運動健身時常見的身體不適有哪些？如何緩解？
運動健身時常見的身體不適有哪些？如何緩解？
近年來，越來越多人開始加入運動的行列中去，但是多數(shù)人由于不是專業(yè)人士，難免可能會出現(xiàn)動作不標準等問題，甚至出現(xiàn)身體不適的情形，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢?下面是學習啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來看看吧!
頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不應出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行心腦血管系統(tǒng)和頸椎方面檢查。
口渴惡心
運動后會感到口渴，這屬于正?，F(xiàn)象。如果攝入足夠的水，仍不止渴，同時小便過多，就不是正?，F(xiàn)象了，是運動過度的先兆，應暫停運動，同時檢查胰腺功能。
喘息氣粗
急促的呼吸會發(fā)生在劇烈的運動中，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復正常，這屬正?，F(xiàn)象。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應停止活動。
饑餓難耐
激烈運動后，暫不想吃飯，休息后才會恢復食欲，這是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯則不是正常現(xiàn)象了，應檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常現(xiàn)象，但若食量驟增且持續(xù)，應檢查胰腺功能。
關節(jié)疼痛
若發(fā)生在關節(jié)或關節(jié)附近疼痛并有關節(jié)功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷。此外，由于女性力量較弱，進行運動時很容易發(fā)生膝關節(jié)半月板受傷。
頭痛
在一切正常進行的體育活動中或活動后都不應有頭痛感。出現(xiàn)頭痛時，應停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。
精神疲憊
是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟是否受損。因此，肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。
四肢無力
健身后沒有力氣是正?，F(xiàn)象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
大量出汗
運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，此時應立即停止劇烈運動。
肌肉酸痛
剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內(nèi)容的人，都會出現(xiàn)某部位肌肉酸痛，屬正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損。