高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)的小竅門
隨著升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，為了理想的學(xué)校，不少高三學(xué)生每天都被書山題海包圍著，有時(shí)甚至需要“開(kāi)夜車”學(xué)習(xí)到深夜。下面是小編整理的高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)的小竅門，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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高三學(xué)生生熬夜學(xué)習(xí)如何提高學(xué)習(xí)效率
1、減少干擾。高三學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)，最大限度地減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機(jī)關(guān)掉，放在不被打擾的地方。清理桌面，把干擾自己學(xué)習(xí)的東西都收起來(lái)。
2、少喝飲料，忌吃糖、喝咖啡或喝茶。一般晚上學(xué)習(xí)時(shí)，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。要喝就喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會(huì)減慢我們大腦的思維速度，影響我們的判斷。我們最好是多喝水。
熬夜怎么讓自己不困
1、定好學(xué)習(xí)目標(biāo)。在學(xué)習(xí)之前，要列個(gè)清單出來(lái)，科學(xué)地安排時(shí)間，不致于手忙腳亂。
2、不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等。很多同學(xué)為了上網(wǎng)、看電視、玩游戲，不知不覺(jué)一個(gè)晚上時(shí)間過(guò)去了，而且腦子異常地興奮，學(xué)習(xí)的時(shí)候，很難冷靜下來(lái)。
3、適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下。晚上學(xué)習(xí)，遇到很困的情況也很正常?？梢哉酒饋?lái)，到處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?。
4、適當(dāng)?shù)匦菹⒁粫?huì)。長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，誰(shuí)都會(huì)感覺(jué)很累。如果確實(shí)感覺(jué)很累，那就休息一會(huì)。
5、晚飯不宜過(guò)飽，少葷腥多素食。吃得過(guò)飽，晚上容易犯困，而且極容易發(fā)胖。
6、選擇好一點(diǎn)的臺(tái)燈。合適的燈光會(huì)讓我們的眼睛舒服，也不容易犯困。如果燈光不合適容易使眼肌疲勞、視力下降。
高三學(xué)生應(yīng)該怎么樣正確熬夜
高三學(xué)生學(xué)習(xí)熬夜不要太晚，不然就會(huì)影響白天上課。高三學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的：
春夏季 22:00~23:00入睡 ;6:00~7:00 起床。
秋冬季 21:30~22:30入睡 ;6:30~7:30 起床。
高三的學(xué)生晚上最好不要超過(guò)11：00入睡。經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)導(dǎo)致睡眠不足的高三學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)反而不是很理想。每天睡7個(gè)小時(shí)就是最理想的的睡眠時(shí)間，失眠不足，會(huì)是學(xué)生的記憶力受到影響，甚至下降。長(zhǎng)期的熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致易怒、情緒緊張，甚至抑郁。
高三的學(xué)生熬夜要有計(jì)劃，注意文理的安排，每天晚上復(fù)習(xí)兩科就可以了，因?yàn)閷W(xué)科多了思維轉(zhuǎn)換浪費(fèi)時(shí)間，少了容易產(chǎn)生疲態(tài)。
高三學(xué)生熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響
免疫力低下：熬夜太多，導(dǎo)致免疫力下降。長(zhǎng)期熬夜的人，身體處于高負(fù)荷的學(xué)習(xí)狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，虛火旺盛。
記憶力差：人的交感神經(jīng)休息時(shí)間是在晚上，興奮時(shí)間在白天。如果熬夜，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致記憶力差。記憶力差對(duì)于高中生的學(xué)習(xí)來(lái)講是致命的弱點(diǎn)!
視力變差：很多高中生熬夜學(xué)習(xí)，眼睛過(guò)度使用而得不到休息，視力就會(huì)變?nèi)?、眼球變得干澀，容易出現(xiàn)干眼癥、視網(wǎng)膜炎、視力模糊等視力病癥。
身體狀態(tài)不好：青春期的高中生熬夜過(guò)多會(huì)影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，如果天天熬夜、休息不足，容易把身體搞垮。
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