào)節(jié)方法

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大學新生的心理適應與常見的心理適應問題及調(diào)節(jié)方法

  什么是新生適應?適應是指有機體為滿足自己的需求與環(huán)境發(fā)生調(diào)和作用的過程。大學適應的過程是大學生不斷進行自我調(diào)整,不斷認識和改造環(huán)境,達到與學生環(huán)境的動態(tài)平衡,以實現(xiàn)自我發(fā)展的過程。小編整理了相關(guān)資料,希望能幫助到您。

  大學新生的心理適應

  01生活環(huán)境的改變

  王耀老師一開始就將大學生活和高中生活作對比。提到大學是一種過集體、一切靠自己的生活,它不像中學一樣生活起居都有人料理,并且希冀著大一新生應該努力適應所謂的大學生活,努力讓自己變得堅強,去面對迎面而來的困難。

  02評價標準的改變

  在大學里,評價標準已經(jīng)不同于中學,比如大學里以“能力特長,學習成績”為標準,然而在中學就非也,并不只是把學習成績當做焦點,大學,是一個完善自我的平臺,借助這一平臺,我們應該爭取做到全面發(fā)展。

  03教與學方式的改變

  正如王耀老師所言,大學管理較寬松,注重培養(yǎng)學生自主、自立的能力。除了課堂教學外,還有課外實習,社會實踐等教學方式,時刻記得大學是以自主為目的的,而中學是以接受為主,其差異還是很大的。教與學方式的改變,或許在很大程度上更能夠提高學生的自主創(chuàng)新能力。

  04生活的適應

  生活如詩,有美好卻也有煩惱。我們知道:心態(tài)決定思想,思想決定行為,行為決定習慣,習慣決定了性格。面對生活,王耀老師指出:首先應該獨立生活,照顧自己以及對自我進行管理(合理兼職),進而充實自己的大學生活,同時也可以交一些志同道合的朋友,對于同學,要學會寬容,尊重別人的世界模式,同時守著“黃金法則”。其次,以微笑待人,這是給人的第一印象,多一些真誠的贊美,多一些真誠的聆聽,結(jié)友而行,或許在適應大學生活的路上會多一些樂趣。

  大學新生常見的心理適應問題及調(diào)節(jié)方法

  大學新生心理適應問題的具體表現(xiàn):

  1、因環(huán)境差異不適應產(chǎn)生焦慮感

  2、因人際關(guān)系不和諧產(chǎn)生孤獨感

  3、因?qū)W習方式不適應產(chǎn)生失落感

  4、因理想與現(xiàn)實差距產(chǎn)生落差感;

  5、因發(fā)展目標不明確產(chǎn)生茫然感

  大學新生需要掌握調(diào)適心理的方法:

  (一)環(huán)境的適應

  自然環(huán)境:校內(nèi)環(huán)境、校外環(huán)境

  人際環(huán)境:同學關(guān)系、師生關(guān)系

  語言環(huán)境:講普通話、語言溝通

  (二)人際關(guān)系的適應

  1、人際關(guān)系三件寶

  第一寶——微笑

  第二寶——贊美

  第三寶——聆聽

  2、人際交往黃金和白金法則:

  黃金法則:想別人怎樣對你,你就怎么對人。

  白金法則:明白別人的需要,適當給予所需。

  3、位置感知法

  (1)把自己當成別人——換位思考

  當你感到憂傷的時候,從痛苦情緒中抽離出來,把自己當成是別人,讓心理位置拉遠點,然后再靠近,這樣痛苦自然減輕了。

  (2)把別人當成自己——一視同仁

  通過這種方式真正同情別人的不幸,設身處地理解別人的需求,而且在別人需要的時候給予恰當?shù)膸椭?/p>

  (3)把別人當成別人——保持距離

  要充分的尊重每個人的獨立性,沒有兩個人的人生經(jīng)驗完全一樣,所以沒有兩個人的信念、價值觀是一樣的,沒有兩個人對同一件事的看法能夠絕對一致,亦沒有兩個人對同一件事的反應會一樣,每個人的心靈地圖各異,任何情形下都不可侵犯他人的核心領地。

  (4)把自己當成自己——自我滿足

  我很重要!只有自我滿足、自我實現(xiàn)才能更好為他人服務!

  (三)學習的適應

  1、確立人生目標

  哈佛大學一個非常出名的關(guān)于目標對人生影響的跟蹤調(diào)查,25年后再來看被調(diào)查的人。

  3%有清晰且長遠目標的人: 他們成為社會各界的頂尖成功人士。

  10%有清晰但短期目標的人:他們成為各行各業(yè)的專業(yè)人士。

  60%有較模糊目標的人:他們能安穩(wěn)地生活,但沒有特別地建樹。

  27%無目標的人:他們的生活過得不如意,常常失業(yè)。

  2、認同你所在的學校和專業(yè)

  除了“選你所愛”,大家不妨試試“愛你所選”。很多同學經(jīng)常抱怨或后悔自己在入學時選錯了學校和專業(yè),以至于大學三年都過的不開心,對所學的專業(yè)缺乏興趣,沒有學習動力,而轉(zhuǎn)校、轉(zhuǎn)專業(yè)都不是容易的事,于是就以興趣為借口,不愿意面對自己的專業(yè),荒廢了學業(yè),白白浪費了時間。

  因此大家首先應盡力試著把本專業(yè)學好,并在學習過程中逐漸培養(yǎng)自己對本專業(yè)的興趣。此外,一個專業(yè)里可能有很多不同的領域,也許你對專業(yè)里的某一個領域會有興趣。因此,只要多接觸、多嘗試,你就會碰到自己真正感興趣的方向。

  3、適應學習環(huán)境,充分利用資源

  (1)課外學習——力學篤行

  (2)選修課——選我所愛,愛我所選

  (3)調(diào)整學習方法

  培養(yǎng)自學能力——善于舉一反三,學會無師自通

  (四)經(jīng)濟的適應

  理財專家給了三個建議:

  錢要花在刀刃上

  學會記帳和編制預算

  遵守一定的生活消費原則(學生時代吃要營養(yǎng)均衡,穿要耐穿耐看, 住要簡單實用,行要省錢方便)

  (五)心態(tài)的適應

  每一個學生進入大學后,面對生活和環(huán)境的新變化都可能會出現(xiàn)適應不良的現(xiàn)象,這是成長過程中不可缺少的經(jīng)歷。大多數(shù)人會在面對困難、克服困擾、調(diào)整心態(tài)中逐漸成長和成熟,但也有少數(shù)人會陷入痛苦和掙扎中難以自拔。

  學會自助

  也許我們無法改變環(huán)境,但我們可以轉(zhuǎn)變心境;

  也許我們無法避免挫折,但我們可以選擇微笑面對;

  也許我們無法扭轉(zhuǎn)命運,但我們可以使自己生活得更快樂些。

  學會求助

  建立正式的社會支持系統(tǒng):大學生心理健康教育與咨詢中心專業(yè)咨詢老師、學院領導和老師。

  建立非正式的社會支持系統(tǒng):家庭、朋友、同學、師長。


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