有哪些人是不能劇烈運動的？
有哪些人是不能劇烈運動的？
適當(dāng)?shù)淖鲞\動有利于身體健康，但是卻不是每一個人都適合做激烈的運動，那么哪些人不適合劇烈運動?下面是小編整理的關(guān)于哪些人不適合劇烈運動，歡迎大家閱讀。
哪些人不適合劇烈運動
1、哪些人不適合劇烈運動之軟筋體質(zhì)的人
每個人的筋骨軟松程度,先天就有不同;許多人看到擁有美妙舞姿的舞者,或柔軟度超高的瑜伽老師,無不發(fā)出贊嘆聲,但站在運動角度,筋軟的人關(guān)節(jié)韌帶比較松弛,而肌肉也沒那么有力,并不適合從事激烈運動,會比一般人更容易出現(xiàn)拉傷、扭傷現(xiàn)象。
2、哪些人不適合劇烈運動之扁平足的人
正常的腳會產(chǎn)生自然弓形,足弓能夠避免足底神經(jīng)、血管受到壓迫,腳部運動時,也能減少與地面作用時的沖擊力。若足弓不明顯,腳底與地面接觸面積較大,稱為扁平足,有分病理及生理兩種類型,足弓呈現(xiàn)塌陷狀態(tài),常是體重負荷所引起的生理型扁平足,矯正鞋型改善后,不會影響運動能力,若是病理型造成的足弓塌陷,運動過度會出現(xiàn)足、腿部酸痛、疲勞現(xiàn)象。
3、哪些人不適合劇烈運動之氣喘的人
在劇烈運動時,因為換氣量急速地增加,干冷空氣直接刺激支氣管壁,支氣管因而產(chǎn)生痙攣而導(dǎo)致氣喘的發(fā)作。此外,運動環(huán)境如果空氣飄浮太多污染物,或運動選手有呼吸道感染時,都可能激發(fā)氣喘發(fā)作,而慎選運動可以避免反覆發(fā)作。
4、哪些人不適合劇烈運動之脾臟不好的人
脾臟是人體貯血的重要器官,要是脾臟受傷或病變的話,會影響人體的循環(huán)系統(tǒng),尤其是在做劇烈運動或高強度工作的情況下,機體不能得到充沛的動脈血,很可能會造成功能細胞的死亡。如果是脾胃不好的話最好不要選擇劇烈運動哦,以免導(dǎo)致充血,而且還會誘發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
5、哪些人不適合劇烈運動之發(fā)燒的人
發(fā)燒的時候正是體內(nèi)免疫系統(tǒng)和外來物做激烈斗爭的時候,這時機體需要耗費大量的能量,因此千萬別讓身體損失太多的能量,這樣不利于身體康復(fù)。如果是發(fā)燒的話最好不要選擇激烈的劇烈運動,以免身體的損失比較多的能量,反而不利于身體的恢復(fù)哦。
劇烈運動前要注意什么
1、內(nèi)容。準(zhǔn)備活動可分為一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動。一般準(zhǔn)備活動主要是一些全身性身體練習(xí),主要包括跑步、踢腿、彎腰等,一般性準(zhǔn)備活動的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài),減少運動操作的發(fā)生;專門性準(zhǔn)備活動是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運動練習(xí),如打籃球前先投籃、運球,跑步前,先慢跑等。除非進行一些專門性運動和比賽,一般人體育鍛煉時只需進行一般性準(zhǔn)備活動,即可進行正式的體育活動內(nèi)容。
2、時間和量。準(zhǔn)備活動的量和時間隨體育鍛煉的內(nèi)容和量而定,由于以健身為目的的體育鍛煉量較小,所以準(zhǔn)備活動的量也相對較小,時間不宜過長,否則,還未進行體育鍛煉身體就疲勞了。半小時的體育鍛煉,其準(zhǔn)備活動的時間一般為10分鐘左右。氣溫較低時,準(zhǔn)備活動的時間也適當(dāng)長一些,量可大一些。氣溫較高時,時間可短一些,量可小一些。
3、時間間隔。與運動員正式參加比賽不同,一般人進行準(zhǔn)備活動后就可馬上從事體育鍛煉,運動員準(zhǔn)備活動后適當(dāng)?shù)男菹⑹菫榱耸股眢w機能有所恢復(fù),以便在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異成績。而一般人參加體育活動是為了增強體質(zhì),不是創(chuàng)造成績,所以準(zhǔn)備活動后接著進行體育鍛煉即可。
激烈運動后的禁忌
1、馬上洗浴
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定,皮膚表面血管擴張,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗浴冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,血液循環(huán)阻力加大,同時機體抵抗力降低,人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,血液過多地流進肌肉和皮膚中,導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,輕者頭昏眼花,重者虛脫休克,還容易誘發(fā)其他慢性疾病。所以,劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
2、暴飲止渴
劇烈運動后口渴時,有的人就暴飲涼開水或其他飲料,這會加重胃腸負擔(dān),使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用,又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快,突然加重心臟的負擔(dān),引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂,甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量過快飲水,更不可喝冷飲,否則會影響體溫的散熱,引起感冒、腹痛或其他疾病。
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