中暑是一種由于體內(nèi)熱量過度積累而引起的健康問題，常常發(fā)生在高溫天氣下工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)。這里給大家分享一些關(guān)于在外面曬中暑了怎么辦，供大家參考學(xué)習(xí)。

在外面曬中暑了怎么辦

一、及時(shí)用藥緩解

如果出現(xiàn)中暑的癥狀，可以先用清涼油涂抹太陽(yáng)穴、頸部等，家里有備藿香正氣水，也可以先來(lái)一支降溫，以上方法使用后無(wú)緩解，不建議擅自服用退燒、中暑藥物，應(yīng)及時(shí)就診。

二、撤離高溫緩解

一旦發(fā)現(xiàn)有大量出汗、頭暈惡心等癥，就應(yīng)該立即撤離室外的高溫環(huán)境，回到家里或到走廊、樓道口等通風(fēng)的地方。在這里特別提醒，已經(jīng)出現(xiàn)中暑癥狀的切不可立即進(jìn)入空調(diào)房間，因?yàn)轶E然降溫的方式讓人體質(zhì)較弱的人受不了。

三、進(jìn)行物理降溫

發(fā)生中暑的情況，可以先將衣服適當(dāng)解一下衣扣或拉鏈，用溫和的濕毛巾為其擦拭身體，當(dāng)然也可以用毛巾敷額頭的方式達(dá)到降溫目的。

四、合理飲食降溫

比如已經(jīng)出現(xiàn)中暑的跡象，可以準(zhǔn)備一杯淡鹽水，也可以熬一些冬瓜湯或綠豆粥等食物，待晾涼后飲用，切記當(dāng)出現(xiàn)中暑癥狀就不要再進(jìn)食一些油膩食物了。飲食降溫方式是比較健康，也是相對(duì)有效的降溫方式，中暑后如果還是出現(xiàn)食欲不振或者其實(shí)胃腸不適，也可以早晚各一袋ZL-Stachyose，ZL-Stachyose胃腸同調(diào)，通過對(duì)體內(nèi)有益菌群的增殖來(lái)幫助胃腸功能的恢復(fù)。

中暑為什么會(huì)死人

中暑死人是由于高溫引起身體機(jī)能失常，從而使人身中樞功能發(fā)生障礙，最終導(dǎo)致器官功能衰竭而引發(fā)死亡。

中暑決不能掉以輕心。根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等。重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這3種類型的混合型，可能導(dǎo)致死亡。

中暑死亡的體溫臨界線

人中暑死亡的體溫臨線為41—42度。

人的體溫維持在37℃左右，而皮膚在正常情況下為33℃。這4℃之差，使得體內(nèi)新陳代謝過程中所產(chǎn)生的熱量得以向皮膚傳送，然后再經(jīng)過皮膚的輻射、蒸發(fā)和空氣對(duì)流將熱量傳送到體外，從而保證體溫基本上恒定不變。

1、環(huán)境溫度要低于33℃，人體才會(huì)感到舒適。從人對(duì)高溫反應(yīng)情況來(lái)說，30℃左右的氣溫是人體最佳感覺的溫度，因?yàn)樵谶@個(gè)氣溫下，人體一般不須“勞駕”汗腺來(lái)散熱，也無(wú)需著衣保暖。

2、如果氣溫超過33℃，人體便會(huì)產(chǎn)生炎熱的感覺，這時(shí)人體的汗腺開始“啟動(dòng)”，通過微微出汗來(lái)散發(fā)體內(nèi)蓄積的熱量。

3、當(dāng)氣溫達(dá)35℃時(shí)，皮膚的血管開始擴(kuò)張，心跳開始加快，血液循環(huán)也隨之加速，導(dǎo)致皮膚的血流量增加好幾倍，以增加體表的散熱量。

4、當(dāng)氣溫達(dá)35℃以上時(shí)，心臟泵血量會(huì)增加50%至70%。

5、當(dāng)氣溫超過38℃時(shí)，人的多個(gè)臟器都參加降溫。

6、當(dāng)氣溫達(dá)39℃時(shí)，汗腺已相當(dāng)疲勞而趨于衰竭，此時(shí)很容易出現(xiàn)心臟病猝發(fā)的危險(xiǎn)。

7、當(dāng)氣溫達(dá)到40℃以上時(shí)，腦顱內(nèi)組織因過熱，造成腦膜和大腦充血、出血和水腫等，會(huì)給大腦造成永久性的損傷。

8、當(dāng)核心體溫達(dá)41℃，提示預(yù)后嚴(yán)重不良，體溫超過40℃的嚴(yán)重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。

中暑熱射病病死率高

熱射病，不同于普通的中暑，屬于重癥中暑，分勞力型和非勞力型兩種，是指因高溫引起的，人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損，通常發(fā)生在夏季高溫同時(shí)伴有高濕的天氣。

大多數(shù)情況表現(xiàn)為，在高溫環(huán)境中突然昏迷，此前常有頭痛、麻木與刺痛、眩暈等癥狀，同時(shí)皮膚灼熱而緋紅，體溫常在40℃以上。是一種致命性疾病，病死率高。

熱痙攣和熱衰竭表現(xiàn)為大量出汗、肌肉痙攣、頭暈、嘔吐、疲乏無(wú)力，體溫不高或輕度升高，經(jīng)休息、陰涼通風(fēng)、風(fēng)扇、噴霧降溫，補(bǔ)充電解質(zhì)飲料等處理，多很快緩解。而熱射病可導(dǎo)致體溫明顯升高＞40℃，神志障礙，導(dǎo)致很多器官功能衰竭，死亡率極高。

現(xiàn)代文明帶給我們空調(diào)、電風(fēng)扇、清涼的冷飲，幫助我們度過炎炎的夏日，中暑的發(fā)病率已經(jīng)明顯下降。但那些老人、小孩、體弱的人群、以及高溫下工作的勞動(dòng)人民依舊是中暑的高發(fā)人群。中暑，絕不能輕視，得謹(jǐn)慎對(duì)待，不然出現(xiàn)死亡的悲劇就不好了。

戶外預(yù)防中暑需注意什么

1、穿淺色衣服

夏季外出暴走時(shí)應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，因?yàn)榘咨?、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，不易中暑。

2、戴隔熱草帽

紡織草帽的原料多為空心的，里面儲(chǔ)存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外，草帽對(duì)陽(yáng)光還有一定的折射作用。

3、外出要早

早晨空氣新鮮，氣候涼爽，因此，夏季外出暴走時(shí)，出發(fā)時(shí)間應(yīng)該早些，6點(diǎn)左右出發(fā)，到了10點(diǎn)以前就結(jié)束。中午至下午14時(shí)，陽(yáng)光最充足的時(shí)候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。

戶外中暑怎么辦

4、多喝鹽開水

夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，而適當(dāng)喝點(diǎn)鹽開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝，才能起到預(yù)防中暑的作用。

5、帶防暑藥

夏季外出暴走時(shí)應(yīng)該帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水等。